秋季艾灸排毒正當時,打開這三個“通道”,秋冬身體不遭罪!
轉眼就要到“白露”節氣了,這時天氣漸轉涼,我們在清晨的時候,就可以見到地面和葉子上有了許多的露珠,這是因為夜晚水汽凝結在上面,故名白露。秋天的到來意味著一年進補的時間到了,不過在進補之前,我們必須要先排出盛夏季節殘留下來的熱度和濕毒,這樣才能事半功倍。
中醫認為:秋季養生,排毒必不可少,且秋季是排毒的黃金時間。為什麼這麼說呢?因為秋主收藏,比如說大自然的陽氣開始慢慢收斂,陰氣逐漸滋生,我們的身體也是一樣,秋冬季節很適合滋補,這時很多的營養物質也會被身體收藏起來以備不時之需,但與此同時,毒素也容易被堆積在體內,如果沒有按照正確的方式把它們排出來,就會引發多種疾病。
打開三個通道,秋季排毒效果好
古人認為,人的五臟六腑是和季節呼應的,結合四季排毒,能達到事半功倍的養生效果。季節不同,毒素累積的部位也不同。秋季要排腸道、腎毒和經絡之毒。下面我們一起來看看這三個通道的毒素到底應該如何排?
第一個通道:腸道排毒
古人說:“欲得長生,腸中常清;欲得不死,腸中無滓。”腸道主管人體營養的消化和吸收,腸道健康直接決定了身體各方面的健康和年輕。腸道,是人體最大的排毒器官,擔負了人體大部分的排毒任務。在排毒的同時,它還擔負起抵禦疫病的重任。
正常生理狀態下,大多數毒素可通過腸道排出體外,但還有一部分會留存體內。當我們的身體處在疲勞、飲食不當、睡眠不足、生病或用藥不當等狀態時,容易導致毒素排出受阻。腸道毒素的堆積就會造成毒素再次被吸收,從而導致肝、腎功能受損,誘發習慣性便秘、肝炎、癌症、高血壓、心髒病、肥胖症、糖尿病、痤瘡等疾病。
1、吃十字花科蔬菜
西藍花、大白菜等十字花科蔬菜中含有異硫氰酸酯,不但有助於清除腸道垃圾,還能抗癌。為了最大化地保留營養,這類蔬菜最好不要長時間烹飪,西藍花可以清炒,或焯一下再涼拌。
2、艾灸天樞穴
天樞穴這個穴位在肚臍旁開2寸(約3指併攏寬度)的地方,比較好找。人體的很容易就堆積在腹部,而天樞這個地方也是腹部脂肪最厚的地方。
對於腸道健康而言,雖然說平時的飲食調理比較重要,但是如果能採用中醫穴位調節的方式,是綠色又健康的。今天我們要分享的這個天樞穴就能起到這樣的作用。這個天樞穴很特殊,它是胃經上的重要穴位,同時它又是大腸經的募穴。是陽明脈氣所發,主疏調腸腑、理氣行滯、消食,是腹部調理脾胃和減肥的要穴。
因此艾灸天樞穴,對於胃腸道都有很好的調節作用。刺激它可理腸通氣,調整失調的腸腑功能,加速其運行,使腸道“毒素”盡快排出體外。
3、經常鍛煉
生命在於運動,運動也是身體健康的重要推手。愛爾蘭科克大學的研究者發現,運動對腸道菌群的多樣性產生有益的影響。通俗點說,多運動可以增加腸道菌群的多樣性,腸道菌群對腸道健康大有幫助,可以促進腸道正常蠕動,而且運動也可以加快身體的新陳代謝,幫助腸道排毒。所以想要腸道健康,堅持每天都運動是非常有必要的。
第二個通道:泌尿系統排毒
這第二個通道就是泌尿系統的通道,說起這個通道就離不開我們身體的一個重要器官:腎臟。
人體代謝物對人體的細胞有毒害,如果血液中的廢物不盡快排出,會使人體中毒。因此血液必須不斷地把這些廢物運送到人體的排泄器官-腎臟。所以腎臟排毒是非常重要的。
腎臟是我們人體的主要排泄器官,是我們泌尿系統的一部分,它能過濾血液中的雜質,排泄體內代謝廢物、毒物、藥物,產生尿液,經尿道排出體外,來保護我們的身體健康。
