高血脂高風險,每天睡前10分鐘做這5個動作,降血脂排濕寒清宿便(按摩調理)
高血脂學名叫高脂血症前期是指血液中脂質(膽固醇、中性脂肪)含量過剩的狀態,總膽固醇5.17~5.7mmol/L,和/或甘油三酯1.65~1.7mmol/L,和/或低密度脂蛋白3.15~3.64mmol/L,高密度脂蛋白0.9~1.04mmol/L。此期往往沒有明顯的症狀,也可能出現胸腹憋悶,肢體麻木,走路時步履沉重,頭昏目眩,視力模糊,耳鳴心悸,失眠多夢,腰酸背痛,面色蒼白,少動懶言,胃口不佳,乏力,心悸怔忡,心前區偶有憋悶感等。在眼瞼、肌腱、肘等部位可能見到凸在皮膚的黃色瘤。多見舌苔厚膩,脈象細弱、無力或弦滑。繼發性多發生於代謝性紊亂疾病(糖尿病、高血壓、黏液性水腫、甲狀腺功能低下、肥胖、肝腎疾病、腎上腺皮質功能亢進)。
引發原因
1.家族遺傳
由遺傳基因缺陷或基因突變引起。
2.後天因素
飲食習慣、生活方式及其他自然環境因素等所致的脂質代謝異常。長期高脂飲食,脾胃負擔過重,或者思慮過度,傷及脾胃,致使脾胃功能減弱,造成水濕停聚,日久成飲成痰,停聚體內。
自我按摩調理方法
1.直推三經五線。
仰臥,頭背部應支撐兩個枕頭的高度,使後背和床的角度大約為30°左右,這樣便於我們掌握力度。沿鳩尾或胸脅單方向直線由上至下推動任脈、足陽明胃經、足太陰脾經至恥骨聯合陰毛際。推動時手指在前,掌根在後,力度應輕而不浮,重而不滯。
此法既可以放鬆腹部肌群又可以通經活絡,同時可以進行自我診斷。要求認真領會手下的感覺,查找有無氣塊或硬塊,腹主動脈有無動悸失常,以及腹部穴位的疼痛反應點,以便下一步進行點穴治療保健。
2.摩腹。
仰臥姿勢同上。兩手掌相疊,置於腹部,以肚臍為中心,在上、中、下腹部沿升結腸、結腸右曲、橫結腸、結腸左曲、降結腸、乙狀結腸的投影區做環形而有節律的撫摩,摩動約120次,以腹部有溫熱感為宜。用力宜先輕後重,不能有滯澀感,要推而不滯。然後擴大範圍摩動全腹部約2分鐘。
一般按上述順序行順時針摩腹,如果腹瀉則要按逆時針方向摩腹。
3.腹部常規點穴。
仰臥點按:水分、中脘、天樞、外陵穴。
4.隨證加點下列穴位。
腹部脹滿小便不利——加中極、關元、歸來、曲骨。
胸悶氣短——加膻中、巨闕、氣海。
胸脅脹痛——加日月、章門。
5.下肢輔助手法
點按下肢穴位血海、陰陵泉、地機、三陰交、太衝、足三里,以酸脹為度。
飲食調理
1.盡量保持低脂飲食,多吃蔬菜、粗糧、豆製品、瘦肉等,尤其是能減少腸內膽固醇吸收的粗纖維食物,少吃動物內臟、蛋黃、魚子、肥肉等。
2.改變烹調方式,做菜少放油,盡量以蒸、煮、涼拌為主,少吃煎炸食物,選用植物油煎炒。
3.少吃甜食,免得滋膩脾胃。
4.有菸酒嗜好的要戒菸戒酒,體重超標的要減肥。
5.食療
冬瓜炒香菇(下氣消痰,利水滲濕,降脂減肥)
原料:冬瓜200g,香菇50g,調味品適量。
方法:冬瓜去皮洗淨,切成小方塊。香菇用水發開,洗淨,切成絲。蔥薑洗淨切絲。鍋中放入植物油,燒熱後下蔥薑爆香,再下冬瓜、香菇和泡香菇的水,燜燒數10分鐘,待熟時調入食鹽、味精等調料,翻炒幾下即可。
