霜降|護腰養陰,食療溫陽
鬥指巳為霜降,氣嘯,露凝結為霜而下降,故名霜降也。
霜降時值每年的10月23日前後,霜降是秋季最後一個節氣,此時節常有冷空氣侵襲,氣溫可驟降至0度左右。
進補要因人而異
霜降之秋天對應五行中的金,對應人體五臟(肝、心、脾、肺、腎)中的肺。根據中醫養生學的觀點,在四季五補(春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補)的相互關係上,則應以平補為原則。霜降天氣變冷,秋燥傷津,故平補宜溫潤,藥物和食物也應依據中醫理論,按性味歸經來進補。進補講究因人而異。
節氣病
霜降多足太陽膀胱經病。
其氣盛則為有餘,則病熱胞澀小便不通,小腹偏腫痛,是為膀胱之氣實也,則宜瀉之;膀胱氣不足,則寒氣客之,胞滑,小便數而多也,面色黑,是膀胱之虛也,宜補之。
——《諸病源候論.膀胱病候》
根據病變變化,補虛瀉實,對症及防變治療。可提揉、點按和敲叩打通背部的督脈和膀胱經。常見病可以簡單按摩穴位治療:
眼疾病
按摩晴明穴 (位於內眼角旁0.1寸,鼻樑旁凹陷處)
風寒感冒
揉風門穴 (位於背部第二胸椎棘突下旁開1.5寸處)
身體疼痛
止痛點按申脈 (位於足外踝中央下1厘米凹陷處,膀胱經氣血在此變涼濕之性。)
胃腸病防治貼士
霜降節氣時脾臟功能處於旺盛時期,脾胃功能過於旺盛,容易導致胃腸病的發生。所以這個節氣是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復發的高峰期。另外深秋外出,氣溫較低,難免吸入一些冷空氣,引起胃腸病。“秋宜守其內”,應保養正氣,正氣存內,邪不可傷。
注意
注意防寒保暖,應特別注意腹部保暖。
保持情緒穩定,避免情緒消極低落。
防賊風及冷氣。
勿過勞,飲食有節,少食辛辣刺激性食物。
呼吸系統疾病貼士
早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣。
朝朝鹽水,晚晚蜜湯(淡鹽水清熱涼血解毒,蜂蜜水有清熱潤燥補中解毒止痛)
赤龍攪玉泉(多嚥口水)
秋宜守中(守神養津,保養正氣)
——《內經》
霜降是由秋季到冬季的過渡節氣,霜降期間的晝夜溫差也變得更大。一旦有寒潮襲來,晝夜溫差可達10℃以上,人體的皮膚和呼吸系統普遍會感到很難適應,一些年老體弱、抵抗力低下及原來有慢性疾病的人等就容易因此而感冒、發熱或舊病加重。
秋天與人體五臟中肺臟相應,主令為燥氣,防燥邪傷肺,秋末時節,是呼吸道疾病的高發期,比如很多人易犯咳嗽,慢性支氣管炎容易復發或加重。
心腦血管疾病貼士
寒冷刺激會體表血管收縮痙攣,血流速度減慢,血粘稠度增高,血壓升高,從而誘發腦卒中、冠心病的發作。注意保暖,多運動,低鹽低脂飲食。
神誌疾病貼士
晚秋時節,淒風慘雨,草枯葉落,人感受到季節的變化容易起憂思。(人腦底部有一個叫松果體的腺體,能分泌一種褪黑激素,使人意志消沉、抑鬱不樂。而入秋之後,松果體分泌褪黑激素增多,人的情緒相應低沉消極。)
防秋鬱首先是不要隨意打破生活規律;其次要適當多吃溫陽生陽性食物,如雞蛋黃、羊肉和豆類等;還要多參加一些有益身心的娛樂活動,如歌舞、登山等。
秋天護好腰
霜降一過百草枯,保腰護腿要知足。腰為一身之軸,承上啟下,腰活則周身靈活,腰皺則周身僵硬。久坐損腰,受寒濕損腰,重勞作損腰,房勞損腰。
