艾灸牢記:涼上、暖下、溫中央三大法則(頭昏頭脹)
涼上:防止上火及心腦血管疾病
涼上就是涼腦,是指讓頭部盡量適應自然溫度的變化,不要稍微降溫就馬上戴帽子、包圍巾。
>>> 1、火熱最易上攻頭部
頭為諸陽之會,人體六條陽經全都上升至頭部,胸上至頭的陽氣最為充足,也較為耐寒。統轄火的心在上,故火熱之邪也易循經上攻於頭部,出現頭昏頭脹、眩暈等多種病症。
另外,此時人體本就極易上火,心情易急躁,易使血黏度增高,加上氣候寒暖反复,心血管疾病患者防不勝防,所以秋冬季是心腦血管疾病高發季節,如腦血栓,冠心病等的發病率佔全年發病總人數的69.5%。如果此時頭部過度保暖是大忌。
體力勞動與習武之人,多數時間頭涼腳熱,所以身體強健;腦力勞動者用腦多,頭腦常保持高熱狀態,所以身體比較羸弱。
>>> 2、如何涼上?
冷水洗面
用冷水洗臉,往往能清醒頭腦,提高思維能力,長年堅持能預防感冒。有高血壓等血管疾病的人,可將臉和雙手浸泡入冷水之中,迫使鼻、臉部位甚至整個上半身血管收縮,提高抗御風寒的能力。
艾灸下肢穴位,引火下行
上身部位的穴位少灸,灸完後可以從下腹部或者后腰邸部的八髎、足三里、湧泉從上到下的艾灸,打通中間的障礙以引火下行。
足三里
八髎穴
睡不蒙面
臨睡前還在用腦思考,會使大腦持續興奮產生熱量,頭涼不下來,當然睡不著覺。有些人因怕光亮怕吵鬧,上床後就用被子蒙上頭,結果導致頭熱腳涼,最終也影響睡眠。
要注意的是,對普通人來說,涼頭不失為一條好的養生之道,但是,老弱病殘者,可能對寒熱的耐受性較差,則應小心調攝。頭涼並不意味著刮風下雪也不戴帽,讓頭與寒冷"赤裸相見",適當的頭部保暖與"頭涼"之說並不衝突。
暖下:補腎強身,激發一身之陽氣
——暖下就是暖足部。
1、"若要安,腳要暖"
腳離心臟最遠,號稱人體第二心臟,血供緩慢,保暖功能差,易遭寒邪侵襲,如果不把它的溫度保護好了,人體的氣血運行就會受到影響。下肢循環不好,不只是腳的問題,包括膝關節和泌尿生殖系統都會受到不同程度的影響。
但是腳部保暖歸根結底,就是養陽氣。陽氣真正來源於腳底的湧泉穴。"腎出於湧泉,湧泉者足心也。" 意思是說:腎經之氣猶如源泉之水,來源於足下,湧出灌溉周身四肢各處。因為腳心是懸空的,而湧泉穴正是在懸空的位置。這跟養花的時候花盆底部都留一個窟窿以讓地氣上來道理一樣。腳心懸空也是用來通地氣的,這便是湧泉穴的意義。
2、灸湧泉,常泡腳,乃暖下之本
"腳常熱"最簡單的方法是泡腳,可以有效驅除寒氣,溫暖全身。夜晚就寢前熱水泡腳,撒點花椒或者艾草,泡到微微發汗為止,可以消除疲勞,改善睡眠,提升免疫力。
還可以經常艾灸足底的湧泉穴,這是腎經首穴,艾灸時能感受到全身熱量的湧動,還能滋陰降火。
湧泉穴
最後要選擇穿保暖性、透氣性好的鞋襪。天氣涼了,如果你還穿著單鞋,那就要小心寒病上身了。
溫中央:保護好先天后天
——這裡的中央就是指腰腹部。
>>> 1、中央一涼,上下失守
現在年輕人中特別流行露臍裝或低腰裝,其實是既傷了先天,又傷了後天。古人認為背為陽,腹為陰。而肚臍是陰中之陽,代表著後天。後背的腰眼則是陽中之陰,代表著先天。像年輕人前面露臍,後面露腰,透陰透陽,就會使純陰陽之氣外浮。
而且腹部這裡本就屬陰,陰屬寒,人體六條陰經聚會在腹部,腹部可謂人體極陰極寒之處。寒久了則凝,凝則瘀,痰濕瘀毒這些體內垃圾最易瘀堵於腹部,造成上下不接,上熱下寒。婦科病也喜歡生長在寒冷、濕氣足的地方。因為腹部處於一個低窪的地理位置,所以寒濕最易匯集,並湧向胞宮,引起月經不調、崩漏、帶下、不孕等病。
而腰為腎之府,一旦腰部受寒而造成腎氣受損,傷了先天之氣,同樣會造成各種腰痛、生殖系統疾病。
>>> 2、如何暖中央?
