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改善脾胃虛寒的10步法(實用)!

脾胃是人的後天之本,不能傷了。傷了調理起來就會比較慢,而且很不容易。關於日常脾胃調理的一些方法,分享如下,供大家參考。


調理脾胃——十步法

1規律飲食定時定量細嚼慢嚥

這是保養脾胃的第一步,特別是胃本來就不好的人,更要少吃辛辣刺激以及生冷食物。

另外,要注意定時吃飯,不要狼吞虎咽,更不要站著或邊走邊吃,吃飯時不要討論問題或爭吵。

2飯後慢慢走

道醫有以動助脾的養生觀念,飯後散步有助於增強脾胃功能促進消化。

但飯後並非指吃完飯立刻就開始散步,而是要休息至少10分鐘再進行,若吃得過飽則需適當延長休息時間,並且飯後半小時內不能做劇烈運動



3揉帶脈

脾主運化,脾胃虛弱則會運化不力,造成身體水濕停滯而揉帶脈則一方面健脾陽,另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣,迅速化開了小腹內積聚的水濕

當然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話,也可以用手握成拳來敲順便再說一下,此法對便秘的治療也非常有效果,可以說是立竿見影!

4爬山

黃帝內經中有一句話,叫做谷氣通於脾唐代醫家王冰對此的解釋是谷空虛,脾受納故。

用現代語言來說就是爬山不僅能鍛煉筋骨,讓人汗水淋漓——這也是排除體內水濕的良方。

5踮足功

就是腳尖著地,腳後跟抬起,能抬多高抬多高胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間,胃經的原穴也在腳趾的關節部位胃腸功能較弱的人,不妨經常鍛煉腳趾。

你可以踮著腳尖走路,你也可以試試踮著腳尖站個十來分鐘,記住在踮腳尖時要盡可能地把腳踮得高一點,這樣效果才會好!



6推腹法

大部分的慢性病都通過此法來解決人體內的三濁(廢水、廢氣、大便)都可通過此法來排除,而此三濁正是導致人生病的罪魁禍首。

所以古人常說“大道至簡”,道理想通了,解決問題就容易了,解決問題的方法有千千萬萬,但那就是所謂的“術”的層面的問題了!

7跪膝法

此法可引氣血下行,使氣血流注於胃經因此對胃的功能改善是大有好處的,當然此功法的好處遠不止這一點,在此我就不一一道來了,反正你堅持練一陣子就會知道的了。

8捏脊法

簡言之,就是捏脊梁骨,從尾椎骨一直捏到脖子。

捏的時候,不必拘泥於穴位,因為脊柱兩側正是督脈和足太陽膀胱經所經之處,捏脊能對身體起到全面的保健作用。

它可以健益脾胃督一身之氣;還可調理臟腑疏通經絡升降氣機。



9吞唾液養生法

唾液其實就是人體內最好的健脾胃的藥中醫學認為,唾液能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血延壽命”,春秋時期的老子認為,靈丹妙藥雖好,也不如自己的津液重要。古代養生學家陶弘景也說:“食玉泉者,能使人延年,除百病。”

咽津亦稱“赤龍攪海”,在古代被稱為“金津玉液”,是古代的一種強身健體方法。越小的養生功法,長期堅持功效卻驚人,可是往往因為這些小功法太容易卻常被大家忽視。

操作方法

方法是以舌在口中攪動,兼以上下牙齒相叩,以使口中充滿津液,然後以此漱口,分三次吞嚥。吞時要用力發出咕嚕咕嚕的聲音。

鼓漱的作用在於使津液充滿氣泡,吞下此液等同服氣。可使血液氧分子增加,大腦不缺氧。

這個方法可以治暈車,有些人坐車的時候就身體不適,只要按上述方法不斷吞嚥津液,就可以轉移自身注意力,緩解緊張,達到恬淡虛無,精神內守。從而身體氣機流暢,緩解不適之症。還可以治失眠。有些人晚上睡不著,只要按上述方法叩齒吞津,便能轉移注意力,自然攝心歸一,攝諸亂意。能使精神不散,安然入睡。

10拉筋

人的肝、脾、腎經都從大腿經過,所以拉筋對這三條經的拉伸和調理作用是非常有效的。我個人的感覺是最好採用臥位拉筋法,其效果更加顯著!



灸療

1灸肚臍


肚臍,也叫神闕穴,是連接臍帶的地方,是人體任脈上的要穴。胎兒在母體時就靠臍帶供給營養,就好像瓜蒂一樣,是吸取營養的唯一途徑。我們也可理解為它是聯繫人體先天和後天之要穴。

所謂神闕,即是指元神出入和居住的地方,地位極其顯貴。實際上在人體當中,神闕穴也是心腎交通的門戶,心藏神,腎藏志,都是不可小覷的五臟神。

心屬火,腎屬水,水火不能通達調濟,就會引起陰陽失調,導致各種疾病接踵而至。

而在肚臍眼上的神闕穴,是腹部的核心,對於發生在腹部的疾病,有很好的調理效果,如五更瀉、慢性腹瀉、後尿瀦留等都是它的拿手好戲。

現代人的脾胃虛弱,大都是脾陽虛,艾炙則是昇陽的最好方法之一,所以可以通過對神闕進行炙療而達到調理脾陽虛之目的。

直接艾炙肚臍(神闕穴)。也就是直接用三年或五年陳艾在肚臍之上懸炙。

閒來無事之時或是坐車無聊之時,試試用手指來按壓神闕穴,效果可能不如艾炙,但長期堅持下來效果也會很好的。



2灸足三里


足三里是胃經上的大穴,每天炙上十分鐘,你一定會長壽。

不信俺就和你打個一元錢的賭。當然不用艾炙,用針炙也行的。所謂針必三里,炙必關元即是此意。

穴位


臨床上發現,近九成的濕疹病人脾虛。道醫認為,補脾虛經常刺激脾俞穴效果最好。脾俞穴是脾臟精氣輸注於背部的穴位,和脾直接相連,所以刺激脾俞能很快恢復脾臟的功能。

刺激脾俞穴最好的辦法是拔罐,其次是艾灸。早春和晚秋適宜拔罐,每晚8點左右在兩側脾俞穴上拔罐15分鐘,起罐之後喝一小杯溫開水。

來源於脈脈養生。

文章來源:國醫在線