炎夏養生須謹記：一覺、二瓜、三湯、四穴、五果(養心)

導言：連著幾天的高溫預警，讓不少北方朋友有被曬“化了”的感覺，最熱的時候馬上到了！！！

你認為最應該做的事是避暑嗎？錯了！其實是“養心”！

“春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎”，中醫有“心通於夏氣”之說，一年之中，心與夏的關係最大！

夏季心臟負擔重

夏至過後，溫度高，濕度大，熱擾心神，使人心煩易怒，坐臥不安。而此時，人體代謝加快，血液循環加快，相應心臟負擔加重。

對於心腦血管病患者，此時，血管擴張，回心血量大大減少，再加情緒不穩、喝水少等原因，很容易誘發心肌缺血，導致心肌梗死、心絞痛等冠心病的複發和加重。

腦血管脆弱的人，夏至前後，出現腦血管破裂的危險也比較大。

炎夏養生一定要抓住：一覺、二瓜、三湯、四穴、五果！

一、中午要有一個“養心覺”

調查研究表明，每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%。其原因與午睡時血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峰出現一段低谷有關。

不過，午睡時間不宜過長，一般半小時到一個小時足夠。

二、夏天要吃兩種“養心瓜”

1、冬瓜

冬瓜含水量高達96%；鉀元素含量也相當高，每100g含鉀量為130mg，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。

不僅能補水，也能補鉀，補充鉀元素可以將體內多餘的鈉排出，保護心臟功能。

2、苦瓜

夏至後，適當吃一些苦瓜，能去暑熱、增加食慾。苦瓜維生素C的含量為56毫克/100克，是絲瓜和南瓜的10倍以上，而且也是種高鉀蔬菜。

三、沒事多喝三種“養心湯”

1、菊麥養生茶

夏天心火旺，很適合菊麥養生茶。該茶藥性平和。

方法： 10朵雪菊，10粒麥冬，20克炒麥芽，每天配上這三味中藥，用開水沖沏，代茶飲用即可。

2、金銀花茶

金銀花茶有清熱解毒、疏風散熱、抗病毒的功效。其藥性寒涼，比較適合夏季飲用。

飲法：金銀花20g，水煎或泡茶飲用。出現上火、感冒等情況才可服用，症減藥停。

這類人不能喝：虛寒體質或久病不癒者慎用。不分季節與體質長期飲用，會造成脾胃負擔。

3、三葉茶

特別適合夏天養心清暑，味道微苦，有清心火、養心和消暑的作用。

方法：取荷葉、竹葉、薄荷葉每種3-5克，或者者任選其中的一種（荷葉、竹葉用5-10克，薄荷葉5克即可）泡茶喝。

四、經常要按四種“養心穴”

1、內關穴

【簡易取穴】伸開上臂，在前臂前區，從腕橫紋同上量3橫指，兩條索狀筋之間，即是內關穴。

【一按就靈】用手指指腹垂直按壓、拿捏內關穴，有寧心安神、和胃降逆、理氣鎮痛的療效。

按摩時用左手拇指指尖按壓右內關穴，按揉10～15分鐘，每日2～3次；再用右手以相同的方法按壓左側的內關穴，反复按揉即可。

2、少府穴

【簡易取穴】少府穴是心臟排毒要穴。少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。

【一按就靈】按壓這個養生穴位不妨用些力，左右手交替。可有效為心臟排毒。

3、伏兔穴

【簡易取穴】正坐屈膝成90度，醫者以手腕掌第一橫紋抵患者膝髕上緣中點，手指併攏壓在大腿上，當中指到達處是穴。

【一按就靈】用手指指腹垂直按壓、拿捏穴位。

4、天泉穴

【簡易取穴】位於掌心向上，握拳，屈臂時在大臂上會有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置。此穴名的意思就是心臟之血會像高山流水一般源源不斷供給全身。

【一按就靈】經常感覺胸悶氣短，診斷心臟供血不足的人可在晚上7點到9點之間，在天泉穴按摩或刮痧，能緩解症狀。

五、不能錯過五種“養心果”

1、番茄

番茄，有清熱解毒、涼血平肝之效，酸味能起到斂汗、止瀉、祛濕的作用，可以預防流汗過多而導致耗氣傷陰，有助於健胃消食。

2、紅蘋果

紅蘋果入心，對於保護心腦血管健康的作用更強。可以降低血脂，減少血液中膽固醇的含量。

3、紅豆

古代李時珍把紅豆稱作“心之谷”，既能清心火，也能補心血，可謂消腫利尿、補血、強心、健脾樣樣都行。

4、櫻桃

中醫認為櫻桃可以補心氣，養心血。櫻桃不僅使血脈能夠暢通，還能溫暖心陽。

5、桑葚

桑葚具有補血滋陰，生津止渴，潤腸燥等功效，還可有效擴充血容量，緩解高血壓。