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【“頸椎操”】太珍貴了,送給自己的朋友家人!(中風、神經衰弱)

 【“頸椎操”】太珍貴了,送給自己的朋友家人!(中風、神經衰弱)
現在的年輕人,平時不是對著電腦就是低頭拿著手機,坐在辦公桌前的你,經常低頭伏案,使得頸椎正常的生理屈度變直;而走在街頭、坐在公交車上,隨時都可以看到“低頭族”們埋頭與手機“酣戰”……



想要遠離頸椎困擾,每天堅持10分鐘頸椎操,要健康就不要找藉口了!

頸椎病有嚴重後果

1、中風:中風病人有90%以上都有頸椎病,很多人中風後仍不清楚這一原因。

2、失眠,神經衰弱:經臨床觀察在這類病症的人中,有70%的人由頸椎病引發。

3、突然發作的眩暈:主要是椎動脈壓迫所致,突然暈倒往往會帶來嚴重後果。

4、記憶力嚴重下降:為椎動脈受頸椎壓迫引起,嚴重會續發腦梗甚至腦出血。

6、高位截癱:頸椎骨質增生,骨刺壓迫頸部神經根和脊髓,導致發病癱瘓。

頸椎操10分鐘,一起來

這套頸椎操一共有十節,注意做動作時要慢慢來,不要用力過猛,不然會適得其反。

【“頸椎操”】太珍貴了,送給自己的朋友家人!(中風、神經衰弱)

用左手掌來回摩擦頸部,口中默念8下後,開始捏後頸。然後換右手。有助於頸部放鬆。

【“頸椎操”】太珍貴了,送給自己的朋友家人!(中風、神經衰弱)

頭向左轉90度,停留3秒,再向右轉,停留3秒。做兩個8拍。




【“頸椎操”】太珍貴了,送給自己的朋友家人!(中風、神經衰弱)

把頸盡量向前伸,停留3秒,再向後仰,停留3秒。做兩個8拍。

【“頸椎操”】太珍貴了,送給自己的朋友家人!(中風、神經衰弱)

雙手置兩側肩部,掌心向下,兩臂先由後向前旋轉20、30次,再由前向後旋轉20-30次。

【“頸椎操”】太珍貴了,送給自己的朋友家人!(中風、神經衰弱)

左手放在背後,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。


【“頸椎操”】太珍貴了,送給自己的朋友家人!(中風、神經衰弱)

左右,前後,360度旋轉5次,再反方向旋轉5次。

【“頸椎操”】太珍貴了,送給自己的朋友家人!(中風、神經衰弱)

雙手交叉緊貼頸後,用力頂頭頸,頭頸向後用力,互相抵抗5次。

【“頸椎操”】太珍貴了,送給自己的朋友家人!(中風、神經衰弱)

雙手上舉過頭,手指交叉,掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。


【“頸椎操”】太珍貴了,送給自己的朋友家人!(中風、神經衰弱)

眼球順時針,逆時針轉動。閉上眼睛,手掌搓熱,附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠方,遠方最好是有綠色的樹木。

【“頸椎操”】太珍貴了,送給自己的朋友家人!(中風、神經衰弱)

合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處,把拇指和食指分開,用另一手的大拇指經常按摩該處。可以治療牙疼,眼睛疲勞頭痛,咽喉腫痛,腹痛等等病症,對身體有好處。

頸椎保養的方法

1.看手機時,高抬手持手機,手機屏幕中心與眼睛在同一高度,使頭部保持垂直位。同理可應用於電腦,電腦下墊些書本或將椅子降低至頭部正視或稍仰視電腦屏幕

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2.注意坐姿:頭部微仰,挺胸,自然放鬆。時間不宜過長,最好控制在半小時左右;經常變換姿勢。

【“頸椎操”】太珍貴了,送給自己的朋友家人!(中風、神經衰弱)

3.注意給於頸部充足的休息。頸部作為負重部位之一,夜晚休息的時候要選擇合適枕頭和睡姿,保證充足的休息時間,才能緩解頸部疲勞。

【“頸椎操”】太珍貴了,送給自己的朋友家人!(中風、神經衰弱)

4.通過熱敷、按摩、貼膏藥、做理療等,幫助放鬆頸椎。

6.無論冬夏,都要給自己的頸椎以舒適的溫度。辦公室準備一件披肩;晚上睡覺蓋好被子,避免受風。

7.適當運動【一套“頸椎操”養出好頸椎】

疾病三分治七分養。功能鍛煉對頸椎病的預防、治療和康復尤為重要。

鍛煉貴在堅持,每組約10分鐘,2~4組/日

文章來源:崆峒養生匯