Header Ads

如何用五個動作,趕走肩周炎?

我肩膀痛,是不是得肩周炎了?

很多中老年人因為上了年紀,體質下降;年輕人因為勞累過度,肩部缺少放鬆,常常肩膀疼痛,一痛就懷疑自己是不是患上了肩周炎。



事實上,肩關節疼痛僵硬有很多種情況,並不一定就是肩周炎。


可能導致肩痛的疾病

常見的肩痛病種有:肩周炎,肩峰下撞擊綜合徵,肩袖損傷,肱二頭肌長頭肌腱炎或損傷,肩鎖關節關節炎,肩關節滑膜軟骨瘤病等。

而肩周炎只是眾多肩部疾病中的一種。你的肩膀疼痛具體屬於哪一種肩痛疾病,最好是通過醫生檢查或者醫學檢測排除和鑑別確定。只有確定了疾病類型,才能正確治療。

哪種肩痛才是肩周炎

肩周炎又稱為“凍結肩”、“五十肩”,好發於50歲左右人群,是中老年人的常見疾病。




肩周炎表現為肩關節疼痛,各個方向活動都受限,無法將患肢手抬高過頭頂,不僅患者肩膀自己抬不起來,在外力輔助下也不可以抬起來。主動活動、被動活動都受限。

特別是被人舉起手臂“外旋”時,特別疼,需強烈考慮為肩周炎。

除此之外,還可以通過X線檢查、核磁共振檢查確診肩痛具體疾病。


肩周炎分類

急性期

也就說發病比較急,肌肉出現激烈的痙攣以及疼痛,同時關節活動也受到了影響。到了晚上的時候,疼痛也會加重,所以嚴重的影響了睡眠質量。另外,這種症狀的疼痛方位比較的廣泛,在很多地方都有可能出現疼痛的情況,並且持續時間大約在三到十週左右。

慢性期

相比急性期來說,在這個狀態中疼痛相對來說獲得了減輕,但是出現疼痛的範圍還是比較大的。患者的主要症狀表現為關節僵硬的情況,特別實在梳頭髮、穿衣服或者是托舉物品的時候感覺到非常的疼痛以及困難,部分人肌肉也出現了攣縮的情況。

壓痛

一般來說,肩周炎周圍大部分都是具有明顯的壓痛點,並且位置大多都是在肱二頭肌等位置比較的明顯。



肩周炎會自己好嗎?首先肩周炎是可以自己恢復的,但是並不代表任其發展自然恢復。肩周炎的治愈需要通過科學合理的肩關節鍛煉的方式。

也就是說,肩周炎治療的原則就是:活動,活動,再活動。只有通過活動鍛煉才能把肩關節粘連的韌帶、軟組織一點一點撕裂開。

現在給大家介紹一下推拿按摩治療肩周炎的一些手法

1、患者側臥,患側向上。治療者用雙手拇指對置於患者患側肩關節上方肩髃穴處,其餘兩手四指扶住上肢,自上向下沿上肢外側,經臑會穴至肘尖上方天井穴止,反复推動2 ~3分鐘。再以同樣的手法推上臂內側。



2、點肩髃穴、肩髎穴、肩貞穴各3分鐘。用拇指、食指尖端按壓中渚、商陽、外關、二間、少澤、陽池、養老等穴,每穴50~80次。


3、患者端坐,醫者一手托患者前臂,另一手固定患肩。雙手協同使患肩做前屈、後伸、內收、外展及旋轉的動作。活動幅度應逐漸加大,使患者有牽拉、酸脹、微痛感。

4、用搓法由肩部到前臂反复搓動。

自我保健

⒈用手掌在肩部及上臂做一鬆一緊的捏拿法,然後用雙手掌在肩部做拍打法,按壓肩井、肩髃、肩髎、曲池、合谷等穴。

⒉爬牆活動:面對牆壁,用雙手或單手沿牆壁緩慢向上爬動,患側上肢盡量高舉,然後再緩緩向下回到原處,反複數次。





⒊體後拉手:雙手向後,由健側手拉住患側腕部,漸漸向上拉動,反復進行。


⒋外旋鍛煉:背靠牆而立,雙手握拳屈肘,兩臂外旋,盡量使拳背碰到牆壁,反複數次。


⒌甩手鍛煉:取站位,做肩關節前屈、後伸及內收、外展運動,動作幅度由小到大,反復進行。


通過按摩、運動治療肩周炎一定要持之以恆,不能半途而廢,時日一長,就慢慢恢復了。

文章來源:中醫推拿與養生