老年人骨質疏鬆，經常按摩束骨穴，比吃鈣片還管用！
取穴：在足外側，足小趾本節（第5蹠趾關節）的後方，赤白肉際處。本穴屬木。屬木，指本穴氣血運行變化表現出的五行屬性。本穴物質為天部的水濕之氣，其運行為橫向的向外傳輸，有風木的橫行特徵，故其屬木。
束骨主筋病，治療骨質疏鬆，原理何在？
束骨既是骨骼的名稱，也是穴名。《釋骨》：“小指（趾）本節后曰束骨”。因本穴位於束骨之側，故名本穴為“束骨”。
《資治通鑑》曰：“鄧之行步，筋不束骨， 脈不制肉，起立傾倚，若無手足，此為鬼躁。”《素問·痿論》：“岐伯曰：陽明者，五臟六腑之海，主潤宗筋，宗筋主束骨而利機關也。”經文說陽明是水穀血氣之海，五臟六腑，都受氣於陽明，因此為臟腑之海。宗筋即前陰；前陰是宗筋之所聚，太陰陽明之所合。諸筋經都屬於節，筋主束骨而利機關。而宗筋是諸筋之會聚，陽明所生之血氣，主潤養宗筋，因此所有的痿症獨取於陽明。
足太陽膀胱之脈主筋所生病，筋病則不能束骨，因此針刺或艾灸束骨穴主治筋病。又束骨為五腧穴的俞穴，五行屬木，筋屬木，因此也說明束骨可治筋病。《刺腰痛》：“如折，不可以俯仰，不可舉，刺足太陽。“王冰曰：“如折，束骨主之。”
因此束骨主筋病，是因為筋主束骨，骨質疏鬆症是筋氣不足，因此或針，或灸束骨主治筋病。如《銅人腧穴針灸圖經》說：“束骨主目眩項不可回顧。”
另外，束骨穴對急性腰扭傷（豎脊肌損傷）有立杆見影之效。急性腰肌扭傷，以一側豎脊肌疼痛、壓痛、活動受限，腰椎棘突及棘旁無壓痛最適應。操作：毫針直刺疼側束骨穴，施行瀉法； 邊行針，邊囑患者活動腰部，疼痛消失留針10分鐘左右，留針期間可行針。一般針後1分鐘痛疼即可消失。另外該穴對落枕膀胱經循行路線上的疼痛亦有特效。但對急性腰扭傷的脊中疼痛效果不佳，因脊中屬督脈循行路線。
老年人骨質疏鬆應該多吃的食物
老年人患上了骨質疏鬆就會嚴重的影響患者的日常生活，造成老年人的骨折甚至是癱瘓，所以一定要及時的治療骨質疏鬆，下面小編就從飲食方面介紹一下骨質疏鬆應該多吃一些什麼食物。
1.首先我們要給老年人補充足夠的蛋白質與鈣質以及維生素C，蛋白質是組成我們骨基質的原料，說白了就是我們骨頭的中藥組成成分。蛋白質可增加我們人體對鈣的吸收和儲存，對防止和延緩骨質疏鬆有很大幫助。可以多吃一些奶製品、骨頭湯、核桃、蛋類等，這些食品中含有大量的蛋白質。補充鈣質可以多吃一些牛奶、豆腐、蝦皮、海帶等，另外老年人可以多吃一些鈣片補充鈣質。
2.我們需要為骨質疏鬆患者補充維生素，比如維生素K、維生素B12、維生素D和A等等。蛋黃、動物的肝臟、黃、紅色蔬菜、水果等，都有助於補充體內維生素D和A，給老年人骨質疏鬆症患者補充維生素的有益食物：西蘭花、菠菜、甘藍、西芹等綠葉蔬菜；貝類、瘦牛肉和低脂奶製品等等。（但要注意，五十歲以上的老年人骨質疏鬆症患者最好選擇補充劑。因為維生素B12不易被老年人吸收。）
3.對於骨質疏鬆的人來說補充鉀、鎂也很重要。富含鉀鎂的食物有以下這些：香蕉、橙子、烤土豆、李子、葡萄乾和西紅柿以及全穀物食品、糙米、杏仁、花生和菠菜。
雖然是食療對骨質疏鬆有很好的療效，但是除了食療以外如果加上適量的體育鍛煉就能夠更好的治療骨質疏鬆，可以進行一些慢跑、快走、打太極、跳舞等，可以多曬曬太陽，也對患者的身心有很大的好處。
文章來源：生命與健康
