學會這三招，養好你的五臟，健康一整年！

春節是闔家團圓、普天同慶的日子，正因為時節的特殊，很多人的生活狀態發生了變化，因此也是很多疾病的高發期。春節護好五臟，能為一整年的健康打牢基礎！

養五臟，春節牢記這些事！

01 養心

忌諱【過度勞累】

春節期間由於忙碌，加上生活不規律，會誘發心血管疾病的發生。過度勞累和超量運動，都會使心功能負擔加重，使得心肌缺血缺氧，引發心腦疾病。

養心三招

1. 做做養心操

將兩手掌心對搓，搓個3~4分鐘，掌心發熱即可，然後用手掌根，由胸口向下推，兩手交替，共推5分鐘，能起到理氣的作用，有利於心臟的休息和舒緩。

2. 喝點荸薺水

熬點荸薺水，化解身體的油膩、疏解瘀滯、清熱利咽，有助於涼血解毒，對心臟的養護也能起到輔助保健的作用。將10~15個荸薺削皮後，加入200毫升水，將荸薺煮熟後即可，荸薺水煮好後稍稍晾一下，再放點蜂蜜就可以喝了。

3. 按按內關穴

經常熬夜喝酒的人，有時候容易出現心慌、胸悶的症狀。有一個能快速緩解的妙招，就是點按手腕內側的內關穴。每天左右手各點按5~10分鐘，或是一天做個4~5次，能有效幫助緩解心慌症狀。、

02 養肝

忌諱【酒桌拼酒】

中國人講究“無酒不成席”，親朋好友聚會，適量喝點酒可以活躍氣氛，但過量飲酒危害大！會損害肝臟功能，還可能導致急性酒精中毒，引起胰腺炎、誘發膽囊炎等。

養肝三招

1. 喝杯紅棗水

天氣寒冷，與其泡茶，不如泡一杯紅棗水，有保肝排毒的功效。紅棗果皮堅韌不好消化，最好將其掰開再沖泡。注意用乾棗，新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。

2. 吃點鮮山楂

山楂入胃後，有助於膽固醇轉化，對於“脂肪肝”或肥胖者來說吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等，均可消食去脂，是很好的保肝食品。

3. 每天睡8小時

每天晚上10點左右應準備上床休息，保證每天有8小時的睡眠。晚上的11點到凌晨的3點這一段時間裡，身體應該處於完全的休息狀態，肝臟的代謝和修復才能順利的進行。

03 養脾胃

忌諱【大吃大喝】

每年春節因吃多了致使急性胃病發作就醫的大有人在。春節期間飲食一般高脂肪、高熱量，很多人敞開肚皮大吃大喝，殊不知，吃多了對脾胃的傷害是最直接的。會引發腹脹、噁心、嘔吐、腹痛等症狀，導致胃炎、胃及十二指腸潰瘍、上消化道出血，甚至胃穿孔，嚴重者危及生命。

養脾胃三招

1. 山楂白蘿蔔飲

如果吃撐了，首先站起來，可以進行適當的舒緩活動，如散步。同時，不妨用山楂、白蘿蔔煎水飲，有利於消食解膩。

2. 生薑紅糖水

吃涼了，要注意腹部保暖，可以煮點生薑紅糖水代茶飲，有袪寒暖胃、增進食慾、緩解腹痛的作用，喝上一杯讓胃立刻暖起來。

3. 揉揉中脘穴

中脘穴位於上腹部，身體前正中線上，臍中上4寸。按揉時，用拇指或中指指端點揉按壓此穴，力度稍輕。每次按壓三分鐘左右。再加上順時針按摩腹部5分鐘，有積消積，無積健脾，注意此方法腹瀉時不適用。

04 養肺

忌諱【門窗緊閉】

春節期間，各種打掃衛生、吸煙、做菜產生的廢氣油煙，充滿了整個屋子，如果不開窗通風，很容易傷及肺臟。“開窗通風，百病滅踪”，這句民間諺語，也是積極有效的防病措施，尤其是預防呼吸道疾病。

養肺三招

1. 練練深呼吸

通過長期深呼吸練習，可以維護或改善肺彈性功能，在一定程度上改善肺功能。具體做法是採用鼻吸口呼，進行深長呼吸，早晚各1次，每次15~20分鐘。

2. 開窗通通風

因為天氣寒冷，開窗可每天短時間輪流進行，早晨是各種有害氣體排放的高峰期，所以最好在上午9～11時或下午2～4時開窗，開窗30分鐘就足夠了。開窗期間注意保暖。

3. 吃點白蘿蔔

平時痰多、大便乾燥的人可盡量多吃些白蘿蔔，因為中醫認為，大腸和肺的關係最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，而蘿蔔能助大腸排泄宿便。

05 養腎

忌諱【吃得太鹹】

春節很多地方都有特色年貨，但要注意了，臘肉、香腸等含鹽可不少。吃鹽太多，腎臟負擔會加重，鹽中的鈉又會導致人體水分不易排出，進一步加重腎臟負擔，從而導致腎臟功能的衰退。

養腎三招

1. 喝杯檸檬汁

早上起床後鮮榨一顆檸檬，加入一杯200毫升的溫開水調和，空腹慢慢喝下，既可清潔腎臟，也可通大小便。還有研究表明，常喝檸檬汁飲品可提高尿中的檸檬酸酯水平，該物質能預防腎結石。

2. 多扭一扭腰

經常活動腰部可使腰部氣血循環暢通，使腎氣得到不斷充養。適宜的運動能改善體質，促進營養物質的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。

3. 捂一捂腰眼

“腰為腎之府”，腰部是不可以受寒的。可以經常把兩手搓熱，捂在腰眼上，這對保護腰部、腎臟健康非常有益。平時更要注意腰部保暖，少穿低腰的衣服。