元氣傷了怎麼辦按摩加飲食幫你快速補回來

元氣對人體有多重要

元氣，指的就是人的精氣、精神，是人體最根本、最重要的氣，是人體生命的源動力。元氣充足，人則健康，免疫力強，元氣受損，則疾病叢生，元氣耗盡，則可致死亡。


一般來說，久病不愈，外傷或手術失血過多，飲食不節，過度的情緒波動，熬夜，房事過度等都會令元氣受損，元受不足的人容易出現手腳冰冷，大量脫髮，睡眠不安，精神乏力，呼吸短促，四肢乏力，提前更年期等表現，所以，養護元氣是很重要的。

元氣傷了怎麼補回來按摩保元氣

內關穴

此穴是三大長壽保健穴位之一，位於掌腕橫紋向下二寸，該穴具有寧心安神，理氣止痛之功效，每天揉一揉內關，可以保養心臟，改善睡眠，元不足而引起的浮躁，心慌氣短，睡眠不足時，按摩此穴可以緩解。

膻中穴

此穴位於前正中線上，在兩乳頭之間，搥胸的地方就是膻中的位置，該穴有上氣海穴之稱，可以調養一身之氣，尤其保養肺臟保健，膻中穴配合腹部的氣海穴按摩，一上一下，既能補元氣，又能調肺氣。可以經常按揉，也可以艾灸，膻中可以用恰當的力捶一搥，也能刺激胸腺，調節免疫機制。

關元穴

此穴位於前正中線上，臍下三寸處，中醫認為，關元穴具有培元固本、補益下焦之功，是男子藏精，女子蓄血之處，可關住元氣而不外洩的穴位。每天晚上睡覺之前，再將雙手搓熱，在關元穴上按揉至發熱，再捂著入睡，能很好的保養元氣。

食物補元氣

元氣受損者，核心就是要補虛扶正，要從補氣，補血，補陽，補陰四個方面，並按照個人體質與病症進行調理。

補氣

患者會有呼吸短促，四肢無力，動則出汗，胸悶頭暈等症狀，可食粳米，糯米，牛肉，雞肉，鰱魚，鱔魚，紅棗，櫻桃，花生，山藥，人參，黃芪等；

補血

患者會有面色萎黃或蒼白，肢體麻木，失眠多夢，頭髮枯焦，月經量少色淡等症，可食烏雞，豬肝，豬血，紅豆，黑芝麻，桂圓肉，黑米，阿膠，當歸，熟地等；

補陽

陽虛者會有氣虛的所以表現，同時，還伴有畏寒怕冷，四肢不溫，小腹冷痛等症狀，可食羊肉、雞肉、豬肚、韭菜。核桃仁、海蝦、海參等，中藥可用紅參、鹿茸、杜仲等調理；

補陰

患者會有心煩易怒，情緒波動大，口乾咽燥，心悸氣短，月經不調，有黃褐斑、蝴蝶斑，提前進入更年期等症狀，可食甲魚、鴨肉、黑魚、銀耳、藕、枸杞、荸薺、生梨等，中藥可用生地、麥冬、玉竹等。

減少元氣的消耗

忌熬夜

熬夜是最快速消耗元的方式，只要連續幾天的睡眠不足，身體就會非常不適，如頭暈，身體酸痛，面色暗黃等，子時前入睡，即晚上11點到次日的1點保持熟睡狀態，是恢復肝臟元氣的最好方法。

忌人流

外傷或手術失血過多是非常消耗元氣的，沒有打算懷孕的育齡女性，一定要做好避孕措施，防止人流手術的傷害。

忌動怒

情緒容易波動，經常生氣，大悲大喜等等，是非常劇烈的傷元氣的方式，保持愉快的心情，用樂觀的心態對待身體的人和事是種非常好的養元氣的方法。

忌疲勞

除了加班熬夜之外，過度用腦，用眼，都會傷血耗氣，尤其是一整天都對著電腦屏幕的人，很容易消耗肝的元氣，所以，要注意休息，另外，運動可強身健身，過量運動則耗費氣血。

忌噪音

腎開竅於耳，耳朵長時間受到大音量的感染，會消耗內在的元氣。

忌飲食不節

大量吃生冷的食物，脾胃會調動陽氣去溫化這些寒性食物，久而久之則脾胃虛寒，大量食辛辣之品，喝咖啡，吃醃製、燒烤等刺激物，也會消耗內在元氣，而過分節食，更是傷氣又耗血。

文章來源：風月俏佳人