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古人“二十四宜”養生法,可疏通筋骨,活絡周身氣血,調和陰陽

“二十四宜”養生法,是古人千百年來在養生實踐活動中,不斷總結,不斷完善,而形成的一整套養生方法。是古人養生智慧的結晶,也是健康長壽之道。現代人也值得借鑒。



發宜常梳:清晨用十指梳頭100次,有明目提神的功效。

面宜常搓:睡醒時兩手搓熱,從鼻兩側由下向上搓到額部再分開向下,反复30次,有醒腦明目的功效。

目宜常運:雙目左右緩慢轉動14次,然後緊閉片刻,突然睜大,有宜保護視力。




耳宜常彈:以兩手掌心緊掩耳道,再以食指壓中指輕扣後腦24次,可防治頭暈耳鳴。

齒宜常叩:先叩後齒24次,再叩前齒24次,可堅齒固腎。

口宜常閉:每日按時閉口調息,用鼻呼吸,可疏通經絡氣血。

津宜常咽:閉嘴鼓腮,舌攪口腔,左右36次,津液自生,分三口嚥下,可健脾胃,助消化。

心宜常靜:排除雜念,靜以養心,可調氣養神。

肛宜常提:平時有意識提肛門,可防治痔瘡、肛裂等疾病。

神宜常存:取坐姿或立姿,閉目,雙手疊放於丹田,並意守之,可養神而避免七情所傷。



背宜常暖:保持背部溫暖,以免風寒之邪入侵,每天拍打背部36次,可預防感冒,固腎強腰。

腹宜常摩:兩手搓熱相疊,貼肉或隔單衣,掌心以臍為中心,順時針按摩,劃圈由小到大。可順氣消積,治腹脹和便秘。

胸宜常護:經常用手自上而下摩擦胸部,可寬胸理氣,防外邪侵襲。

言宜常默:說話不宜過多。多言耗氣,緘默養氣。

足宜常搓:睡前洗腳後,兩手搓熱,按摩腳底湧泉穴100次,可固腎暖足,有利於睡眠。

膚宜常浴:兩手搓熱後,搓擦全身皮膚,可使全身氣血通暢,舒筋活血。

手宜常搓:雙手相互摩擦,掌熱腕活,可舒筋活絡,並健腦。



肢體宜常搖:四肢經常活動,可鍛煉四肢筋骨,增強體質。

腿宜常拍:通過反复拍打腿部,可疏通筋骨,緩解腿部酸痛。

頭宜常搖:活頸順項,正反上下,頭動腦靜。可健腦明目。

濁宜常呵:體內濁氣要慢慢呼出。有清理濁氣、補益臟腑的作用。

舌宜舔腭:舌輕抵上齶,意在使任督兩脈相通,從而達到陰陽平衡的目的。

閉口勿言:大小便時要精神專注,不宜開口呼吸,同時輕輕咬住牙齒,可保住氣血,有利於濁氣糟粕的排泄。

肢宜常搖:肢宜常活動,這不僅是對四肢筋骨的鍛煉,也可通過四肢促進內臟及全身氣血運行,增強體質。

文章來源:KGH健康私塾