想長壽，先養心，送你一套“護心經”，好記又實用，養心保健康！

想長壽，先養心？

為啥？

因為，生命的延續，離不開心臟的跳動！

一個人，想要活著，就要時刻保持心臟的規律跳動。

《美國心髒病學會雜誌》刊發研究顯示，提高心肺功能，有助延年益壽。

因此，養護心臟健康，對於健康長壽，尤為重要。

心臟有“5怕”，日常需警惕

1怕，悲傷

周瑜“賠了夫人又折兵”後，傷心過度，一病不起......

悲傷，是心臟的“敵人”已被列為心髒病發作的誘因之一。

人在悲傷時，會分泌大量壓力激素，使心跳加速、動脈收縮，導致心痛、氣短、休克等，誘發心髒病。

2怕，高壓

不論是工作的壓力，還是家庭生活的壓力，對於心臟，皆不利。

高壓的不斷堆積，會給心臟埋下一顆“炸彈”。

精神壓力大，心髒病死亡的可能性要更大，需學會給自己減壓。

3怕，熬夜

經常熬夜，睡眠不足，勞累過度，都會誘發心臟猝死。

休息不足，會加重心臟負擔，導致心肌需氧量突然增加，易導致心肌缺血，而誘發急性心梗。

4怕，菸酒

酒精，會加速心跳，增加心臟負擔，長期喝酒，易引起酒精性心肌病。

研究表明，吸煙者，患心髒病的風險，比從不吸煙者高出2倍多。

5怕，刺激

不論是情緒上的，大喜大悲，還是冷空氣的刺激，都會導致血壓會上升，增加心肌梗塞的機率。

送你一套“護心經”，好記又實用，養心保健康！

生活中，不利於心臟的行為，實在太多了，因此，保護心臟，刻不容緩。

送你一套“護心經”，不但好記，還很實用，堅持做，保護心臟更健康。

早起後，搓搓手兩餐間，喝點茶午飯後，揉心經多食紅，心最愛常歡笑，添動力適運動，強心肺

1、早起後，搓搓手

晨調心肺，晚調肝腎，清晨是調養心臟的好時期。

早上，起床時，要慢一點，不要“過猛”，以免血壓升高，增加心臟負擔。

早起後，搓搓手，可刺激到手心的勞宮穴，通過經絡刺激心臟，讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復體能。

2、兩餐間，喝點茶

白天，在兩餐之間，喝點茶水，可延年益壽，助力健康。

滋養心臟，泡上一杯人參地節茶，養心安神，強心促睡眠，十分有益。

用人參、百合、地節，蒲公英，苦蕎，搭配在一起，泡水代茶飲。

人參，百草之王，滋陰補生，含有人參皂甘，能強心氣、補肺氣。百合，入心經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。

地節，又叫玉竹，始見於《神農本草經》，味甘多脂，質柔而潤，護心臟、養血管，延緩衰老。

蒲公英，可提高抗疲勞能力，改善免疫功能。苦蕎，含有鎂，對心肌活動有良好調節作用，可使心臟節律及心奮傳導減緩，增加心肌供血量，有利心臟舒張和休息。

經常搭配在一起，泡上一杯，養護心臟健康，增強抵抗力，十分有益。

3、午飯後，揉心經

一天之中，中午11-13點，是心經最強的時候，此時養心，可事半功倍。

午飯半小時後，經常按揉心包經，可增加心臟供血，有效地保護心臟。

用一隻手，沿對側心包經的路徑，從中指尖向上沿途按揉，內關、極泉等穴重點按揉，即可。

4、多食紅，心最愛

飲食上，多吃點紅色食物，有益心臟健康。

中醫講，紅色入心，如紅豆、西紅柿、紅薯、紅柚等，都是不錯的選擇。

紅豆，被稱為“心之谷”，經常吃一點，可清心火，亦可補心血。

西紅柿，含番茄紅素，可減少心髒病發作，提高機體氧化能力。

紅薯，富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸等，有益心臟健康。

紅柚，含豐富維生素C，攝入量高者，心髒病和中風發作的風險會更小。