台灣失智人口急增，如何保持腦部健康？
台灣已邁入高齡社會，失智人口逐年增加，2022年推估超過30萬人，其中65歲以上長者占9成6。
失智症是指腦部因各種原因而發生永久性的損傷，導致記憶力、思考能力、判斷力和語言能力等方面的衰退。失智症不是正常的老化現象，也不是一種精神疾病，而是一種無法治癒的腦部退化疾病。失智者會出現忘記人名、地點、時間等基本資訊，以及困難處理日常事務，如穿衣、洗澡、吃飯等。失智者也可能有情緒變化、人格改變、幻覺或妄想等行為問題。失智症對個人和家庭都造成了巨大的影響和負擔。
要預防失智，首先要注意生活習慣的改善，減少腦部受到傷害的風險因素。高血壓、高血糖和高血脂都會增加動脈硬化和中風的可能性，進而影響腦部供血和氧氣，導致神經細胞死亡。因此，要定期檢查並控制三高，並保持一個健康的體重範圍。另外，吸菸和過量飲酒也會對腦部造成毒性傷害，增加失智的風險。要戒菸和節制飲酒，避免對身心健康造成負面影響。最後，要均衡飲食，多吃富含抗氧化劑和Omega-3等有益於腦部健康的食物，如水果、蔬菜、堅果、深海魚等。也可以適當補充一些有助於提升記憶力和認知功能的營養素，如B族維生素、錳、硒等。
中醫認為，失智是由於腦部氣血不足或不通所致，因此可以通過按摩頭部的一些特定位置來改善這種情況。這些位置就是中醫所謂的「穴道」，它們與人體的經絡系統相連，能夠調節氣血和器官功能。穴道按摩保健法就是利用手指或其他工具對頭部的穴道進行按壓或拍打，以增加血液循環和氣血平衡，從而達到延緩失智惡化和防止腦衰退的目的。
太陽穴（位於眉心上方兩側）
要保持大腦的靈活性和活力，不僅要做適量的身體運動，還要讓大腦「健身」。就像肌肉需要重訓來增加力量和耐力一樣，大腦也需要定期接受挑戰和刺激來提升功能。閱讀、學習新事物、玩益智遊戲等都是有效的腦部訓練方式，可以促進神經細胞之間形成更多的突觸（synapses），也就是傳遞信息的路徑。這樣可以增加大腦的可塑性（plasticity），讓記憶力和思考能力更加強大。
失智症是腦部退化疾病
預防失智的方法
穴道按摩有助於延緩失智惡化和防止腦衰退
百會穴（位於頭頂正中）
風池穴（位於後頸兩側）