因此腎臟主管我們身體內的液體運行,如果腎臟毒素堆積,排出多餘液體的能力會大大降低,身體各個部位就會出現不同程度的睡姿,除此之外,下頜長痘痘、身體疲累、四肢無力等症狀也會出現。
1、晨起喝杯水
起床後喝溫開水對人體健康好處多多。因為經過一夜的休眠,我們的身體很缺水分,需要及時的補水。如果在這個時候喝一杯水,人體就可以直接吸收補充細胞水分,使血液迅速得到稀釋,促進血液循環,讓人更快地清醒過來。同時,人體睡眠時各個部位在排毒,到了早上喝溫開水後,排毒物質以水為載體被排出了體外,這樣同時也促進了腎功能的循壞。
及時的排毒對於腎臟的健康尤為重要,如果毒素累積,時間久了就會形成腎結石,而分解並清除這些毒素最好的辦法就是飲水,和一點新鮮的水能夠調節體溫,同時也可以促進消化,使廢物從腎臟和整個身體內排除出去。
2、傍晚運動
下午17點到19點這個時間運動可以幫助腎臟排毒,效果比較好,為什麼呢?因為這個時間點正好的足少陰腎經的運行時間,此時腎經經氣最為旺盛,如果採用快走或者慢跑的方式來鍛煉,就可以有效刺激腎臟,起到排毒的作用。
3、艾灸湧泉穴
湧泉穴腎經的五輸穴之一的井穴,井的意思是水質源泉,腎經根於湧泉穴,從穴位名上也可以看出水的屬性。
湧泉穴在我們的腳底,可以說它是我們身體穴位當中海拔最低的一個,卻被歷來醫家所重視。它是我們腎經的第一個穴位,在醫學典籍《黃帝內經》中這樣記載:“腎出於湧泉,湧泉者足心也。”這意思很容易理解,就是說我們的腎經之氣就起源於我們的湧泉穴,這一股噴發湧動的“泉水”從湧泉出發,灌溉到我們身體的每一處角落。
湧泉穴的功效頗多,它可以益精補腎、滋養五臟六腑,其中最為明顯的當屬排毒,艾灸湧泉穴可以幫助我們的腎臟進行排毒,促進身體的健康。
4、蔬菜排毒
腎臟過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的垃圾,然後通過尿液排出體外,因此食用有利尿、補腎作用的食物,可以增強腎臟的排毒功能。黃瓜、櫻桃、冬瓜、山藥等食物是天然藥食,有助於刺激腎臟增加尿液,滋補腎臟,增強腎臟排毒功能。
第三個通道:經絡排毒
雖然我們人體的經絡,用肉眼是看不到的,但是它卻是古人治病養生的經驗總結,也是我們的祖先留給我們的寶貴健康財富。有過養生體驗的人都知道,你能時時刻刻地感受到它的存在。同時它也是我們人體一個重要的排毒通道。經絡在人體起到的作用是和樹乾一樣的,連接著臟腑肢節和五官九竅。
如果我們通過一定的方法對經絡進行刺激和疏通,就能很好的幫助身體排毒,同時調理我們臟腑的氣血,提高身體的免疫力, 對於治病和養生都有重要的意義。下面我們看看具體的方法。
1、熱水泡腳
熱水泡腳能擴張腿腳的末梢血管,增加足部的皮膚血流量,促進血液循環,可改善手腳冰涼症狀。尤其對於冬天手腳冰涼的女性,熱水泡泡腳很有好處。
腳部的穴位眾多,通過泡腳能夠刺激腳上的這些穴位,實現中醫上講的保健之功效,對身體各部位的健康都有好處。
2、敲打膽經
膽經由臀部中點開始,沿大腿筆直下滑,至腳踝底端結束。當膽汁分泌不足時,人體無法有效分解食物中的油脂,頭髮會顯得油油的,在夏天尤其如此。具體敲打時,從環跳穴到膝蓋出,4分之一處敲打一下,一共敲四下即可。
因此建議你每天用力敲打膽經,左右各100下,提高膽汁分泌速度,讓頭髮健康、黑亮。另外,敲膽經還能幫助大腿排出堆積在外側的脂肪,讓你擁有迷人身材!
