脾胃不好,記得常按這些穴位!
1、按摩足三里,強健脾胃
按摩部位:足三里位於小腿前外側面的上部,距脛骨前緣1寸處;將膝關節彎曲成直角,外側膝蓋骨下方有個凹陷,即外膝眼,再往下4橫指處;在腓骨與脛骨之間,距脛骨嵴約1橫指。
按摩方法:可來用按法、揉法、拔法、點法進行按摩。
按法:將拇指或食指指端按壓在足三里穴位處,逐漸用力,深壓捻動。
揉法:拇指或食指指端按壓在足三里穴處,手臂及腕部放鬆,以肘為支點,做前臂主動擺動,帶動腕和掌指做和緩地擺動。
拔法:拇指指端按放在足三里穴處,將力集中在指端,盡力按壓,然後推拔該處的筋肉。
點法:拇指指端著力於足三里穴處,拇指伸直, 力注於指端,按而壓之。
2、按摩三陰交,健脾養血
按摩部位:三陰交在小腿處,取穴時,先找到內踝尖,在內踝尖上3寸,脛骨後緣,即是三陰交穴。
按摩方法:可來用按法、揉法、點法進行按摩。
按法:將拇指指端按壓在三陰交穴處,逐漸用力,深壓捻動。
揉法: 拇指指端按壓在三陰交穴處,做輕柔緩和地揉動,
點法:屈曲食指, 以屈曲的骨突部對準三陰交穴,壓而點之。
3、按摩天樞,保健胃腸
按摩部位:腹部部的天樞穴,天樞穴在臍旁開2寸處,取穴時以臍中央即神闕為一點, 由神闕引垂直於腹部前正中線的水平線, 再引乳頭內側距腹部正中線1/2處的垂直線, 兩點的交叉點即是天樞。
按摩方法:可來用按法、揉法、摩法。
按法:將拇指或食指指端按壓在天樞穴處,進行點按, 一按一鬆,連做21次。
揉法:將拇指指腹按壓在天樞穴處,進行按揉,或食指、中指兩指同時按揉,連做3分鐘。
摩法:將食指或中指指端放在天樞穴處。做有節律的環旋摩動,也可以掌心對準天樞穴,用整個掌面摩撫, 連做3分鐘。
4、胃區按摩,助消化
按摩部位:胃所在的上腹部劍突下。
按摩方法:張掌,按放在上腹部劍突下,按順時針方向沿升、橫、降結腸方向, 自右向左旋轉摩動,連做3分鐘。
5、推按胸腹,治噯氣
按摩部位:胸腹部。
按摩方法:在胸腹部進行推按,將一手的食、中指兩指放在咽喉處,在用力下按的同時,沿胸部正中往下推,至中脘穴處為止,連做21次。
6、推按內關, 治嘔吐
按摩部位:手部的內關穴內關穴在前臂掌側,腕橫紋正中兩筋直上2寸處。
按摩方法:兩手在胸前, 一手張掌,掌心朝上,另一手四指靠在被按摩手臂的內側,伸出拇指,將拇指指端按放在內關穴處,進行推擦,連做1分鐘。
7、點按肩井、 中脘, 治胃痛
按摩部位:肩井,此穴位於人體的肩上前直對乳中,當大椎與肩峰端連線的中點,即乳頭正上方與肩胛線交接處,肩部最高處。取穴時一般採用正坐、俯伏或者俯臥的姿勢。腹部的中脘穴, 位於臍直上3寸處。
按摩方法:肩井穴,患者取坐位,操作者站在其邊側, 將一手的拇指或食指按放在肩井穴處,進行點按,連做36次。中脘穴,患者取仰臥位,兩腿伸直,將一手的拇指或食指按放在中脘穴處,或以指端甲緣點按21次, 或以指腹按揉3分鐘。
8、點按氣海、天樞,治便秘
按摩部位:氣海穴位於腹部正中線,臍下1. 5寸。天樞穴在臍旁開2寸處。
按摩方法:張掌,用手掌側在腹部上、下、左、右往來按擦,連做3分鐘;兩手掌重疊按放於氣海、天樞穴處,按順時針方向採摩1分鐘。
