喝3茶、揉3窩、保3通，秋冬你會更健康！
很多人，一入秋，就會出現口瘡、痘痘、便秘，痤瘡、粉刺、口臭等等，一系列不適症狀，這都說明，體內堆積了毒素，沒有及時排出。而秋季，是一個“收斂”“進補”的季節，想要更好的滋補身體，一定要先排除體內的毒素，這樣才有利於吸收，起到更好的滋補效果。
攢了一夏天的“毒”，喝3茶，揉3窩，保3通，促排毒，秋冬更健康！
喝3茶，輕鬆排毒素
第一杯：金桂玉蘭茶，排肝毒
材料：金桂、玉蘭根，蒲公英根、玫瑰花。
做法：
1、野生蒲公英根，清洗乾淨，一定要多洗幾遍；
2、洗淨後的蒲公英根，切段，烘炒成茶，備用；
3、玉蘭根莖，清洗乾淨，切段，烘炒成茶，備用；
4、玫瑰花瓣，挑選乾淨，自然陰乾，備用；
5、金桂，清洗乾淨，烘乾，備用；
6、準備好一些無紡布茶包，取蒲公英根1.2g、玉蘭根1.5g、紅玫瑰0.2g、金桂0.1g，碾碎後，放入一個茶包中，即做好一個茶包；
7、每天用一個茶包，用沸水沖泡，靜待3-5分鐘即可享用。
金桂，性溫，香味清新迷人，可排出全身毒素，除口腔異味、並可滋潤皮膚。
玉蘭根，藥食兩用，可加速細胞修復速度，保護肝細胞健康，提高肝臟解毒能力。
蒲公英根，擅長排肝毒，還可以增強肝臟再生能力，可很好的促進肝臟排毒。
刺玫花，性質溫和，可強肝養胃、疏肝解鬱、滋養心肝血脈，有助肝臟健康。
四者搭配，促進肝臟排毒，效果尤佳。
第二杯：蒲公英馬齒莧茶，排濕毒
材料：蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實、綠茶。
做法：
1、野生蒲公英根洗淨，切段，烘炒製成茶，備用；
2、赤小豆、薏仁，炒熟，備用；
3、淡竹葉洗淨，炒製成茶，備用；
4、馬齒莧，洗淨曬乾，備用；
5、槐米、綠茶、炒製成茶，備用；
6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。
蒲公英，擅長祛濕熱，可瀉火、利尿、除濕，改善濕熱所致噁心、舌苔發黃、紅腫痘痘等。
馬齒莧，歸脾、大腸經，具有清熱解毒、利水祛濕之效。
赤小豆，健脾利濕、消腫解毒，薏苡仁，利腸胃，消水腫，健脾益胃。芡實，健脾祛濕、固腎止瀉。
淡竹葉，以滲濕泄熱見長。槐花可涼血止血，清肝瀉火。綠茶不發酵，多種成分幾乎都保留下來，祛濕效果最佳！
幾種搭配在一起，去除體內濕熱，效果尤佳，不妨試試！有不清楚的問題可以微信搜索公眾號：天下養生網，將為您提供專業的養生保健知識。
第三杯：龍鬚玉竹茶，排腎毒
材料：龍鬚、玉竹根、蒲公英根、玫瑰花。
做法：
1、將蒲公英根洗淨，烘乾炒製成茶，備用；
2、取新鮮乾淨的龍鬚，洗淨，烘乾，備用；
3、玉竹根洗乾淨，蒸煮後曬乾，炒製成茶，備用；
4、野生玫瑰花瓣自然陰乾，備用；
5、取龍鬚1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎後做成茶包即可。
龍鬚，入腎、膀胱經，可利尿、利膽，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。
玉竹，養陰生津，除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。
蒲公英，利尿通淋，有“尿床草”之稱，也可促進排毒，減輕腎臟負擔。玫瑰花中和調節之用。
搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，有利於保護腎臟健康。
揉3窩，通經絡，促排毒
按揉“膕窩”，打通膀胱經，促排毒。
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膕窩，就是雙側膝蓋後方的凹陷處，為十二正經中肝經、腎經、膀胱經經脈循行區域，膕窩正中穴位為委中穴。
膀胱經，是人體大的排毒祛濕通道，因此，按摩委中穴，可以有效的幫助身體進行祛濕排毒。
做法：把手掌搓熱，來回搓擦兩側膕窩，間斷按壓穴位，也是以局部發熱、酸脹為宜。
按揉“腳窩”，促腎臟排毒
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腳窩，藏著人體保健要穴——湧泉穴，位於足底部，蜷足時足前部凹陷處。