芹菜炒豆腐乾(清熱解毒,平肝息風)
原料:芹菜250g,豆腐乾50g,調味品適量。
方法:芹菜洗淨切成段,豆腐切成絲備用。鍋中加植物油少許,燒熱後將芹菜、豆腐乾放入鍋中煸炒至芹菜熟透,調入調料即成。
菊普羅漢果茶(降脂、降壓、減肥)
原料:普洱茶、菊花、羅漢果各6g。方法:沸水沖泡,代茶飲
文章來源:卿禾養生
引發原因
1.家族遺傳
由遺傳基因缺陷或基因突變引起。
2.後天因素
飲食習慣、生活方式及其他自然環境因素等所致的脂質代謝異常。長期高脂飲食,脾胃負擔過重,或者思慮過度,傷及脾胃,致使脾胃功能減弱,造成水濕停聚,日久成飲成痰,停聚體內。
自我按摩調理方法
1.直推三經五線。
仰臥,頭背部應支撐兩個枕頭的高度,使後背和床的角度大約為30°左右,這樣便於我們掌握力度。沿鳩尾或胸脅單方向直線由上至下推動任脈、足陽明胃經、足太陰脾經至恥骨聯合陰毛際。推動時手指在前,掌根在後,力度應輕而不浮,重而不滯。
此法既可以放鬆腹部肌群又可以通經活絡,同時可以進行自我診斷。要求認真領會手下的感覺,查找有無氣塊或硬塊,腹主動脈有無動悸失常,以及腹部穴位的疼痛反應點,以便下一步進行點穴治療保健。
2.摩腹。
仰臥姿勢同上。兩手掌相疊,置於腹部,以肚臍為中心,在上、中、下腹部沿升結腸、結腸右曲、橫結腸、結腸左曲、降結腸、乙狀結腸的投影區做環形而有節律的撫摩,摩動約120次,以腹部有溫熱感為宜。用力宜先輕後重,不能有滯澀感,要推而不滯。然後擴大範圍摩動全腹部約2分鐘。
一般按上述順序行順時針摩腹,如果腹瀉則要按逆時針方向摩腹。
3.腹部常規點穴。
仰臥點按:水分、中脘、天樞、外陵穴。
4.隨證加點下列穴位。
腹部脹滿小便不利——加中極、關元、歸來、曲骨。
胸悶氣短——加膻中、巨闕、氣海。
胸脅脹痛——加日月、章門。
5.下肢輔助手法
點按下肢穴位血海、陰陵泉、地機、三陰交、太衝、足三里,以酸脹為度。
飲食調理
1.盡量保持低脂飲食,多吃蔬菜、粗糧、豆製品、瘦肉等,尤其是能減少腸內膽固醇吸收的粗纖維食物,少吃動物內臟、蛋黃、魚子、肥肉等。
2.改變烹調方式,做菜少放油,盡量以蒸、煮、涼拌為主,少吃煎炸食物,選用植物油煎炒。
3.少吃甜食,免得滋膩脾胃。
4.有菸酒嗜好的要戒菸戒酒,體重超標的要減肥。
5.食療
冬瓜炒香菇(下氣消痰,利水滲濕,降脂減肥)
原料:冬瓜200g,香菇50g,調味品適量。
方法:冬瓜去皮洗淨,切成小方塊。香菇用水發開,洗淨,切成絲。蔥薑洗淨切絲。鍋中放入植物油,燒熱後下蔥薑爆香,再下冬瓜、香菇和泡香菇的水,燜燒數10分鐘,待熟時調入食鹽、味精等調料,翻炒幾下即可。
芹菜炒豆腐乾(清熱解毒,平肝息風)
原料:芹菜250g,豆腐乾50g,調味品適量。
方法:芹菜洗淨切成段,豆腐切成絲備用。鍋中加植物油少許,燒熱後將芹菜、豆腐乾放入鍋中煸炒至芹菜熟透,調入調料即成。
菊普羅漢果茶(降脂、降壓、減肥)
原料:普洱茶、菊花、羅漢果各6g。方法:沸水沖泡,代茶飲
文章來源:卿禾養生