身體累了、虛了，“抖抖腎”(腎俞穴)
出現腎氣虛弱，如表現出疲勞、失眠、容易感冒等，這是都是腎氣消耗過多引起的。除了注意休息，也可以經常抖抖腎，比吃金匱腎氣丸還好。
所謂抖腎，就是用抖動的方式來刺激腎腧穴。
具體做法是：
雙手握拳，拳心虛空，貼在腎腧位置（即平時大家說的后腰，腰眼部位）後，輕輕跳動，腳尖不離地，就是雙腳輕微踮起的感覺。這時雙拳也不動，全身隨著身體抖動，感覺到腰部輕微發熱為止。
這個抖腎養生法的好處在於可以充分按摩腎俞穴，鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮，所以能緩解疲勞、失眠等症狀。
同時，在抖腎的過程中，膝關節在抖動時帶動了全身的抖動，全身的關節都得到了活動，特別是脊柱部位，所以對於伏案工作的人放鬆脊椎、養護腰椎很有好處。
對於有膝關節損傷的朋友，可能無法進行抖腎運動，那就用擦腎代替抖腎。即將兩手搓熱後，用掌心上下摩擦腰背腎部區域，每次都要搓至兩腎的部位發熱，也有類似的養生作用。
三種飲食毀腎臟，腎臟不好吃什麼？
生活中有很多因素都會損害我們腎臟的健康，這個時候知道腎臟不好吃什麼，便可幫助我們有效的修復受損的腎臟。
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腎臟一怕：大魚大肉，蛋白太多
蛋白質是人體必需的營養素，重視蛋白質的攝取是應該的，但這不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通過均衡飲食，就足以補充每日所需的蛋白質。但現在很多職場人士經常應酬，大魚大肉，導致蛋白質攝入量超標。
專家提醒，長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態。已有腎功能損傷的人群，蛋白質的攝入更要嚴格控制，一定要諮詢腎臟科醫生，並在營養科醫生的指導下制定食譜。
此外，提醒大家一句：蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。當你熱衷於食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營養品時，當心，別累壞了腎臟。
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腎臟二怕：天天老火湯，嘌呤多多
廣東人“無湯不歡”，吃飯時多愛喝碗老火靚湯。老火靚湯一般都加入不少肉類，且煲上兩三個小時。長時間熬製，大量的嘌呤會溶解到肉湯中。經常喝嘌呤過高的老火湯，會造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導致痛風，也會損害腎臟。
另一種“傷腎”的飲食習慣是大量海鮮啤酒，因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下，會大大提高人體血液中的尿酸含量，誘發痛風以及痛風性腎病。
腎臟三怕：飲食偏鹹，水分不易排出
我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過鹹，腎臟的負擔自然加重。
再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的減退。同時，飲食過鹹會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。
文章來源：崆峒養生匯