艾灸腰腹部
這是最直接有效的方法。如果你不懂經絡配穴,只灸肚臍一穴都能起到很好的養生保健效果。虛寒者能補,鬱結者能散,有病者能治,無病者可健身延年。
另外,還可經常艾灸氣海穴(強壯穴)、關元穴(溫洵丹田化熱),命門穴(提升一身陽氣)。如果你嫌找穴麻煩,那就乾脆用回春暖宮隨行灸,先灸腰部,再灸腹部,能覆蓋多個穴位。
氣海穴
關元穴
命門穴
拍打肚臍和腰眼
一隻手的手心按住肚臍眼,另一隻手的手背貼在後背的腰眼處,用手心拍肚皮,用手背敲腰眼,連敲108 下。因為手背為陽、手心為陰,用手背的陽來補陽中之陰,而用手心的陰來補陰中之陽,這樣敲可以先天后天同補。
文章來源:五行艾灸
涼上就是涼腦,是指讓頭部盡量適應自然溫度的變化,不要稍微降溫就馬上戴帽子、包圍巾。
>>> 1、火熱最易上攻頭部
頭為諸陽之會,人體六條陽經全都上升至頭部,胸上至頭的陽氣最為充足,也較為耐寒。統轄火的心在上,故火熱之邪也易循經上攻於頭部,出現頭昏頭脹、眩暈等多種病症。
另外,此時人體本就極易上火,心情易急躁,易使血黏度增高,加上氣候寒暖反复,心血管疾病患者防不勝防,所以秋冬季是心腦血管疾病高發季節,如腦血栓,冠心病等的發病率佔全年發病總人數的69.5%。如果此時頭部過度保暖是大忌。
體力勞動與習武之人,多數時間頭涼腳熱,所以身體強健;腦力勞動者用腦多,頭腦常保持高熱狀態,所以身體比較羸弱。
>>> 2、如何涼上?
冷水洗面
用冷水洗臉,往往能清醒頭腦,提高思維能力,長年堅持能預防感冒。有高血壓等血管疾病的人,可將臉和雙手浸泡入冷水之中,迫使鼻、臉部位甚至整個上半身血管收縮,提高抗御風寒的能力。
艾灸下肢穴位,引火下行
上身部位的穴位少灸,灸完後可以從下腹部或者后腰邸部的八髎、足三里、湧泉從上到下的艾灸,打通中間的障礙以引火下行。
足三里
八髎穴
睡不蒙面
臨睡前還在用腦思考,會使大腦持續興奮產生熱量,頭涼不下來,當然睡不著覺。有些人因怕光亮怕吵鬧,上床後就用被子蒙上頭,結果導致頭熱腳涼,最終也影響睡眠。
要注意的是,對普通人來說,涼頭不失為一條好的養生之道,但是,老弱病殘者,可能對寒熱的耐受性較差,則應小心調攝。頭涼並不意味著刮風下雪也不戴帽,讓頭與寒冷"赤裸相見",適當的頭部保暖與"頭涼"之說並不衝突。
暖下:補腎強身,激發一身之陽氣
——暖下就是暖足部。
1、"若要安,腳要暖"
腳離心臟最遠,號稱人體第二心臟,血供緩慢,保暖功能差,易遭寒邪侵襲,如果不把它的溫度保護好了,人體的氣血運行就會受到影響。下肢循環不好,不只是腳的問題,包括膝關節和泌尿生殖系統都會受到不同程度的影響。
但是腳部保暖歸根結底,就是養陽氣。陽氣真正來源於腳底的湧泉穴。"腎出於湧泉,湧泉者足心也。" 意思是說:腎經之氣猶如源泉之水,來源於足下,湧出灌溉周身四肢各處。因為腳心是懸空的,而湧泉穴正是在懸空的位置。這跟養花的時候花盆底部都留一個窟窿以讓地氣上來道理一樣。腳心懸空也是用來通地氣的,這便是湧泉穴的意義。
2、灸湧泉,常泡腳,乃暖下之本
"腳常熱"最簡單的方法是泡腳,可以有效驅除寒氣,溫暖全身。夜晚就寢前熱水泡腳,撒點花椒或者艾草,泡到微微發汗為止,可以消除疲勞,改善睡眠,提升免疫力。
還可以經常艾灸足底的湧泉穴,這是腎經首穴,艾灸時能感受到全身熱量的湧動,還能滋陰降火。
湧泉穴
最後要選擇穿保暖性、透氣性好的鞋襪。天氣涼了,如果你還穿著單鞋,那就要小心寒病上身了。
溫中央:保護好先天后天
——這裡的中央就是指腰腹部。
>>> 1、中央一涼,上下失守
現在年輕人中特別流行露臍裝或低腰裝,其實是既傷了先天,又傷了後天。古人認為背為陽,腹為陰。而肚臍是陰中之陽,代表著後天。後背的腰眼則是陽中之陰,代表著先天。像年輕人前面露臍,後面露腰,透陰透陽,就會使純陰陽之氣外浮。
而且腹部這裡本就屬陰,陰屬寒,人體六條陰經聚會在腹部,腹部可謂人體極陰極寒之處。寒久了則凝,凝則瘀,痰濕瘀毒這些體內垃圾最易瘀堵於腹部,造成上下不接,上熱下寒。婦科病也喜歡生長在寒冷、濕氣足的地方。因為腹部處於一個低窪的地理位置,所以寒濕最易匯集,並湧向胞宮,引起月經不調、崩漏、帶下、不孕等病。
而腰為腎之府,一旦腰部受寒而造成腎氣受損,傷了先天之氣,同樣會造成各種腰痛、生殖系統疾病。
>>> 2、如何暖中央?
艾灸腰腹部
這是最直接有效的方法。如果你不懂經絡配穴,只灸肚臍一穴都能起到很好的養生保健效果。虛寒者能補,鬱結者能散,有病者能治,無病者可健身延年。
另外,還可經常艾灸氣海穴(強壯穴)、關元穴(溫洵丹田化熱),命門穴(提升一身陽氣)。如果你嫌找穴麻煩,那就乾脆用回春暖宮隨行灸,先灸腰部,再灸腹部,能覆蓋多個穴位。
氣海穴
關元穴
命門穴
拍打肚臍和腰眼
一隻手的手心按住肚臍眼,另一隻手的手背貼在後背的腰眼處,用手心拍肚皮,用手背敲腰眼,連敲108 下。因為手背為陽、手心為陰,用手背的陽來補陽中之陰,而用手心的陰來補陰中之陽,這樣敲可以先天后天同補。
文章來源:五行艾灸