滾背法教學:強腰健腎,有助改善睡眠(動圖) 現代人因長期久坐辦公、使用電腦、手機導致姿勢的改變,年紀輕輕的就都出現腰椎、頸椎病。 下面給大家介紹簡單易學的保護腰、頸椎、預防頸椎病的方法,大家一定要記好了! 立即閱讀 >>
一個動作,有效緩解肩部肌肉酸痛,舒活肩頸部的氣血(肩頸動作) 以下給大家分享一招簡單易做的養生動作,可以緩解肩部肌肉酸痛,舒活肩頸部的氣血。 1、挺直脊背,雙臂自然下垂,鼻腔用力吸氣,同時提起肩膀,盡量靠近耳朵。 2、用嘴緩慢呼氣,同時將肩膀慢慢放下。 3、吸氣和呼氣動作反复5次。 文章來源: 天外格調立即閱讀 >>