冬天洗完澡，用力按腳底這個穴位，趕走高血壓、頸椎病、糖尿病！
取穴：位於耳廓背面，用手摸時可以清晰地摸到一條凹溝，此處就是耳背溝。
功效：經常按摩不僅能降血壓，還能消除頭暈目眩、耳鳴耳癢。
操作方法：用食指和拇指夾住耳朵的上半部分，用拇指對準耳背後的凹溝，依據凹溝的走勢，由上向下按摩，每次按摩15下，每天按摩2～3次，以耳部微微發熱為度，力量不宜過大。
糖尿病
取穴：在足內側，先找到足內踝尖，在其前下方可以摸到一塊隆起的骨頭，這個粗隆的下方就是然谷穴了。
功效：堅持每天按揉然谷穴，可以起到很好的降糖作用。
操作方法：每天晚上洗完腳，可以用拇指用力點揉然谷穴，直到有明顯的酸脹感為止。
降糖吃法食物中有好幫手
無花果：無花果雖然很甜，但是它屬於高纖維果品，含有豐富的酸類及酶類，對糖尿病患者很有益，對消除疲勞、提高人體免疫力、恢復體能有顯著功效。
降糖吃法：無花果可以和冬瓜、海帶一起煲湯。此湯具有利濕消腫、降糖益腎之功效，適用於糖尿病性腎病早期患者輔助食療。
火龍果：火龍果具有高纖維、低糖分、低熱量的特性，對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現代常見病症有很好的療效。
降糖吃法：火龍果可以與胡蘿蔔一起榨汁，適合老年糖尿病患者飲用。
蘋果：蘋果所含的果膠，能預防膽固醇增高，養活血糖含量。蘋果中的膳食纖維，可調節機體血糖水果，預防血糖驟升驟降，所以適量食用蘋果，對防治糖尿病有一定的作用。
降糖吃法：蘋果與芹菜一起榨汁，具有降低血壓、軟化血管壁的作用。適用於高血壓、糖尿病及動脈硬化患者飲服。
橙子：橙子的含糖量低，常食有助於預防糖尿病及增強抵抗力，對糖尿病患者的口渴症狀也有不錯的改善效果。
降糖吃法：橙汁榨好後應立即飲用，否則空氣中的氧會使其維生素C的含量迅速降低。
木瓜：木瓜含有蛋白分解酶，有助於分解蛋白質和澱粉質，降低血糖。此外，木瓜還含有獨特的番木瓜鹼，有助於糖尿病患者增強體質。
降糖吃法：將木瓜與山楂、草果、羊肉、豌豆、大米一起煮湯，具有消積食、散淤血、降血糖的功效，糖尿病患者可以常吃。
頸椎病
取穴：把手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭就是後溪穴。
功效：後溪穴是奇經八脈的交會穴，通督脈，能夠調頸椎、利眼目、正脊柱。
操作方法：用拇指指腹按揉後溪穴穴位，注意按壓時力度要適中，每次按摩5分鐘，每天按摩2次。
便秘
取穴：在肚臍旁開三個手指的位置，此處就是天樞穴。
功效：能夠通腸道，治療便秘。
操作方法：每天至少敲打兩次，每次5～10分鐘，敲至小腹發熱為止。
高血脂
取穴：將手掌心正對膝關節髕骨上，四指向下伸直，中指尖所到達外側即是足三里穴。
功效：有降脂的功效，寧心安神、疏通經脈。
操作方法：塗點紅花油在該處，每天早晚食指按揉5～10分鐘，堅持一周。
降低血脂食物中有好幫手
高血脂發病隱匿，大多沒有臨床症狀，故稱為“隱形殺手”。
平時吃的食物中有許多降脂好幫手：洋蔥、黃豆、山楂、紫菜、蘋果、柚子、黑豆、綠豆、葉子菜等。
蘋果：俗話說得好，一天一蘋果，醫生遠離我。蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。
燕麥：每天早餐一碗燕麥粥，持續8星期就可使血中“ 壞膽固醇 ”濃度降低10%，“好膽固醇”上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪吸收。
茄子：茄子中維生素P不但可以降低膽固醇，還能增強微細血管的彈性，使血液暢通無阻，是動脈硬化、高血壓和冠心病患者的理想食物。
大蒜：每天吃3瓣大蒜，持續8周也能使血中“ 壞膽固醇 ”濃度下降10%。而且不論是生吃或熟吃，效果都不錯。
“三高”是健康的“無聲的殺手”，任由“三高”發展，還會帶來“死亡四重奏”，嚴重威脅我們的健康和生命安全。
【尾記】關於大臉君
大臉君，權威健康營養師，實用不囉嗦的養生資訊，10萬達人的健康選擇。免費訂閱健康小報，我們是提高生活質量的小伙伴！
文章來源：大臉
