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一個動作,有效緩解肩部肌肉酸痛,舒活肩頸部的氣血(肩頸動作)

一個動作,有效緩解肩部肌肉酸痛,舒活肩頸部的氣血(肩頸動作)
以下給大家分享一招簡單易做的養生動作,可以緩解肩部肌肉酸痛,舒活肩頸部的氣血。

1、挺直脊背,雙臂自然下垂,鼻腔用力吸氣,同時提起肩膀,盡量靠近耳朵。

2、用嘴緩慢呼氣,同時將肩膀慢慢放下。

3、吸氣和呼氣動作反复5次。


一個動作,有效緩解肩部肌肉酸痛,舒活肩頸部的氣血(肩頸動作)

文章來源:天外格調