夏季養生重在養心
中醫認為,養生要順應四時陰陽之氣的變化,人體才能長久地保持健康。根據中醫的基礎理論,四季中夏天屬火,五行中心臟也屬火,夏季暑熱之邪容易傷心,能夠導致心病的發生。從而出現心情不寧、心煩、心跳加快,加重心臟負擔,誘發疾病。另外,汗為心之液,夏季汗出過多,極易損傷心氣,所以,夏季養生重在養心。
睡午覺
午時指中午11~13點,此時陰長陽消,心經最旺。炎炎夏日,晝長夜短,同時體力消耗甚大,午時小憩,是最好的養心養神方式,起到一般時間睡覺所起不到的作用,有心髒病的人要特別小心,注意休息保護心臟。午睡一般以半小時到1小時為宜,時間不易過長,上班族中午若不能午睡,可以靠在椅子上,聽聽音樂或閉目養神,也可以起到養護心臟的效果。
調節情緒
中醫認為“心藏神”,意思是心臟掌控人的情緒。心具有主宰五臟六腑、形體官竅的一切生理活動和精神意識思維活動的功能。心緒必須先穩定、平和下來,這樣人才會長命百歲。心氣浮躁時,可聽一些舒緩的輕音樂,也可以聽一些鋼琴曲。當代著名鋼琴曲演奏家有理查德克萊德曼、班得瑞等,其中班得瑞的音樂輕柔悠揚、舒緩寧靜。主要代表作有《清晨》《初雪》《月光》等。可在心情煩躁時聆聽,可頤養心性。
飲食調護
夏天人們心火旺盛,胃腸消化吸收功能減退,飲食應以清淡為主。盡量少吃助火的食物,避免口腔潰瘍、痤瘡、便秘等病症發生。《本草綱目》記載,蓮子甘、澀,性平,歸脾、腎、心經,具有補脾止瀉、益腎澀精、養心安神的作用。在此推荐一款蓮子薏米芡實粥。材料:去心蓮子50克、薏米30克,芡實20克,糯米50克。將蓮子、薏米、芡實及糯米用清水洗淨,放入大碗,加入適量清水,放入電燉盅,隔水燉煮一夜,第二天盛出,加蜂蜜或冰糖調味食用。也可以直接放在火上,燒開後轉微火煮1小時。需要注意的是,感冒、發熱時不宜食此粥,糖尿病患者也不宜食。
穴位按摩
勞宮是心包經上的大穴,勞宮兩字,可以理解為勞累之後休息的宮殿。該穴位在手掌心,當第2、第3掌骨之間偏於第3掌骨,握拳屈指時中指尖處。按摩這個穴位可以清心火,安心神。按摩時,可以用兩手拇指互相按壓,亦可將兩手頂於桌角上按,每次按3分鐘左右。當情緒激動、手心冒汗時,不妨按按勞宮穴平復心情,長期堅持還能強壯心臟。
文章來源:崆峒養生匯