手腳蜷縮下蹲：可以鍛煉腹部，加大膈肌運動(高血壓)
長期堅持減少得高血壓、心髒病的風險，同時還可以收縮盆骶的肌肉。
在疲勞困乏又不能休息的時候，可以通過這個動作來充電。
方法如下：
下蹲，雙腿併攏，腳後跟不要翹起，雙手緊緊抱住膝蓋，低頭，腦門貼住膝蓋。盡量縮成一個球狀。盡量堅持1分鐘左右。
文章來源：天外格調
長期堅持減少得高血壓、心髒病的風險，同時還可以收縮盆骶的肌肉。
在疲勞困乏又不能休息的時候，可以通過這個動作來充電。
方法如下：
下蹲，雙腿併攏，腳後跟不要翹起，雙手緊緊抱住膝蓋，低頭，腦門貼住膝蓋。盡量縮成一個球狀。盡量堅持1分鐘左右。
文章來源：天外格調
