帶脈，人體的“長壽腰帶”(真人示範)
帶脈在哪兒？
說起帶脈的位置，我們先來了解一下帶脈穴。
帶脈穴，是人體的穴位之一，為帶脈之所過。
定位：帶脈穴位於側腹部，章門下1.8寸，第11肋骨游離端下方垂線與臍水平線交點處，按壓時有酸脹感。
那麼，重點來了：腹部兩側的帶脈穴連接起來，環腹一周，就是帶脈的所在了（如下圖所示）。
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帶脈為何被稱作“長壽腰帶”？
帶脈是奇經八脈之一，是人體唯一一條橫向的經脈。而人體的其他經脈都是縱向的，帶脈就像一條繩子，將所有的經脈系在一起，所以稱為帶脈。
哪條經脈在腰腹處出現問題，如鬱結氣滯、瘀血堵塞，都可通過針灸帶脈來進行調節和疏通。對於稍微胖些的人，敲帶脈還有減肥、通便的功效。
總的來說，帶脈有“總束諸脈”的作用，統攝著全身的健康，因此被譽為人體自帶的一條“長壽腰帶”。
小小帶脈，調理全身
1
婦科的“保護帶”
主治：月經不調，赤白帶下
帶脈往下，就是女性子宮、卵巢、輸卵管等器官的所在地，因此帶脈與婦科疾病息息相關。中醫理論中，婦科病名為“帶下病”，就是因帶脈而得名。
用“帶脈”來治療婦科病，古時是常用之法，有調經止血及疏肝行滯的作用，最善消除諸經在此處的血瘀積熱。
可用手輕捶帶脈，以加快經絡氣血運行，對痛經，以及腰部冰涼常感酸痛者都有幫助。
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腸胃的“調節開關”
主治：便秘，腹痛，疝氣
帶脈的位置與腸胃非常接近，當帶脈堵塞時，腸道蠕動也會變得緩慢，很容易造成便秘。
敲帶脈除了有疏通血脈的效果以外，還可以增強腸道蠕動，對便秘有很好的疏通效果。
3
膽經的“疏通劑”
主治：口苦，失眠，食慾不振，臉色暗
臨床中，帶脈與肝膽、脾胃、腎臟關係密切。當帶脈不通時，肝膽失於疏泄，脾胃升降失調，腎精不能濡養，久而久之，將五臟氣血失調，人就會出現各種不適。
由於帶脈穴屬於足少陽膽經，時常按摩此處，膽經上淤堵的穴位就會逐漸疏通開，病症也會有所改善。
4
脂肪的“消滅器”
主治：肥胖，尤其是腰腹部肥胖
從中醫的理論來說，腰腹部的贅肉增多往往是由於帶脈堵塞所致。
如果你的腰腹有“游泳圈”，不妨每天花點時間敲敲帶脈，可促進脂肪代謝，減少贅肉產生。但準媽媽千萬別試，以免引起胎兒異狀。
學3招，養好你的帶脈
養護好帶脈，則有助於暢通經絡，身體康健， 日常不妨多學3招：
1
注意腹部保暖
“腰腹下至足脛欲得常溫，胸上至頭欲得稍涼。”這句話出自宋代養生家蒲處厚所著的《保生要錄》中的“論衣服門”。
很多人天冷的時候很注意穿衣保健，天熱的時候卻不盡然，殊不知，從中醫的角度而言，夏日穿衣甚有講究。
腹部著涼易導致寒凝氣滯，從而影響經過此處的膽經、腎經、脾經等。所以大家一定要注意腹部保暖，夏天即便是開空調睡覺，也要用薄被保護好腹部。
2
動一動
★ 艾灸法
艾灸非常簡單，就是用中藥艾葉製成的艾條在帶脈處灸（距離保持5厘米，以無燒灼感為佳，時間10~20分鐘），借助草藥的刺激，起到活血通氣的作用。
★ 提捏法
用雙手從兩邊按捏、揉點、提拿穴位。按揉時指腹緊貼皮膚，力度要均勻，以局部有酸脹感為佳，不可用蠻力，以免引起損傷。每天早晚各1次，每次3~5分鐘即可。
★ 輕捶法
用手輕捶帶脈，沿著帶脈橫向敲擊30～50圈。此法可以恢復帶脈的約束能力，減除腰腹部的脂肪。
3
多吃兩類食物
★ 粗糧
與細糧相比，粗糧更有利於防止便秘、高血糖。
在主食攝入量一定的前提下，每天吃85克的全穀食品，能減少便秘、慢性疾病的發病風險，可以幫助控制體重，也能調理脾腎、強化帶脈。
★ 含鐵食物
可適當攝入豬肝、當歸、紅棗、牛羊肉，以及菠菜、櫻桃、葡萄等含鐵質豐富的蔬果，使帶脈氣血充盈。
文章來源：崆峒養生匯
