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把這三個“暖身大穴”打通了,再也不會手腳冰涼啦!

很多人一到秋冬季節就開始手腳冰涼,尤其是晚上睡覺的時候,怎麼都感覺不暖和。其實,這不僅是天氣變涼的原因,更多是自己的體質問題導致的,只有從內而外調節清楚了,才能從根本上解決這樣的問題。




1、全身怕冷——灸大椎通陽

在後背正中線上,第七頸椎棘突下凹陷中。低頭時,摸到頸後最突起的高骨,在這塊高骨的下方就是大椎穴,中醫認為“大椎通陽”,因為這個穴位是督脈與六條陽經的交匯點,大椎是調節全身怕冷的重要穴位,艾灸大椎穴可以通絡散寒,這也是緩解全身怕冷的重要方法。

艾灸方法:用艾條懸灸15分鐘左右.

另外還可以在洗澡時先用熱水沖大椎穴10分鐘左右,直到穴位處皮膚泛紅,整個頭頸後背乃至全身皆覺得溫熱時,再停歇,沐浴後注意保暖,好好睡上一覺;或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5分鐘,使得穴位處覺得酸脹發熱即可。

大椎穴還可以預防治療感冒。如果覺得感冒襲來,出現頭暈、頭痛、鼻塞、咽癢等前驅症狀,可以用手掌搓熱頸後的大椎穴或直接艾灸大椎穴,以皮膚發熱發紅為度,能幫助身體振奮陽氣,抗禦外邪。





2、上肢怕冷——艾灸陽池為主

陽池穴位於腕背橫紋中,當指總伸肌腱的尺側緣凹陷處,是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。刺激這一穴位,可迅速暢通血液循環,暖和身體,進而消除發冷。

可經常艾灸陽池穴,尤其是快到冬天了,應該多堅持灸灸。方法依然可以用艾條懸灸15分鐘左右.

另外可以按壓刺激該穴位。刺激時,最好是慢慢地進行,時間要長,力度要緩最好是兩手齊用,先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴,再換過來用另一隻手的中指按壓這隻手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內。

還可以經常按摩,從手掌內側往上按摩揉搓,到手臂和肩部交接處,再從手臂外側向下按摩揉搓到手指,連續三次,然後撫摩另一隻手臂。因為手臂上有三條陰經和陽經,按摩揉搓手臂可以疏通手臂上的陰經和陽經,解決陰陽不和諧。


3、下肢怕冷——艾灸湧泉穴

中醫學認為,人體諸多經脈都匯集於足底,與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。湧泉被稱為“接地氣”的樞紐,按揉可以調節氣血睡眠,刺激湧泉穴,有益於補腎壯陽、強筋壯骨。經常堅持搓揉此穴必然會促使手腳冰涼、下肢怕冷的症狀康復。

可經常在睡前用熱水或者艾葉水泡腳,溫度在40°左右,時間在20-30分鐘,然後分別揉搓兩腳心100次左右。

文章來源:KGH健康私塾