早上5-7點，養護大腸的最佳時間
還有就是因為人體的氣血走向這時也到達大腸,身體經過一夜的代謝,也已將廢物輸送到大腸,這時如果不把廢物排出體外,又會重新代謝吸收,所以,在這個時候起床排便是最好的。已經養成這個習慣的人自然不成問題,沒有養成習慣的人也可以在這段時間到廁所蹲一會兒,促進便意,長期堅持,肯定會對身體有好處。
腸道裡的食物殘渣廢物及毒素,如果不及時排出的話,有些會頑固地附著在腸壁上,使腸壁變得異常狹窄,導致排泄困難,便秘加重。有人做過統計,一天不大便對身體產生的毒素等於三包煙產生的那麼多。幾乎所有的食物在人體停留時間過長,都會釋放毒素。毒素較少時,肝臟可以清除;毒素較多時,肝臟就無能為力了。於是毒素隨著血液流向人體各個角落,損害人體各個器官,引發各種疾病,出現記憶力減退、疲勞、面色灰黃、痔瘡、內分泌失調、便秘和肥胖等。
正常的大便為:健康人每日或隔日大便一次,排便通暢,成形不燥,內無膿血、黏液和未消化食物等;每次排量為100~200克,顏色為黃色或棕黃色,近似圓柱狀,直徑約3厘米,長度約25~30厘
米,多食肉者,排量少,多食蔬菜者量大;糞便表面略帶光澤,水沖不散,便後糞便不粘衛生紙為最佳。
異常的大便為:便秘(排便次數少,間隔時間長、大便乾燥、排便困難)、腹瀉(一日多便且不成形)、前乾後稀或時干時稀,大便帶血或黏液、黑色柏油樣便、白色陶土樣便等。
正常的排便是健康的保證,是人體新陳代謝狀態的重要方面。疾病的最初雖沒有明顯不適,但會出現排便異常排便異常表示某些傳染病和食物中毒在人體的反映,還包含著飲食營養不當,
對人體所造成的危害,故排便不良是健康不良的信號;排便異常,說明人體抵抗力低下,病毒易侵入。所以,排便不能僅僅是排出,關鍵要正常,正常的排便即不便秘也不腹瀉。
文章來源：健康科普小郎中
