8個穴位！跑者必須常常按摩！(保健要穴)
事實上，穴位按摩不僅能夠保健身體，更能幫助各位跑友排除跑前、跑中、跑後身體上的不適，既簡單又實用！
太衝穴
位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處（大腳趾與第二腳趾豁口一寸半上，按壓有酸麻脹痛感），屬足厥陰肝經。
對於跑前女性腹脹（經期腹脹，月經不調 )；跑後頭痛、眩暈、咽痛、膝骨內側痛等有不錯的效果。
行間穴
在足背側，第一、二趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處（太衝穴下半寸左右），為人體足厥陰肝經上的主要穴道之一。
跑後眼部不適（眼睛乾燥流淚，脹痛）、腿抽筋、咳嗽、頭暈目眩、下肢內側痛、肋神經痛、月經不調者都有很大緩解作用。
三陰交穴
屬足太陰脾經穴位，位於小腿內側，踝關節上三寸。三陰交穴是足部的三條陰經，也就是足太陰脾經，足少陰腎經，足厥陰肝經交匯之所，故名三陰交。此穴對女性有特殊的保護作用。
對於跑後腹痛、失眠、蕁麻疹等有效。此外，對於女跑者可以跑後按揉此穴拖延衰老，維持年輕。
陰陵泉穴
屬足太陰脾經，位於小腿內側，脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中，在脛骨後緣與腓腸肌之間，比目魚肌起點上（將大腿彎曲90度，膝蓋內側凹陷處）。
對於跑前消化不良、水腫；跑後膝痛、膝關節炎、失眠有效。
足三里穴
在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）（取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是）。
對於跑後胃痛、嘔吐、水腫、心悸、氣短、休克有效。傳統中醫認為，按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。
湧泉穴
是人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處, 為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。
對於跑前高血壓、焦躁、過敏性鼻炎、怕冷；跑後神經性頭痛、咽喉痛、眩暈、失眠有不錯效果。
承山穴
屬足太陽膀胱經。微微施力墊起腳尖，小腿後側肌肉浮起的尾端極為承山穴。取穴時應採用俯臥的姿勢，承山穴位於人體的小腿後面正中，委中與崑崙穴之間，當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處即是。
對於跑後小腿肚抽筋（腓腸肌痙攣）、腳部勞累、膝蓋勞累、腰背痛、腰腿痛有效。
委中穴
人體穴位之一，屬足太陽膀胱經。委中穴位於人體的膕橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間；委中穴在膕窩正中，有膕筋膜，在腓腸肌內、外頭之間；布有膕動、靜脈；有股後皮神經、脛神經分佈。
對於跑後小腿疲勞、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛、膝蓋疼痛有效。
今天小編為大家介紹了8大保健要穴，別小看這小小的穴位，按對了也有大作用！趕緊嘗試一下吧！
文章來源：跑步聖經
