氣血不足？老中醫教你穴位按摩+食療，氣血調和百病消
1、飲食調養，平時可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔，豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參等食物，因為這些食物都有補血養血的作用。
補血
2、加強精神修養，血虛的人時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故振奮精神，當煩悶不安、情緒不佳時，可以聽聽音樂， 欣賞幽默劇，可使精神振奮、排解憂愁。
3、經常參加體育鍛煉， 經常坐辦公室腦力勞動的人，應時常參加體育鍛煉，注意運動量不宜大， 運動項目宜選擇傳統的健身運動為佳，如太極挙、八段錦、氣功導引等有氧運動， 還可以進行郊遊、踏青，既能呼吸新鮮空氣，又能活動筋骨。
太極拳
4、配合穴位按摩更有效
合谷穴一一位子手背大拇指與食指交會處，用另一隻大拇指按壓30秒後鬆開，重複5次。
足三里一一膝蓋正下緣約4根手指、脛骨凹陷處，利用食指彎曲的骨節來按壓，至少3分鐘。
風池穴一一後頭顱骨下緣，在頸椎中線與耳後中間的凹陷處，用大拇指按壓至少3分鐘。
合谷穴
除此外，還給大家推荐一味“四藥茶”
材料：黃芪10-15克，西洋參3-5克，枸杞子6-10克，黃精10克。
做法：把藥放到茶杯裡，衝入開水，然後蓋上蓋子，悶5-10分鐘就可以了。一天一杯，水沒了就續一點，最後把杯底的藥材吃掉。
這四藥茶裡也合有西洋參，西洋參可清肺養陰， 益胃生津，西洋參的性偏涼，與偏溫的枸杞子相配，就是寒溫並用，共奏補氣、補血，提昇陽氣之效，另外，黃芪為“補藥之長” ，可以補養五臟六腑之氣；黃精有“補腎虛，填精髓”的功效，主要用來補血，四藥相合，就能夠達到調理氣血、通經活絡的效果，中醫認為，氣血和則百病消，所以這四味藥能讓人健康長壽。
文章來源：KGH健康私塾
