氣血不足?老中醫教你穴位按摩+食療,氣血調和百病消
中醫氣血養生保健的方法十分豐富,在這裡我給大家介紹幾種有效的方法。
1、飲食調養,平時可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔,豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參等食物,因為這些食物都有補血養血的作用。
2、加強精神修養,血虛的人時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中,故振奮精神,當煩悶不安、情緒不佳時,可以聽聽音樂, 欣賞幽默劇,可使精神振奮、排解憂愁。
3、經常參加體育鍛煉, 經常坐辦公室腦力勞動的人,應時常參加體育鍛煉,注意運動量不宜大, 運動項目宜選擇傳統的健身運動為佳,如太極挙、八段錦、氣功導引等有氧運動, 還可以進行郊遊、踏青,既能呼吸新鮮空氣,又能活動筋骨。
4、配合穴位按摩更有效
合谷穴一一位子手背大拇指與食指交會處,用另一隻大拇指按壓30秒後鬆開,重複5次。
足三里一一膝蓋正下緣約4根手指、脛骨凹陷處,利用食指彎曲的骨節來按壓,至少3分鐘。
風池穴一一後頭顱骨下緣,在頸椎中線與耳後中間的凹陷處,用大拇指按壓至少3分鐘。
除此外,還給大家推荐一味“四藥茶”
材料:黃芪10-15克,西洋參3-5克,枸杞子6-10克,黃精10克。
做法:把藥放到茶杯裡,衝入開水,然後蓋上蓋子,悶5-10分鐘就可以了。一天一杯,水沒了就續一點,最後把杯底的藥材吃掉。
這四藥茶裡也合有西洋參,西洋參可清肺養陰, 益胃生津,西洋參的性偏涼,與偏溫的枸杞子相配,就是寒溫並用,共奏補氣、補血,提昇陽氣之效,另外,黃芪為“補藥之長” ,可以補養五臟六腑之氣;黃精有“補腎虛,填精髓”的功效,主要用來補血,四藥相合,就能夠達到調理氣血、通經活絡的效果,中醫認為,氣血和則百病消,所以這四味藥能讓人健康長壽。
文章來源:KGH健康私塾
1、飲食調養,平時可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔,豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參等食物,因為這些食物都有補血養血的作用。
補血
2、加強精神修養,血虛的人時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中,故振奮精神,當煩悶不安、情緒不佳時,可以聽聽音樂, 欣賞幽默劇,可使精神振奮、排解憂愁。
3、經常參加體育鍛煉, 經常坐辦公室腦力勞動的人,應時常參加體育鍛煉,注意運動量不宜大, 運動項目宜選擇傳統的健身運動為佳,如太極挙、八段錦、氣功導引等有氧運動, 還可以進行郊遊、踏青,既能呼吸新鮮空氣,又能活動筋骨。
太極拳
4、配合穴位按摩更有效
合谷穴一一位子手背大拇指與食指交會處,用另一隻大拇指按壓30秒後鬆開,重複5次。
足三里一一膝蓋正下緣約4根手指、脛骨凹陷處,利用食指彎曲的骨節來按壓,至少3分鐘。
風池穴一一後頭顱骨下緣,在頸椎中線與耳後中間的凹陷處,用大拇指按壓至少3分鐘。
合谷穴
除此外,還給大家推荐一味“四藥茶”
材料:黃芪10-15克,西洋參3-5克,枸杞子6-10克,黃精10克。
做法:把藥放到茶杯裡,衝入開水,然後蓋上蓋子,悶5-10分鐘就可以了。一天一杯,水沒了就續一點,最後把杯底的藥材吃掉。
這四藥茶裡也合有西洋參,西洋參可清肺養陰, 益胃生津,西洋參的性偏涼,與偏溫的枸杞子相配,就是寒溫並用,共奏補氣、補血,提昇陽氣之效,另外,黃芪為“補藥之長” ,可以補養五臟六腑之氣;黃精有“補腎虛,填精髓”的功效,主要用來補血,四藥相合,就能夠達到調理氣血、通經活絡的效果,中醫認為,氣血和則百病消,所以這四味藥能讓人健康長壽。
文章來源:KGH健康私塾