高血脂高風險，每天睡前10分鐘做這5個動作，降血脂排濕寒清宿便(按摩調理)
引發原因
1.家族遺傳
由遺傳基因缺陷或基因突變引起。
2.後天因素
飲食習慣、生活方式及其他自然環境因素等所致的脂質代謝異常。長期高脂飲食，脾胃負擔過重，或者思慮過度，傷及脾胃，致使脾胃功能減弱，造成水濕停聚，日久成飲成痰，停聚體內。
自我按摩調理方法
1.直推三經五線。
仰臥，頭背部應支撐兩個枕頭的高度，使後背和床的角度大約為30°左右，這樣便於我們掌握力度。沿鳩尾或胸脅單方向直線由上至下推動任脈、足陽明胃經、足太陰脾經至恥骨聯合陰毛際。推動時手指在前，掌根在後，力度應輕而不浮，重而不滯。
此法既可以放鬆腹部肌群又可以通經活絡，同時可以進行自我診斷。要求認真領會手下的感覺，查找有無氣塊或硬塊，腹主動脈有無動悸失常，以及腹部穴位的疼痛反應點，以便下一步進行點穴治療保健。
2.摩腹。
仰臥姿勢同上。兩手掌相疊，置於腹部，以肚臍為中心，在上、中、下腹部沿升結腸、結腸右曲、橫結腸、結腸左曲、降結腸、乙狀結腸的投影區做環形而有節律的撫摩，摩動約120次，以腹部有溫熱感為宜。用力宜先輕後重，不能有滯澀感，要推而不滯。然後擴大範圍摩動全腹部約2分鐘。
一般按上述順序行順時針摩腹，如果腹瀉則要按逆時針方向摩腹。
3.腹部常規點穴。
仰臥點按：水分、中脘、天樞、外陵穴。
4.隨證加點下列穴位。
腹部脹滿小便不利——加中極、關元、歸來、曲骨。
胸悶氣短——加膻中、巨闕、氣海。
胸脅脹痛——加日月、章門。
5.下肢輔助手法
點按下肢穴位血海、陰陵泉、地機、三陰交、太衝、足三里，以酸脹為度。
飲食調理
1.盡量保持低脂飲食，多吃蔬菜、粗糧、豆製品、瘦肉等，尤其是能減少腸內膽固醇吸收的粗纖維食物，少吃動物內臟、蛋黃、魚子、肥肉等。
2.改變烹調方式，做菜少放油，盡量以蒸、煮、涼拌為主，少吃煎炸食物，選用植物油煎炒。
3.少吃甜食，免得滋膩脾胃。
4.有菸酒嗜好的要戒菸戒酒，體重超標的要減肥。
5.食療
冬瓜炒香菇（下氣消痰，利水滲濕，降脂減肥）
原料：冬瓜200g，香菇50g，調味品適量。
方法：冬瓜去皮洗淨，切成小方塊。香菇用水發開，洗淨，切成絲。蔥薑洗淨切絲。鍋中放入植物油，燒熱後下蔥薑爆香，再下冬瓜、香菇和泡香菇的水，燜燒數10分鐘，待熟時調入食鹽、味精等調料，翻炒幾下即可。
芹菜炒豆腐乾（清熱解毒，平肝息風）
原料：芹菜250g，豆腐乾50g，調味品適量。
方法：芹菜洗淨切成段，豆腐切成絲備用。鍋中加植物油少許，燒熱後將芹菜、豆腐乾放入鍋中煸炒至芹菜熟透，調入調料即成。
菊普羅漢果茶（降脂、降壓、減肥）
原料：普洱茶、菊花、羅漢果各6g。方法：沸水沖泡，代茶飲
文章來源：卿禾養生
