每天睡前做這3個動作，只需5分鐘，補腎又延壽(點、搓、捶)

大多數人泡腳的時候都喜歡看電視或刷手機。其實，睡前泡腳的這10分鐘是黃金養生期，這個時候對腳“下點功夫”，想腎虛都沒機會！

補腎三板斧

想要“引爆”腳上的“六味地黃丸”其實主要就靠三個字，“點、搓、捶”。

1

“點”太谿與崑崙

在跟腱的外側和跟腱的內側，有一對重要的穴位，一個是腎經上的太谿穴，一個是膀胱經上的崑崙穴。

把手指放在我們跟腱的外側和跟腱的內側，以跟腱為中心，兩個手指對著掐，這樣點下去，就相當於事半功倍同時補了兩條經絡。

2

“搓”腳跟與腳背

我們的腳背凹凸不平且有很多穴位，這些穴位對增強腎氣有很大作用。

但是如果一個一個的去點，太麻煩了，所以我們索性用腳跟依次從腳背往腳趾方向去搓，其實就相當於自己在去推經絡。

3

“捶”腳掌與腳心

用我們的一側手做一個空心拳，從我們的腳後跟，到我們的腳心，再到包括我們的前腳掌，依次來去適度的捶打，力度適中就可以。

這對足跟疼痛、腳掌勞累，都有一定的緩解。

搓腰也補腎

很多人沒有泡腳的習慣，或者因各種原因不便搓腳，所以小編特地為您介紹兩個“搓腰”補腎法，可以任選其一。

1

外勞宮補腎法

每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥於床上，5-10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。

開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3-5天后即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。