文章來源:崆峒養生匯
按摩部位:足三里位於小腿前外側面的上部,距脛骨前緣1寸處;將膝關節彎曲成直角,外側膝蓋骨下方有個凹陷,即外膝眼,再往下4橫指處;在腓骨與脛骨之間,距脛骨嵴約1橫指。
按摩方法:可來用按法、揉法、拔法、點法進行按摩。
按法:將拇指或食指指端按壓在足三里穴位處,逐漸用力,深壓捻動。
揉法:拇指或食指指端按壓在足三里穴處,手臂及腕部放鬆,以肘為支點,做前臂主動擺動,帶動腕和掌指做和緩地擺動。
拔法:拇指指端按放在足三里穴處,將力集中在指端,盡力按壓,然後推拔該處的筋肉。
點法:拇指指端著力於足三里穴處,拇指伸直, 力注於指端,按而壓之。
2、按摩三陰交,健脾養血
按摩部位:三陰交在小腿處,取穴時,先找到內踝尖,在內踝尖上3寸,脛骨後緣,即是三陰交穴。
按摩方法:可來用按法、揉法、點法進行按摩。
按法:將拇指指端按壓在三陰交穴處,逐漸用力,深壓捻動。
揉法: 拇指指端按壓在三陰交穴處,做輕柔緩和地揉動,
點法:屈曲食指, 以屈曲的骨突部對準三陰交穴,壓而點之。
3、按摩天樞,保健胃腸
按摩部位:腹部部的天樞穴,天樞穴在臍旁開2寸處,取穴時以臍中央即神闕為一點, 由神闕引垂直於腹部前正中線的水平線, 再引乳頭內側距腹部正中線1/2處的垂直線, 兩點的交叉點即是天樞。
按摩方法:可來用按法、揉法、摩法。
按法:將拇指或食指指端按壓在天樞穴處,進行點按, 一按一鬆,連做21次。
揉法:將拇指指腹按壓在天樞穴處,進行按揉,或食指、中指兩指同時按揉,連做3分鐘。
摩法:將食指或中指指端放在天樞穴處。做有節律的環旋摩動,也可以掌心對準天樞穴,用整個掌面摩撫, 連做3分鐘。
4、胃區按摩,助消化
按摩部位:胃所在的上腹部劍突下。
按摩方法:張掌,按放在上腹部劍突下,按順時針方向沿升、橫、降結腸方向, 自右向左旋轉摩動,連做3分鐘。
5、推按胸腹,治噯氣
按摩部位:胸腹部。
按摩方法:在胸腹部進行推按,將一手的食、中指兩指放在咽喉處,在用力下按的同時,沿胸部正中往下推,至中脘穴處為止,連做21次。
6、推按內關, 治嘔吐
按摩部位:手部的內關穴內關穴在前臂掌側,腕橫紋正中兩筋直上2寸處。
按摩方法:兩手在胸前, 一手張掌,掌心朝上,另一手四指靠在被按摩手臂的內側,伸出拇指,將拇指指端按放在內關穴處,進行推擦,連做1分鐘。
7、點按肩井、 中脘, 治胃痛
按摩部位:肩井,此穴位於人體的肩上前直對乳中,當大椎與肩峰端連線的中點,即乳頭正上方與肩胛線交接處,肩部最高處。取穴時一般採用正坐、俯伏或者俯臥的姿勢。腹部的中脘穴, 位於臍直上3寸處。
按摩方法:肩井穴,患者取坐位,操作者站在其邊側, 將一手的拇指或食指按放在肩井穴處,進行點按,連做36次。中脘穴,患者取仰臥位,兩腿伸直,將一手的拇指或食指按放在中脘穴處,或以指端甲緣點按21次, 或以指腹按揉3分鐘。
8、點按氣海、天樞,治便秘
按摩部位:氣海穴位於腹部正中線,臍下1. 5寸。天樞穴在臍旁開2寸處。
按摩方法:張掌,用手掌側在腹部上、下、左、右往來按擦,連做3分鐘;兩手掌重疊按放於氣海、天樞穴處,按順時針方向採摩1分鐘。
文章來源:崆峒養生匯