脾胃虛弱不用怕！拉筋、踮足、捏脊、艾灸……調脾胃，輕鬆搞定！
脾胃是人的後天之本，傷了調理起來會比較慢，所以日常護理尤為重要。下面就介紹一些簡單調理脾胃的好方法。
揉帶脈
脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力，造成身體水濕停滯。而揉帶脈則一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水濕。
如果覺得揉帶脈的力度不足的話，也可以用手握成拳來敲。順便說一下，此法對便秘的治療也非常有效果，可以說是立竿見影！
捏脊
脊柱兩側正是督脈和足太陽膀胱經所經之處，捏脊可以健運脾胃、督一身之氣，還可調理臟腑、疏通經絡。
雙手呈空拳狀，小指、中指、無名指自然彎曲，食指半曲，拇指對準食指前半段，在食指向前輕推皮膚的基礎上與拇指一起皮膚捏拿起來，沿著脊椎自下而上推至大椎穴。
咽唾液
唾液，古稱“金津玉液”，認為口中津液充盈，是健康長壽的保證，喜歡吐吐沫的人通常身體虛弱。中醫學認為，唾液能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血，延壽命。”
所以，晨起漱口之後，凝神閉口，用舌在口腔中四下攪動，不拘次數，以津液滿口為度，再分次緩緩嚥下。
摩腹丨推腹
藥王孫思邈言：“ 腹宜常摩，可祛百病。 ”散步時搓熱兩手，按摩上下腹部，此法若能長期堅持，對調整脾胃功能，促進食物的消化吸收，防治消化不良和慢性胃腸疾病大有益處。
推腹，即推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹。每天早上起床時要推一次，晚上臨睡前推一次，閒時也可推推。
踮足
就是腳尖著地，腳後跟抬起，能抬多高抬多高。胃經通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經的原穴也在腳趾的關節部位。胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾抓地。
你可以踮著腳尖走路，你也可以試試踮著腳尖站立10分鐘。記住，在踮腳尖時要盡可能地把腳踮得高一點，這樣效果才會好！
跪膝
此法可引氣血下行，使氣血流注於胃經，對胃的功能改善是大有好處的。
拉筋丨敲脾經
人的肝、脾、腎經都從大腿經過，拉筋對這三條經的拉伸和調理作用是非常有效的。最好採用臥位拉筋法，其效果更加顯著。
也可以嘗試敲脾經。拍打時，手握空拳，用掌指關節端由上至下一路拍下來，力度適中，大腿部位可稍用力。兩條腿都要敲，每側10分鐘為宜，最佳敲打時間是上午9:00-11:00，即氣血流注脾經之時。
艾灸-神闕穴
肚臍，也叫神闕穴，是連接臍帶的地方，是人體任脈上的要穴。胎兒在母體時就靠臍帶供給營養，就好像瓜蒂一樣，是吸取營養的唯一途徑。它是聯繫人體先天和後天之要穴。
所謂神闕，是指元神出入和居住的地方，地位極其顯貴。實際上在人體當中，神闕穴是心腎交通的門戶，心藏神，腎藏志，都是不可小覷的五臟神。心屬火，腎屬水，水火不能通達調濟，就會引起陰陽失調，導致各種疾病接踵而至。
神闕穴
【位置】：在腹中部、臍中央。
【灸大夫取穴法】：第1步：仰臥位或正坐位；第2步：肚臍中央，即為本穴。
現代人的脾胃虛弱，大都是脾陽虛，艾灸則是昇陽的最好方法之一，所以可以通過對神闕進行灸療而達到調理脾陽虛之目的。
在肚臍眼上的神闕穴，是腹部的核心，對於發生在腹部的疾病，如五更瀉、慢性腹瀉、尿瀦留等有很好的調理效果。
溫馨提示
當然，條條大路通羅馬，調理脾胃的方法多種多樣。如果你覺得複雜，可以選一兩種方法，堅持做，有助於強健脾胃。
文章來源：崆峒養生匯