3、艾灸六大穴位
三焦俞
三焦俞,是足太陽膀胱經的腧穴,具有通利水道、昇陽益氣的功效。中醫學認為,人體五臟六腑均可歸屬於三焦,而上中下三焦涵蓋著消化、吸收、代謝三個過程。故艾灸三焦俞,能夠促進臟腑的新陳代謝,排出身體毒素,還可以補益人體原氣,增強抵抗力。
委中穴
膝窩又稱膕窩,在窩的中心點上,有一個重要穴位叫委中穴,走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕通道,而委中穴便是這個通道上的排污口,如果這裡不通暢,濕氣排不出去,可能會導致關節炎。
極泉穴
腋下腋窩的極泉穴是心經的重要穴位,可以去心臟的鬱火毒素,進行艾灸,以疏通這口井。
曲池穴
在手肘內側彎曲的地方隱藏了一個重要的排毒穴位:曲池穴,曲池穴和人體的新陳代謝關係密切,經常艾灸曲池穴可以促進新陳代謝的進行,幫助體內的毒素能隨著新陳代謝而排出體外。
太衝穴
在腳背第一、二蹠骨中間的凹陷處,便是太衝穴所在的重要部位,此穴是肝臟排毒的重要穴位,只要經常對其進行艾灸便能很好的起到促進肝臟排毒的作用。
承山穴
承山穴是最有效的祛除人體濕氣的穴位,艾灸承山穴的效果跟紅豆薏米粥有異曲同工之妙。因為承山穴在足太陽膀胱經上,膀胱經主人體一身之陽氣,所以刺激它能通過振奮膀胱經的陽氣,排出人體濕氣。
文章來源:崆峒養生匯
中醫認為:秋季養生,排毒必不可少,且秋季是排毒的黃金時間。為什麼這麼說呢?因為秋主收藏,比如說大自然的陽氣開始慢慢收斂,陰氣逐漸滋生,我們的身體也是一樣,秋冬季節很適合滋補,這時很多的營養物質也會被身體收藏起來以備不時之需,但與此同時,毒素也容易被堆積在體內,如果沒有按照正確的方式把它們排出來,就會引發多種疾病。
打開三個通道,秋季排毒效果好
古人認為,人的五臟六腑是和季節呼應的,結合四季排毒,能達到事半功倍的養生效果。季節不同,毒素累積的部位也不同。秋季要排腸道、腎毒和經絡之毒。下面我們一起來看看這三個通道的毒素到底應該如何排?
