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中醫治失眠8大法:中藥足浴、頭部按摩、刮痧、走罐、捏脊

失眠是指持續相當長時間難以入睡或不能保持睡眠狀態,會導致睡眠不足,並影響日間活動。患者除了到正規醫院就診外,還可通過8種中醫方法進行調整。




一、中藥足浴。遠志、紅花各9克,棗仁、磁石、龍骨、桃仁各15克,水煎兩次,待溫度適宜時用藥液泡腳,要浸過腳麵。每晚睡前一次,每次30分鐘,半個月一療程。

二、時間療法。上午10︰00前喝1—2杯濃綠茶;午餐後、18︰00左右及睡前1小時分3次服湯藥。每日1劑,連服10天。湯藥組成:制何首烏、棗仁、柏子仁各15克,生地黃、夜交藤、磁石、珍珠母、石決明、龍骨、牡蠣各30克,黃連5克。





三、頭部按摩。以單手或雙手重複揉腹3—5分鐘,然後在患者頭部分推印堂至太陽穴5—10次,點揉印堂至百會5—10次,點揉風池、風府各1分鐘。

四、捏脊。1.患者俯臥,露出背部。醫生用滾法按特定的經脈次序由上到下施術3—5遍。2.用雙手拇指外側緣抵住骶尾部皮膚,食指、中指前按,三指同時用力捏拿皮膚,做3—5遍。3.雙手拇指與其他四指相對,捏住脊背兩側皮膚,提起後迅速放下,由上到下反复做3—5遍。4.雙手捏兩側肩井穴若干遍,再以空拳或側掌由上到下有節奏叩擊肩背腰臀等部位若干遍,一次比一次輕。每天一次,10天一療程。



五、刮痧。重點刮百會、風池、風府,然後刮頸側至肩井一帶。最後沿脊椎旁開3寸刮拭。7天治療一次,4次為1個療程。

六、隔姜灸心俞穴。患者俯臥,露出背部。鮮薑切成5分硬幣大小,厚度0.3厘米,用粗針在上面刺孔。將薑片貼在雙側心俞穴,每穴位放3根艾條灸。6天為一個療程,每療程間隔3天。


七、走罐。背部塗抹甘油作為潤滑劑,用中號火罐在脊柱附近上下左右往返推動,至皮膚潮紅或紅紫為度。每次操作10—15分鐘,隔日一次,5次一療程。

需要注意的是,捏脊、刮痧、針灸、走罐都需要由醫生進行,患者不要到無資質的保健場所進行,也不要自己嘗試。


八、食療。針對不同的失眠類型,向大家推薦4個食療方。1.龍棗湯:龍眼肉10—30克,大棗10枚,用水煎,臨睡前服用,適用伴有心悸不安、健忘、頭暈乏力、氣短易汗、食少胸悶者。2.蓮合羹:蓮子肉30克,百合30克,煮沸30分鐘,加白醋適量,睡前2小時服用,適用於伴有心煩、多夢、口乾、面頰發熱者。3.萵苣汁:萵苣250克,去皮切碎搗汁,用水燉,每次一湯匙,睡前半小時服,適於伴有胸悶腹脹、口苦痰多、頭暈目眩者。4.小米粥:小米30克,加水煮粥,煮沸後加百合15克至熟,睡前半小時服,適於頭昏乏力、面部無光澤、不願說話以及腹瀉者。

文章來源:KGH健康私塾