心氣、腎氣、脾氣、肝氣、肺氣，五臟之氣的保養
一、保養心氣
五臟之氣中，心氣最重要，所以一定要養護好心氣。心氣不足有什麼表現呢？就是話說多一點、消微勞累一點，就覺得心慌，氣不夠用。說話多了心慌，動多了心慌，這是心氣虛的一個信號。這時就要注意保養你的心氣了。
保養心氣平時要注意靜養和慢養， 因為生活和工作節奏快了，心氣耗散就會變得很大，所以你應該快的時候就快一些， 但該慢的時候一定要慢下來，比如，上班的時候你快節奏工作，那麼下班了就要放慢節奏，進行靜養，在食補方面， 常吃桂圓、蓮子、百合、木耳等， 以益心氣養心陰。
心主夏，夏宜補心氣，夏季陽氣最盛，是大部分心血管病患者病情穩定的季節， 適當服用人參以補益心氣。人參是補益心氣的最好藥物，尤其是愛出汗的心髒病患者，更應在夏天服用人參，只要患者飲食基本正常，舌苔正常，均可在醫生指導下服用。
人參有不同的品種， 一般來說夏天進補以性涼味甘的生曬參為宜，五年參即可。劑量為5克，將人參切片或切段，放入瓷碗中，加入大半碗清水，蓋上蓋子，放入加好冷水的鍋內，用小火隔水蒸煮1小時左右(注意不要把水燒乾) ，倒出參汁，溫服，早晚各一次，每5克人參一般可以反复蒸煮3~5次，直至藥汁極淡為止，但應注意寒涼體質的人不宜服用。
舌紅、苔少、口乾或大便較乾的人可選用性涼生津的西洋參， 也可酌情選擇生曬參和西洋參一起服用；畏寒、大便稀溏、四肢欠溫、苔質淡胖者，則宜用性溫的紅參。在感冒或有其他急性病症的時候停服。
心臟不好的人在情緒激動時，心氣易換散，容易導致心髒病突發、血壓升高，酸味的東西具有收斂作用，能有效阻止心氣太過渙散，保護心臟， 防止心髒病突發，因此，最簡單的預防方法是:買些山楂幹(新鮮山楂更好，但不易儲存)常備， 當情緒波動時，就慢慢分幾次嚼碎10個，可以疏肝解鬱，讓心情平靜下來，牙齒不好的老年人可以用山楂泡水喝， 一杯水放10個山楂乾就可以，反复沖泡3次， 如果將山楂乾粉碎成粉末狀食用會更好吸收，還可以在燒菜、 燉湯的時候放入山楂幹， 既能起到收斂心氣的作用，又可除去肉的腥膩；山楂可以降血脂，可胃一舉多得。
心臟不好的老人，其飲食原則就是要酸多咸少，也就是說平時飯菜中讓醋出點頭， 鹽和醬油少放一些，平時除了山楂，酸味的水果比如李子、梅子、柑橘等都可以適當吃些，需要提醒的是胃部容易反酸的人，不要多吃酸味食物，否則胃酸分泌變多，對胃不好。
二、保養腎氣
腎氣虛最大的特點就是氣短自汗、 腰膝酸軟、小便多，尤其是夜尿多，出現這種狀況就要好好保養腎氣了。
首先，房事要節制，房事不節制對腎精、腎氣的傷害非常大。尤其到中年以後， 一定要注意房事的節制與和諧。
其次，不要用腦過度， 腎生髓，腦髓靠腎來生長，用腦過度便會耗傷腎氣，因此用腦過度， 必須益腎，單純健腦是不行的，補腦食品有核桃、桂圓、枸杞子、花生、魚等。
再次，還要注意腰的保養，不要傷了腰，因為腰里邊藏著腎，所以也是不可忽視的地方，久坐傷肉， 因此對於辦公室一族來說，要常起來活動活動。
最後，養腎要穴常“滋潤”， 經常用手按摩下氣海、關元穴， 同時另一隻手在後背按摩命門穴、腰陽關，有助於養腎，還可以經常接腰眼，大家看電視時坐直身子，不倚靠，雙手對搓發熱後， 掌心緊按腰眼處，然後用力上下接120次(一上一下為一次) ，或以溫熱為度。
三、保養脾氣
脾為後天之本， 其重要性是不言自明的。比如，年老之人，真於父母的先天之腎氣已竭，維持人體生命活動則全靠後天水穀之充養你仔細觀察醫院裡的人， 老年患者中凡是胃口不好，進食很少的人，大多是一副形衰神疲的樣子；胃口好、消化好的人，病情隨之穩定或好轉。脾氣虛的表現就是不想吃東西， 吃下去不消化， 中醫叫做納果腹脹，這時候就要健脾，脾氣虛大多是因為飲食不節造成的，你飽一餐、餓一餐， 東一餐、西一餐的，脾胃的氣機都給弄亂了， 人的正氣就會大大減弱。所以， 吃太多、 吃太少都不好， 吃七八分飽即可。