方法
穿高腰內褲令腰溫暖;
倒著走和後抬腿的動作可以鍛煉背部肌群;
泡腳的時候以搓熱的雙手摩搓后腰;
每小時起身伸懶腰、拉筋。
老年人注意:三個老太太
老年人群在秋冬季肝、脾、腎經功能失常的情況比較多見,這三條經絡都屬於陰經,這也與中醫崇尚“ 春夏養陽、秋冬養陰 ”理論一致。
因此老年人群常常出現耳目失聰,健忘,眩暈,眼目乾澀,視物昏花脾虛不運,消化功能失常等症狀,這也是老年人群易發消化系統、呼吸系統疾病的關鍵所在。大家介紹一種簡便易行的穴位調理方案,簡單易行的自我調理肝脾腎經。“三個老太太”即太谿穴、太衝穴、太白穴。
節氣食譜
飲食養生民間有“冬補不如補霜降”的說法。霜降是節氣五行屬金,脾胃為後天之本,此時平補,健脾養胃,以養後天。多食健脾養陰潤燥的食物,如玉蜀黍、蘿蔔、栗子、秋梨、百合、蜂蜜等食物。當然,也可配合藥膳進行飲食調養。
白果蘿蔔粥
功效:固腎補肺,止咳平喘。
做法:蘿蔔洗淨切絲,放入熱水焯熟備用。先將白果洗淨與糯米同煮,待米開花時倒入白糖文火再煮10分鐘,拌入蘿蔔絲即可出鍋食之。
花生米大棗燒豬蹄
功效:滋補腎陰。補血益氣。
做法: 1.花生米、大棗置碗內用清水洗淨、浸潤;2.將豬蹄出毛洗淨,煮四成熟撈出,用醬油拌勻;3.鍋內放油,上火燒至七成熱,將豬蹄炸至金黃色撈出,放在炒鍋內,注入清水,同時放入備好的花生米、大棗及調料,燒開後用小火燉爛即可。
木耳芝麻飲
功效:涼血,止血,烏鬚,補腎。
做法:將黑木耳用濕水泡發2小時,去蒂,撕瓣。黑芝麻炒香。將黑木耳、黑芝麻放入鋁鍋內,加水適量,置中火煎熬1小時,滗出汁液;再加水煎熬,將兩次煎液合併,放入白糖拌勻即成。
文章來源:KGH健康私塾
霜降時值每年的10月23日前後,霜降是秋季最後一個節氣,此時節常有冷空氣侵襲,氣溫可驟降至0度左右。
進補要因人而異
霜降之秋天對應五行中的金,對應人體五臟(肝、心、脾、肺、腎)中的肺。根據中醫養生學的觀點,在四季五補(春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補)的相互關係上,則應以平補為原則。霜降天氣變冷,秋燥傷津,故平補宜溫潤,藥物和食物也應依據中醫理論,按性味歸經來進補。進補講究因人而異。
節氣病
霜降多足太陽膀胱經病。
其氣盛則為有餘,則病熱胞澀小便不通,小腹偏腫痛,是為膀胱之氣實也,則宜瀉之;膀胱氣不足,則寒氣客之,胞滑,小便數而多也,面色黑,是膀胱之虛也,宜補之。
——《諸病源候論.膀胱病候》
根據病變變化,補虛瀉實,對症及防變治療。可提揉、點按和敲叩打通背部的督脈和膀胱經。常見病可以簡單按摩穴位治療:
眼疾病
按摩晴明穴 (位於內眼角旁0.1寸,鼻樑旁凹陷處)
風寒感冒
揉風門穴 (位於背部第二胸椎棘突下旁開1.5寸處)
身體疼痛
止痛點按申脈 (位於足外踝中央下1厘米凹陷處,膀胱經氣血在此變涼濕之性。)
胃腸病防治貼士
霜降節氣時脾臟功能處於旺盛時期,脾胃功能過於旺盛,容易導致胃腸病的發生。所以這個節氣是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復發的高峰期。另外深秋外出,氣溫較低,難免吸入一些冷空氣,引起胃腸病。“秋宜守其內”,應保養正氣,正氣存內,邪不可傷。
注意
注意防寒保暖,應特別注意腹部保暖。