第一個通道:腸道排毒
古人說:“欲得長生,腸中常清;欲得不死,腸中無滓。”腸道主管人體營養的消化和吸收,腸道健康直接決定了身體各方面的健康和年輕。腸道,是人體最大的排毒器官,擔負了人體大部分的排毒任務。在排毒的同時,它還擔負起抵禦疫病的重任。
正常生理狀態下,大多數毒素可通過腸道排出體外,但還有一部分會留存體內。當我們的身體處在疲勞、飲食不當、睡眠不足、生病或用藥不當等狀態時,容易導致毒素排出受阻。腸道毒素的堆積就會造成毒素再次被吸收,從而導致肝、腎功能受損,誘發習慣性便秘、肝炎、癌症、高血壓、心髒病、肥胖症、糖尿病、痤瘡等疾病。
1、吃十字花科蔬菜
西藍花、大白菜等十字花科蔬菜中含有異硫氰酸酯,不但有助於清除腸道垃圾,還能抗癌。為了最大化地保留營養,這類蔬菜最好不要長時間烹飪,西藍花可以清炒,或焯一下再涼拌。
2、艾灸天樞穴
天樞穴這個穴位在肚臍旁開2寸(約3指併攏寬度)的地方,比較好找。人體的很容易就堆積在腹部,而天樞這個地方也是腹部脂肪最厚的地方。
對於腸道健康而言,雖然說平時的飲食調理比較重要,但是如果能採用中醫穴位調節的方式,是綠色又健康的。今天我們要分享的這個天樞穴就能起到這樣的作用。這個天樞穴很特殊,它是胃經上的重要穴位,同時它又是大腸經的募穴。是陽明脈氣所發,主疏調腸腑、理氣行滯、消食,是腹部調理脾胃和減肥的要穴。
因此艾灸天樞穴,對於胃腸道都有很好的調節作用。刺激它可理腸通氣,調整失調的腸腑功能,加速其運行,使腸道“毒素”盡快排出體外。
3、經常鍛煉
生命在於運動,運動也是身體健康的重要推手。愛爾蘭科克大學的研究者發現,運動對腸道菌群的多樣性產生有益的影響。通俗點說,多運動可以增加腸道菌群的多樣性,腸道菌群對腸道健康大有幫助,可以促進腸道正常蠕動,而且運動也可以加快身體的新陳代謝,幫助腸道排毒。所以想要腸道健康,堅持每天都運動是非常有必要的。
第二個通道:泌尿系統排毒
這第二個通道就是泌尿系統的通道,說起這個通道就離不開我們身體的一個重要器官:腎臟。
人體代謝物對人體的細胞有毒害,如果血液中的廢物不盡快排出,會使人體中毒。因此血液必須不斷地把這些廢物運送到人體的排泄器官-腎臟。所以腎臟排毒是非常重要的。
腎臟是我們人體的主要排泄器官,是我們泌尿系統的一部分,它能過濾血液中的雜質,排泄體內代謝廢物、毒物、藥物,產生尿液,經尿道排出體外,來保護我們的身體健康。
因此腎臟主管我們身體內的液體運行,如果腎臟毒素堆積,排出多餘液體的能力會大大降低,身體各個部位就會出現不同程度的睡姿,除此之外,下頜長痘痘、身體疲累、四肢無力等症狀也會出現。
1、晨起喝杯水
起床後喝溫開水對人體健康好處多多。因為經過一夜的休眠,我們的身體很缺水分,需要及時的補水。如果在這個時候喝一杯水,人體就可以直接吸收補充細胞水分,使血液迅速得到稀釋,促進血液循環,讓人更快地清醒過來。同時,人體睡眠時各個部位在排毒,到了早上喝溫開水後,排毒物質以水為載體被排出了體外,這樣同時也促進了腎功能的循壞。
及時的排毒對於腎臟的健康尤為重要,如果毒素累積,時間久了就會形成腎結石,而分解並清除這些毒素最好的辦法就是飲水,和一點新鮮的水能夠調節體溫,同時也可以促進消化,使廢物從腎臟和整個身體內排除出去。
2、傍晚運動
下午17點到19點這個時間運動可以幫助腎臟排毒,效果比較好,為什麼呢?因為這個時間點正好的足少陰腎經的運行時間,此時腎經經氣最為旺盛,如果採用快走或者慢跑的方式來鍛煉,就可以有效刺激腎臟,起到排毒的作用。
3、艾灸湧泉穴