其次是寒溫要適宜，飲食不要過涼，也不要過熱，太燙了，容易得食道癌、胃癌；太涼了容易導致脾胃陽虛，因此，夏天不要貪涼喝冰鎮的水、飲料，最好喝常溫的飲品；不要喝太多涼茶， 以免損傷胃氣；西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯等都為解渇消暑之佳品，但不宜冰鎮吃。
脾主長夏，我們在長夏尤其要注意養脾氣，夏季陽氣盛，易上火，應以清補為主，結合健脾、祛暑、化濕等方法進行調補，飲食可選用綠豆、西瓜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、番茄、鴨肉、章魚、鯽魚等，以及藥食兩用的銀耳、蓮子、山藥、陳皮、山楂等。
在夏天用金銀花、烏梅、麥冬、菊花等煎湯代飲，有益心脾健康，胃口不好、舌苔厚膩的人，應結合健脾化濕的方法，食用山藥、黨參、茯苓、西瓜翠衣(西瓜皮)、白扁豆等。
四、保養肺氣
肺氣虛有什麼特點呢？肺氣虛的病人最大的特點就是不愛動、 不想動， 動了以後就覺得氣短、乏力、沒有精神。
首先，要養好肺，情緒要開朗， 因為憂則傷肺， 《紅樓夢》裡的林黛玉就是整日悲悲戚戚傷到肺才早逝的。
其次，肺與大腸相表裡，大腸排便需要肺氣相助， 如果沒有肺氣向下通降的推動作用和布散津液的潤滑作用，我們排便就很困難、費力，甚至便秘，相反，便秘的話，大腸經就不通，導致肺氣堵塞不通，難以向下通降，使得氣逆而上， 出現咳嗽、氣喘、胸悶等症，因此，通便順暢、防止便秘、保持肺氣宣通，是養肺的重要原則。
肺氣不通，我們怎能坐以待斃？鼻唇溝處的迎香穴，大腸經正好經過，只要有規律地刺激， 就可流通氣血，疏通大腸經。刺激迎香穴的方法是：併攏食、中、無名指，用支付有節律地輕敲，早餐後10~15分鐘，是大腸經最容易產生蠕動的時間，此時按上述方法做幾分鐘，可產生便意，便通則肺氣亦通，整個人體的氣機也會順暢。
最後，治肺氣虛，古方人參胡桃湯很管用，方用人參、胡桃仁、生薑。根據前方，我們變通一下，這樣做起來就更方便了。方法是:取核桃30克、水糖15克， 燉半小時後服用，每天早晨服一次l也可用核桃仁1~2枚，生薑2片， 一起放在嘴裡細細嚼食， 每天早晩各一次。
五、保養肝氣
肝氣虛的表現是精神萎靡不振，特別沒有朝氣與活力，而且兩脅肋間也很不舒服。
中醫講肝為罷極之本， 過度疲勞就容易引起肝氣虛。因此，平常應盡量做到既不疲勞工作， 也不疲勞運動。
人臥則血歸於肝，定時上床休息既能保證良好的睡眠質量，又能養肝血。
肝主春，春天萬物生髮，宜養肝氣。《黃帝內經》中說: “春三月，天地俱生，萬物以榮；夜臥早起，廣步於庭...”這裡所說的廣步於庭， 就是在庭院裡散步，冬去春來， 陽氣生髮，萬木爭榮，清晨早起散步，是保養肝氣很有效的方法。
春日雖氣溫回升，但寒氣未盡，所以早晨散步時大家要適當多穿衣，不要穿得太單薄了。另外， 穿衣要求舒適，衣服太小、過緊或衣料太重， 都會有礙散步行走。
散步時應該讓全身自然放鬆，摒除雜念。做到心境清淨，為了做到這一點，可適當活動肢體，有意識地調勻呼吸，把注意力集中到呼吸上來，然後從容邁步。
還有，散步時，步履要做到從容和緩，心裡不慌，腳步不亂， 每步的距離要差不多，猶如閑庭信步，輕鬆緩慢，這樣有利於氣血通達，百脈流通， 內外協調，散步不拘形式，可快可慢，可多可少，宜酌情而定、量力而行，做到形旁而不借，汗出而微見，氣粗而無喘。散步時還可配合擦雙手、捶打腰背、拍打全身等動作，更有助於宣暢鬱滯， 氣血和通，春陽生髮。
文章來源：KGH健康私塾
