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日常小堅果, 養生大功效

很多堅果對人體都非常有益,很多女性也都喜歡吃堅果,不同的堅果也有著不同的“能量”哦,你知道你常吃的那一種堅果有什麼功效嗎?下面一起了解一下。


榛子

研究顯示,榛子能提高“好膽固醇”,降低“ 壞膽固醇 ”,它還含有大量維生素E,對皮膚和眼睛都有好處。


開心果

富含精氨酸,它不僅可以緩解動脈硬化的發生,有助於降低血脂,還能降低心髒病發作危險,降低膽固醇,緩解急性精神壓力反應等。開心果紫紅色的果衣,含有花青素,這是一種天然抗氧化物質,而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素,它不僅僅可以抗氧化,而且對保護視網膜也很有好處。




山核桃

山核桃是蛋白質、“好脂肪”和鋅的好來源。它也能提高“好膽固醇”,降低“ 壞膽固醇 ”。另外,山核桃對男性健康也非常有好處,含有一種能減緩前列腺增生等疾病的類固醇。




腰果

腰果有我們必需的維生素和礦物質,還含有大量的鐵,能幫助體內所有細胞吸收足夠的氧和鋅,從而提高身體免疫力。腰果中所含的鎂能提升記憶力和智力。




栗子

栗子味甘性溫,無毒,有“益氣補脾、厚腸胃、補腎強筋,活血止血”的作用。栗子富含柔軟的膳食纖維,糖尿病患者也可適量品嚐。但栗子生吃難消化,熟食又易滯氣,所以,一次不宜多食。

文章來源:健康知識庫