湧泉穴腎經的五輸穴之一的井穴,井的意思是水質源泉,腎經根於湧泉穴,從穴位名上也可以看出水的屬性。
湧泉穴在我們的腳底,可以說它是我們身體穴位當中海拔最低的一個,卻被歷來醫家所重視。它是我們腎經的第一個穴位,在醫學典籍《黃帝內經》中這樣記載:“腎出於湧泉,湧泉者足心也。”這意思很容易理解,就是說我們的腎經之氣就起源於我們的湧泉穴,這一股噴發湧動的“泉水”從湧泉出發,灌溉到我們身體的每一處角落。
湧泉穴的功效頗多,它可以益精補腎、滋養五臟六腑,其中最為明顯的當屬排毒,艾灸湧泉穴可以幫助我們的腎臟進行排毒,促進身體的健康。
4、蔬菜排毒
腎臟過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的垃圾,然後通過尿液排出體外,因此食用有利尿、補腎作用的食物,可以增強腎臟的排毒功能。黃瓜、櫻桃、冬瓜、山藥等食物是天然藥食,有助於刺激腎臟增加尿液,滋補腎臟,增強腎臟排毒功能。
第三個通道:經絡排毒
雖然我們人體的經絡,用肉眼是看不到的,但是它卻是古人治病養生的經驗總結,也是我們的祖先留給我們的寶貴健康財富。有過養生體驗的人都知道,你能時時刻刻地感受到它的存在。同時它也是我們人體一個重要的排毒通道。經絡在人體起到的作用是和樹乾一樣的,連接著臟腑肢節和五官九竅。
如果我們通過一定的方法對經絡進行刺激和疏通,就能很好的幫助身體排毒,同時調理我們臟腑的氣血,提高身體的免疫力, 對於治病和養生都有重要的意義。下面我們看看具體的方法。
1、熱水泡腳
熱水泡腳能擴張腿腳的末梢血管,增加足部的皮膚血流量,促進血液循環,可改善手腳冰涼症狀。尤其對於冬天手腳冰涼的女性,熱水泡泡腳很有好處。
腳部的穴位眾多,通過泡腳能夠刺激腳上的這些穴位,實現中醫上講的保健之功效,對身體各部位的健康都有好處。
2、敲打膽經
膽經由臀部中點開始,沿大腿筆直下滑,至腳踝底端結束。當膽汁分泌不足時,人體無法有效分解食物中的油脂,頭髮會顯得油油的,在夏天尤其如此。具體敲打時,從環跳穴到膝蓋出,4分之一處敲打一下,一共敲四下即可。
因此建議你每天用力敲打膽經,左右各100下,提高膽汁分泌速度,讓頭髮健康、黑亮。另外,敲膽經還能幫助大腿排出堆積在外側的脂肪,讓你擁有迷人身材!
3、艾灸六大穴位
三焦俞
三焦俞,是足太陽膀胱經的腧穴,具有通利水道、昇陽益氣的功效。中醫學認為,人體五臟六腑均可歸屬於三焦,而上中下三焦涵蓋著消化、吸收、代謝三個過程。故艾灸三焦俞,能夠促進臟腑的新陳代謝,排出身體毒素,還可以補益人體原氣,增強抵抗力。
委中穴
膝窩又稱膕窩,在窩的中心點上,有一個重要穴位叫委中穴,走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕通道,而委中穴便是這個通道上的排污口,如果這裡不通暢,濕氣排不出去,可能會導致關節炎。
極泉穴
腋下腋窩的極泉穴是心經的重要穴位,可以去心臟的鬱火毒素,進行艾灸,以疏通這口井。
曲池穴
在手肘內側彎曲的地方隱藏了一個重要的排毒穴位:曲池穴,曲池穴和人體的新陳代謝關係密切,經常艾灸曲池穴可以促進新陳代謝的進行,幫助體內的毒素能隨著新陳代謝而排出體外。
太衝穴
在腳背第一、二蹠骨中間的凹陷處,便是太衝穴所在的重要部位,此穴是肝臟排毒的重要穴位,只要經常對其進行艾灸便能很好的起到促進肝臟排毒的作用。
承山穴
承山穴是最有效的祛除人體濕氣的穴位,艾灸承山穴的效果跟紅豆薏米粥有異曲同工之妙。因為承山穴在足太陽膀胱經上,膀胱經主人體一身之陽氣,所以刺激它能通過振奮膀胱經的陽氣,排出人體濕氣。
文章來源:崆峒養生匯