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喝3茶、揉3窩、保3通,秋冬你會更健康!

“苦夏”已經過去了,現迎來涼爽的秋天!而人體,經過了一個夏天的“悶熱潮濕”,身體內,很容易積聚了很多濕、熱、毒,導致體內“毒素”過多,危害身體健康。



很多人,一入秋,就會出現口瘡、痘痘、便秘,痤瘡、粉刺、口臭等等,一系列不適症狀,這都說明,體內堆積了毒素,沒有及時排出。而秋季,是一個“收斂”“進補”的季節,想要更好的滋補身體,一定要先排除體內的毒素,這樣才有利於吸收,起到更好的滋補效果。

攢了一夏天的“毒”,喝3茶,揉3窩,保3通,促排毒,秋冬更健康!

喝3茶,輕鬆排毒素



第一杯:金桂玉蘭茶,排肝毒

材料:金桂、玉蘭根,蒲公英根、玫瑰花。

做法:

1、野生蒲公英根,清洗乾淨,一定要多洗幾遍;

2、洗淨後的蒲公英根,切段,烘炒成茶,備用;

3、玉蘭根莖,清洗乾淨,切段,烘炒成茶,備用;

4、玫瑰花瓣,挑選乾淨,自然陰乾,備用;

5、金桂,清洗乾淨,烘乾,備用;

6、準備好一些無紡布茶包,取蒲公英根1.2g、玉蘭根1.5g、紅玫瑰0.2g、金桂0.1g,碾碎後,放入一個茶包中,即做好一個茶包;

7、每天用一個茶包,用沸水沖泡,靜待3-5分鐘即可享用。


金桂,性溫,香味清新迷人,可排出全身毒素,除口腔異味、並可滋潤皮膚。

玉蘭根,藥食兩用,可加速細胞修復速度,保護肝細胞健康,提高肝臟解毒能力。

蒲公英根,擅長排肝毒,還可以增強肝臟再生能力,可很好的促進肝臟排毒。

刺玫花,性質溫和,可強肝養胃、疏肝解鬱、滋養心肝血脈,有助肝臟健康。

四者搭配,促進肝臟排毒,效果尤佳。



第二杯:蒲公英馬齒莧茶,排濕毒

材料:蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實、綠茶。

做法:

1、野生蒲公英根洗淨,切段,烘炒製成茶,備用;

2、赤小豆、薏仁,炒熟,備用;

3、淡竹葉洗淨,炒製成茶,備用;

4、馬齒莧,洗淨曬乾,備用;

5、槐米、綠茶、炒製成茶,備用;

6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g,全部碾碎,做成茶包即可。


蒲公英,擅長祛濕熱,可瀉火、利尿、除濕,改善濕熱所致噁心、舌苔發黃、紅腫痘痘等。

馬齒莧,歸脾、大腸經,具有清熱解毒、利水祛濕之效。

赤小豆,健脾利濕、消腫解毒,薏苡仁,利腸胃,消水腫,健脾益胃。芡實,健脾祛濕、固腎止瀉。

淡竹葉,以滲濕泄熱見長。槐花可涼血止血,清肝瀉火。綠茶不發酵,多種成分幾乎都保留下來,祛濕效果最佳!

幾種搭配在一起,去除體內濕熱,效果尤佳,不妨試試!有不清楚的問題可以微信搜索公眾號:天下養生網,將為您提供專業的養生保健知識。

第三杯:龍鬚玉竹茶,排腎毒

材料:龍鬚、玉竹根、蒲公英根、玫瑰花。

做法:

1、將蒲公英根洗淨,烘乾炒製成茶,備用;

2、取新鮮乾淨的龍鬚,洗淨,烘乾,備用;

3、玉竹根洗乾淨,蒸煮後曬乾,炒製成茶,備用;

4、野生玫瑰花瓣自然陰乾,備用;

