知道這幾個穴位，你也是養生大師

在傳統中醫裡面有“8個總穴”，這八個穴位簡單易找，甚至不用針刺，經常按壓刺激就能夠起到防治多種疾病的作用，因此很多針灸醫生都喜歡應用這“8個總穴”。

古人還把它們歸納成治病的口訣：肚腹三里留，腰背委中求、頭項尋列缺，面口合谷收、心胸取內關，小腹三陰謀、坐骨刺環跳、腿疼陽陵透。下面我們就來逐一解釋這些穴位。

01

肚腹三里留

這句話的意思是說凡是在“肚腹”這個部位所發生的疾病，像胃弱、胃寒、胃痛等，都可以選取足三里。足三里位於外膝眼下三寸，脛骨前嵴外一橫指。

足三里是足陽明胃經的合穴，是一個強壯身心的大穴。按壓刺激足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。

配合“中脘”，可治療胃痛；配合“天樞”，可治療臍周痛和便秘。

02

腰背委中求

委中位於膕窩橫紋線中間，具有疏筋活絡，袪風除濕，涼血泄熱，強健腰膝的作用。

腰背這個部位的疾病，例如腰背疼痛、屈伸不利、項強、腰肌勞損、下肢癱痺、半身不遂、膝關節炎、小便不利等病症，治療首先要考慮委中穴。

委中位於膀胱經上，經氣皆匯聚於此，故可調治腰背經氣，配合腰背部的“阿是穴”，治療腰背痛療效較好。

03

頭項尋列缺

列缺穴位於前臂部，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸處，頭面部的疾病，例如頭痛、項強、咳嗽、氣喘、咽喉腫痛、口眼歪斜、牙痛等，都可以用列缺穴來治療。

除此之外，指壓列缺穴，可以使手動脈及血液流動，對於調理骨折、傷痕等後遺症非常有效。該穴為人體手太陰肺經上的重要穴位之一。

簡便取穴法：兩手虎口自然乎直交叉，一手食指按在另一手橈骨莖突上，指尖下凹陷中是穴。

04

面口合谷收

合谷穴不僅是臨床養生常用穴，更是止痛要穴。位於第二掌骨橈側緣中點。

頭面五官的病症多選取合谷，頭痛艾灸或按揉合谷穴是最常用的，但實際上，不管哪裡痛都可以艾灸或者揉按，愈靠近頭部的疼痛就找愈上方、靠近下肢就找下方，左側灸左手、右側灸右手。

合谷配合“下關、頰車”，可治療面癱和牙痛；配“風池、大椎”，可治療感冒。

簡便取穴法：以一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，當拇指尖下是穴。

05

心胸取內關

內關穴能調節三焦氣機、活血止痛，心胸部疾病多選取內關。其位於前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸（三指），掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

孕吐、暈車、手臂疼痛、頭痛、眼睛充血、胸肋痛、上腹痛、心絞痛等都可以選取內關穴治療。該穴為人體手厥陰心包經上的重要穴位之一，是中醫治療心臟系統疾病以及胃腸道不適的首選穴位。

內關配“神門、足三里”，可治療心悸；配“足三里”，可治療呃逆。

06

小腹三陰謀

三陰交主治小腹部疾病，例如腹痛、泄瀉、月經不調、經閉、遺精、陽痿等病。但更重要的一點是，三陰交是應對婦科各種不適的最佳穴位，女性經常按摩可以起到很好的保健作用，三陰交配“關元”可治療痛經。

三陰交具有調和氣血，通經活絡，健脾和胃，調經止痛，寧心安神的作用，位於內踝尖直上三寸，脛骨後約一橫指陷中。是肝經、腎經與脾經交匯處，經常按摩還可以起到調節肝脾腎三臟的效果。

07

坐骨刺環跳

環跳位於股骨大轉子和骶管裂孔連線的外三分之一處。具有袪風除濕、強腰通經的作用。

這裡的“坐骨”並不是指西醫概念上的坐骨這一個部分，而是從腰到腿一個比較大的範圍內，由坐骨神經引起來各種疼痛可以找這個環跳穴，上可以治到腰，下可以治到腳，例如風濕痺痛、下肢癱瘓、藥膝疼痛、麻木不仁、坐骨神經痛等病症。

08

腿疼陽陵透

陽陵泉位於小腿外側，腓骨小頭下方凹陷處。陽陵泉穴是整個腿，上至胯骨、下至足跟的一個總的開關。

發生疼痛了要考慮到打開這個開關，使它的氣血流通，所以有關筋骨的不適都可以選取陽陵泉，例如關節炎、五十肩、運動傷害、扭挫傷、落枕等症狀都可以通過艾灸或者揉按來緩解症狀。

小劇透

總的來說，頭頸部、臉部疼痛選取合谷、列缺，腸胃不適選取足三里，婦科症狀用三陰交，腰背痛灸委中穴，心血管問題選取內關，筋骨酸痛找陽陵泉。

記住這些穴位，我們自己也可以做自己的養生大師，在應對各種疼痛時我們會更加的從容，經常按壓刺激這些穴位，疾病也不會輕易的找上我們。

另外還有小劇透，下期咱們將介紹【養陰清熱話石斛】，感興趣的你一定要來看哦~