養肺先學會呼吸,初春這三招呼吸吐納法可幫你養肺防病(呼吸系統) 1 深呼吸 人時時刻刻都在呼吸,但往往也最容易忽視呼吸。眾所周知,肺是人體內、外氣體交換的主要場所,其表面積展開有兩個足球那麼大,但很多人因為呼吸太短促,使空氣不能深入肺葉下端,導致換氣量小,在正常呼吸頻率下通氣不足,會使體內的二氧化碳累積,導致腦部缺氧,出現頭暈、乏力的...立即閱讀 >>
每天這樣拍手100次,彌補久坐傷害,快來給內臟按按摩(強身健體) 大家都有過這樣的經歷,寒冬臘月裡,雙手使勁搓熱,渾身也跟著感到一陣暖意;炎炎夏日里,手心浸入冰涼的水中,彷彿就驅走了身上的熱氣。 立即閱讀 >>
睡眠有問題就找“陽蹺脈”每週拍2次快速提升睡眠質量(入睡困難) 陽蹺——睡眠問題就找它 陽蹺與我們的睡眠息息相關,入睡困難、失眠、睡不醒這些都來自於陽蹺的失調。想要改善睡眠,最好的方法就是自己動手為它做按摩,沿著腿部外側,每天輕輕敲打一遍,隨之而來的,當然是好睡眠、好氣色了。 中醫認為,人的身體是對應的有陰就會有陽,人有陰蹺...立即閱讀 >>
春天濕寒交加,灸透這五穴,橫掃體內濕寒(濕邪) 1800多年前,張仲景在《傷寒論》中說:“身大熱,反欲得衣者,寒在骨髓。”就是說發燒的人雖然體溫很高,身上反而感覺寒冷想多穿衣服,表明體內寒氣很重,寒邪都到骨髓了。此時再用抗生素等寒涼藥物輸液消炎退燒,會把外在的一些寒濕之氣直接帶進體內。(我們不都是這樣做的嗎?) 立即閱讀 >>
勤練搓手功,打通經絡身體棒(打通身體的氣血) 人人都說鍛煉好,浙江省立同德醫院腎內科原主任徐再春教授見過許多在養生道路上走偏的人。 他曾說,“有些人年輕時不鍛煉,老了拼命鍛煉,違反自然規律,結果把身體弄垮了。” 立即閱讀 >>
通則不痛,痛則不通!這6個現像說明你的“經絡”堵了(心煩氣躁) 如果你能照顧好自己的身體,那你就能照顧好生活中80%的事。 文章分享者簡介:韓瑞丹,全國高級康復理療師,艾灸師 中醫上常說:“通則不痛,痛則不通”。意思是講人在經絡不通時,身體會出現一些症狀,比如“頭疼、腹部寒涼、心煩氣躁、腿部浮腫……”這些都可能是你經絡不通的表現。 立即閱讀 >>
經絡養生:疏通肝經、心包經、三焦經、大腸經消除甲狀腺結節(疏通情誌) 甲狀腺結節產生的原因 甲狀腺結節是當代人尤其是女性常見的一個身體的煩惱。據數據顯示,千分之四的甲狀腺結節有癌變的可能。所以,我們必須重視起來。 立即閱讀 >>
養生八段錦,健康萌萌噠,提高免疫力,這幾天一定要練哦(打通經絡) 八段錦,是一個優秀的中國傳統保健功法。八段錦形成於12世紀,後在歷代流傳中形成許多練法和風格各具特色的流派,它動作簡單易行,功效顯著。古人把這套動作比喻為“錦”,意為動作舒展優美,如錦緞般優美、柔順,又因為功法共為八段,每段一個動作,故名為“八段錦”。整套動作柔和連綿,滑利流...立即閱讀 >>
骨科專家教你2套小動作,頸肩不適一掃而光,防治頸椎病和肩周炎(肩關節) 現在的年輕人,有一個鮮明的標籤,叫做:低頭族,這背後的“功臣”就是手機和電腦。 首先,手機的普及,改變了人們的生活方式,可以說,除了睡覺和認真工作,其他的休閒時間基本都被手機承包,足不出戶,就能解決衣食住行,所謂“手機在手,世界我有”。 立即閱讀 >>
手上有個很靈的“感冒穴”,男女老少感冒都管用(發汗) 天氣寒冷,很容易感冒。如果出現感冒,刺激這個地方就5分鐘OK,刺激這個地方,不僅對對普通的感冒有效,對流感也會有作用,男女老少感冒都管用。因此這個地方也被命名 感冒穴~ 立即閱讀 >>
春天,伺候好頭上這三個大穴,讓你陽氣十足(延緩衰老) 頭部有眾多穴位和特定反射區。通過按摩穴位,可以有助疏通血脈,使氣血流暢。從而改善頭部毛囊下末梢的血液循環,調節大腦功能,增強腦細胞的營養,對偏頭痛、神疲乏力、失眠等有一定的輔助治療效果。如能長期堅持,還可以延緩衰老。 立即閱讀 >>
晚上總起夜,多半是腎虧虛了?身體自帶4大穴,養腎護腎,固本(腰膝酸軟) 很多老年人都有尿頻的煩惱,尤其晚上總是起夜,而且尿量大、質地清稀,沒有明顯的臊臭氣味,這實際上是腎氣虧虛的表現。 中醫認為“腎主水”,腎中精氣的蒸騰氣化主宰尿液的生成、津液的輸布和排泄,調節體內津液的代謝平衡,這種作用主要靠腎氣的“開” 與“合” 來實現。 立即閱讀 >>
人體5穴位作用大!滋陰降火、祛濕化痰、補養腎臟..自己解決(養生延緩衰老) 腳在人體位置的最低處,因此承載著全身的重量。如果一個人步履輕快,精神充沛,那就是人體氣足神旺的表現。而當人感到精神疲憊的時候,往往最先感到腿腳發沉無力,可見腳的健康狀況關係到人體的整體健康狀況。因此腳部保健則是養生延緩衰老的好方法。 立即閱讀 >>