5、取龍鬚1g,蒲公英根0.4g,玉竹0.3g,玫瑰花0.3g,碾碎後做成茶包即可。


龍鬚,入腎、膀胱經,可利尿、利膽,有利於改善慢性腎炎,促進腎臟排毒。

玉竹,養陰生津,除煩悶,止消渴,潤心肺,補五勞七傷虛損,腰腳疼痛。

蒲公英,利尿通淋,有“尿床草”之稱,也可促進排毒,減輕腎臟負擔。玫瑰花中和調節之用。

搭配在一起,泡水喝,促進腎臟排毒,有利於保護腎臟健康。


揉3窩,通經絡,促排毒

按揉“膕窩”,打通膀胱經,促排毒。

1

膕窩,就是雙側膝蓋後方的凹陷處,為十二正經中肝經、腎經、膀胱經經脈循行區域,膕窩正中穴位為委中穴。


膀胱經,是人體大的排毒祛濕通道,因此,按摩委中穴,可以有效的幫助身體進行祛濕排毒。

做法:把手掌搓熱,來回搓擦兩側膕窩,間斷按壓穴位,也是以局部發熱、酸脹為宜。

按揉“腳窩”,促腎臟排毒

2

腳窩,藏著人體保健要穴——湧泉穴,位於足底部,蜷足時足前部凹陷處。


湧泉穴,為腎經經脈的第一穴,按揉腳窩,有助於強腎,促進腎臟排毒。

做法:用按摩手法推搓、拍打湧泉穴,可使人精力旺盛,體質增強,防病能力增強。

按揉“腋窩”,促心臟排毒

3

腋窩處,有極泉穴,是心經的主要穴道,能夠祛除心臟火鬱毒素。

做法:將四指併攏,置於腋窩下,順時針和逆時針按摩,每10圈交換一次,反复揉壓,直至出現酸、麻、熱的感覺,再換另一側,一般需要3~5分鐘。



保3通,促排毒,秋冬更健康

腸道通

“欲得長生,腸中常清;欲得不死,腸中無滓。”

腸道通暢,不僅有助於排出體內毒素,更有有利於健康。

經常大便燥結難解的人,皮膚也易乾燥、粗糙及早衰等,所以,要經常保持大便的通暢。


調養:

1.吃點黑木耳

黑木耳有“素中之葷”之美譽,世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶”。

黑木耳所含的植物膠質,可在短時間內吸附殘留於腸道的“毒素”,並將其排出體外,起到“洗滌”腸道的作用。

黑木耳涼拌吃最營養,只需依照個人口味加入調料攪拌均勻即可。

2.敲打帶脈

“帶脈”有“總束諸脈”的作用,經常敲擊能提高排毒能力,改善便秘。

位置:在側腹部,章門下1.8寸,當第十一肋骨游離端下方垂線與臍水平線的交點上。


方法:每晚睡覺前躺在床上,手握空拳,輕捶自己的腰部兩側,每天堅持敲打300次。

需要注意的是,敲擊時用力並不是越大越好,以身體能承受為宜。




3.卷腹

卷腹,可增強腹部運動,從外在來給腹部壓力,讓便便能夠更好的排出去。

卷腹和仰臥起坐不同。


動作要領:我們的上半身和腿部向腰腹部位置靠攏,形成一種卷腹的效果,每天早晚堅持,先堅持50個,再慢慢的加量。

血脈通

血脈通暢,氣血暢行,有助於身體排毒,避免氣滯血瘀,出現肌膚粗糙、紫癜、黑斑、面色暗晦等現象,應以活血祛瘀為基本治法,即“通血脈”。


1.手指梳頭,氣血暢

俗話說,頭梳千遍,病少一半。

梳頭有疏通頭皮經絡、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。晚上用手指梳頭,不少於3分鐘,可以起到保健的作用。

2.推大腿,通肝經

肝藏血,肝經通暢,肝臟健康,有助於血脈健康。

坐下,先把左腿彎曲,膝蓋放平,讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側,稍用力向前推到膝蓋,先左後右,各五十遍。




3.晚上搥背,通經絡

睡前搥背,可以疏通經絡,促進氣血運行,有效改善睡眠,催人入睡。

可自上而下或自下而上輕拍輕叩,速度以每分鐘60~80下為宜,每次搥背時間以20分鐘為限。


毛孔通

毛孔,也是人體排毒的一個通道,毛孔通暢,不阻塞皮脂腺、汗孔,有利於皮膚排毒。

1.乾洗臉

乾洗臉,能有效提升毛細血管的活性,幫助保持皮膚彈性,加速血液循環,減緩面部皮膚老化,防止形成老年斑。

雙手手掌,上下推擦面部肌膚20~30 次;用中間三指指腹,左右推抹前額20~30 次,再輕拍整個面部肌膚1~3 分鐘,之後用清水洗臉。每天早、中、晚各1 次。


都說夏天藏的“毒”,秋天趕快排!中國中醫科學院博士後蘇鳳哲的解釋是:

夏天的時候,驕陽似火,天氣炎熱,中醫認為“熱生濕”,濕熱之邪作為“毒素”在體內潛藏下來,逐漸增多!

而秋季主“收”,萬物趨向於以收藏為用,"毒素"也容易在體內蓄積,如果不能得到很好的排泄,就會堆積在體內,導致各種疾病。

所以,秋天養生的一項重要內容就是:"排毒"!

怎麼排?要靠“清”!

清肺

肺是我們人體的第一道防線,對其他臟腑有覆蓋保護作用,肺在秋天最易傷,但同時也是清肺的好時機。

大量臨床數據發現,肺是人體最“嬌嫩”的器官,它容易受內外因素損害,是人體最易失守的防線。在秋天,養好肺,就能養全身,讓你一整個秋天不生病!

文章來源:崆峒養生匯