保持情緒穩定,避免情緒消極低落。
防賊風及冷氣。
勿過勞,飲食有節,少食辛辣刺激性食物。
呼吸系統疾病貼士
早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣。
朝朝鹽水,晚晚蜜湯(淡鹽水清熱涼血解毒,蜂蜜水有清熱潤燥補中解毒止痛)
赤龍攪玉泉(多嚥口水)
秋宜守中(守神養津,保養正氣)
——《內經》
霜降是由秋季到冬季的過渡節氣,霜降期間的晝夜溫差也變得更大。一旦有寒潮襲來,晝夜溫差可達10℃以上,人體的皮膚和呼吸系統普遍會感到很難適應,一些年老體弱、抵抗力低下及原來有慢性疾病的人等就容易因此而感冒、發熱或舊病加重。
秋天與人體五臟中肺臟相應,主令為燥氣,防燥邪傷肺,秋末時節,是呼吸道疾病的高發期,比如很多人易犯咳嗽,慢性支氣管炎容易復發或加重。
心腦血管疾病貼士
寒冷刺激會體表血管收縮痙攣,血流速度減慢,血粘稠度增高,血壓升高,從而誘發腦卒中、冠心病的發作。注意保暖,多運動,低鹽低脂飲食。
神誌疾病貼士
晚秋時節,淒風慘雨,草枯葉落,人感受到季節的變化容易起憂思。(人腦底部有一個叫松果體的腺體,能分泌一種褪黑激素,使人意志消沉、抑鬱不樂。而入秋之後,松果體分泌褪黑激素增多,人的情緒相應低沉消極。)
防秋鬱首先是不要隨意打破生活規律;其次要適當多吃溫陽生陽性食物,如雞蛋黃、羊肉和豆類等;還要多參加一些有益身心的娛樂活動,如歌舞、登山等。
秋天護好腰
霜降一過百草枯,保腰護腿要知足。腰為一身之軸,承上啟下,腰活則周身靈活,腰皺則周身僵硬。久坐損腰,受寒濕損腰,重勞作損腰,房勞損腰。
方法
穿高腰內褲令腰溫暖;
倒著走和後抬腿的動作可以鍛煉背部肌群;
泡腳的時候以搓熱的雙手摩搓后腰;
每小時起身伸懶腰、拉筋。
老年人注意:三個老太太
老年人群在秋冬季肝、脾、腎經功能失常的情況比較多見,這三條經絡都屬於陰經,這也與中醫崇尚“ 春夏養陽、秋冬養陰 ”理論一致。
因此老年人群常常出現耳目失聰,健忘,眩暈,眼目乾澀,視物昏花脾虛不運,消化功能失常等症狀,這也是老年人群易發消化系統、呼吸系統疾病的關鍵所在。大家介紹一種簡便易行的穴位調理方案,簡單易行的自我調理肝脾腎經。“三個老太太”即太谿穴、太衝穴、太白穴。
節氣食譜
飲食養生民間有“冬補不如補霜降”的說法。霜降是節氣五行屬金,脾胃為後天之本,此時平補,健脾養胃,以養後天。多食健脾養陰潤燥的食物,如玉蜀黍、蘿蔔、栗子、秋梨、百合、蜂蜜等食物。當然,也可配合藥膳進行飲食調養。
白果蘿蔔粥
功效:固腎補肺,止咳平喘。
做法:蘿蔔洗淨切絲,放入熱水焯熟備用。先將白果洗淨與糯米同煮,待米開花時倒入白糖文火再煮10分鐘,拌入蘿蔔絲即可出鍋食之。
花生米大棗燒豬蹄
功效:滋補腎陰。補血益氣。
做法: 1.花生米、大棗置碗內用清水洗淨、浸潤;2.將豬蹄出毛洗淨,煮四成熟撈出,用醬油拌勻;3.鍋內放油,上火燒至七成熱,將豬蹄炸至金黃色撈出,放在炒鍋內,注入清水,同時放入備好的花生米、大棗及調料,燒開後用小火燉爛即可。
木耳芝麻飲
功效:涼血,止血,烏鬚,補腎。
做法:將黑木耳用濕水泡發2小時,去蒂,撕瓣。黑芝麻炒香。將黑木耳、黑芝麻放入鋁鍋內,加水適量,置中火煎熬1小時,滗出汁液;再加水煎熬,將兩次煎液合併,放入白糖拌勻即成。
文章來源:KGH健康私塾