湧泉穴，為腎經經脈的第一穴，按揉腳窩，有助於強腎，促進腎臟排毒。
做法：用按摩手法推搓、拍打湧泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。
按揉“腋窩”，促心臟排毒
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腋窩處，有極泉穴，是心經的主要穴道，能夠祛除心臟火鬱毒素。
做法：將四指併攏，置於腋窩下，順時針和逆時針按摩，每10圈交換一次，反复揉壓，直至出現酸、麻、熱的感覺，再換另一側，一般需要3~5分鐘。
保3通，促排毒，秋冬更健康
腸道通
“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。”
腸道通暢，不僅有助於排出體內毒素，更有有利於健康。
經常大便燥結難解的人，皮膚也易乾燥、粗糙及早衰等，所以，要經常保持大便的通暢。
調養：
1.吃點黑木耳
黑木耳有“素中之葷”之美譽，世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶”。
黑木耳所含的植物膠質，可在短時間內吸附殘留於腸道的“毒素”，並將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。
黑木耳涼拌吃最營養，只需依照個人口味加入調料攪拌均勻即可。
2.敲打帶脈
“帶脈”有“總束諸脈”的作用，經常敲擊能提高排毒能力，改善便秘。
位置：在側腹部，章門下1.8寸，當第十一肋骨游離端下方垂線與臍水平線的交點上。
方法：每晚睡覺前躺在床上，手握空拳,輕捶自己的腰部兩側，每天堅持敲打300次。
需要注意的是，敲擊時用力並不是越大越好，以身體能承受為宜。
3.卷腹
卷腹，可增強腹部運動，從外在來給腹部壓力，讓便便能夠更好的排出去。
卷腹和仰臥起坐不同。
動作要領：我們的上半身和腿部向腰腹部位置靠攏，形成一種卷腹的效果，每天早晚堅持，先堅持50個，再慢慢的加量。
血脈通
血脈通暢，氣血暢行，有助於身體排毒，避免氣滯血瘀，出現肌膚粗糙、紫癜、黑斑、面色暗晦等現象，應以活血祛瘀為基本治法，即“通血脈”。
1.手指梳頭，氣血暢
俗話說，頭梳千遍，病少一半。
梳頭有疏通頭皮經絡、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。晚上用手指梳頭，不少於3分鐘，可以起到保健的作用。
2.推大腿，通肝經
肝藏血，肝經通暢，肝臟健康，有助於血脈健康。
坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。
3.晚上搥背，通經絡
睡前搥背，可以疏通經絡，促進氣血運行，有效改善睡眠，催人入睡。
可自上而下或自下而上輕拍輕叩，速度以每分鐘60～80下為宜，每次搥背時間以20分鐘為限。
毛孔通
毛孔，也是人體排毒的一個通道，毛孔通暢，不阻塞皮脂腺、汗孔，有利於皮膚排毒。
1.乾洗臉
乾洗臉，能有效提升毛細血管的活性，幫助保持皮膚彈性，加速血液循環，減緩面部皮膚老化，防止形成老年斑。
雙手手掌，上下推擦面部肌膚20~30 次；用中間三指指腹，左右推抹前額20~30 次，再輕拍整個面部肌膚1~3 分鐘，之後用清水洗臉。每天早、中、晚各1 次。
都說夏天藏的“毒”，秋天趕快排！中國中醫科學院博士後蘇鳳哲的解釋是：
夏天的時候，驕陽似火，天氣炎熱，中醫認為“熱生濕”，濕熱之邪作為“毒素”在體內潛藏下來，逐漸增多!
而秋季主“收”，萬物趨向於以收藏為用，"毒素"也容易在體內蓄積，如果不能得到很好的排泄，就會堆積在體內，導致各種疾病。
所以，秋天養生的一項重要內容就是："排毒"！
怎麼排？要靠“清”！
清肺
肺是我們人體的第一道防線，對其他臟腑有覆蓋保護作用，肺在秋天最易傷，但同時也是清肺的好時機。
大量臨床數據發現，肺是人體最“嬌嫩”的器官，它容易受內外因素損害，是人體最易失守的防線。在秋天，養好肺，就能養全身，讓你一整個秋天不生病！
文章來源：崆峒養生匯
