犯困、睡不醒、總覺得累？可能是這些問題！

犯困、精神不好、覺得累...現代人時不時就會出現這些症狀，可並不是沒睡好才會這樣，還有可能是這幾種問題！

面色、唇色蒼白、消化差

貧血

除了乏力易累外、眼瞼、臉頰、嘴唇發白，還經常消化不良，這部分人得去醫院驗個血常規啦，如果男性的血紅蛋白已經低於120 g/L，女性血紅蛋白低於110g/L ，那可就真的是貧血了。

身體功能要想正常運轉的話，需要靠身體內的“血紅蛋白”，把氧氣運送進來，二氧化碳運送出去。一個人如果貧血了，就會造成血紅蛋白減少，氧氣“輸送”的速度變慢，而我們的機體要維持正常呼吸、心跳，身體就會更加用力的做工，這樣一來，我們就會覺得經常犯困，還特別容易。

解決方法

如果確定是貧血的話，最好在醫生的建議下服用“補鐵劑”，吃一些動物血、肝臟、瘦肉、禽蛋和魚類等含鐵豐富的食物。

心跳快、四肢無力

如果你總是覺得心跳加快、四肢無力，消化不好，還時不時腹脹，那麼就可能是低血鉀。鉀是體內的必須營養素，和它的好朋友“鈉”一起維持細胞內外的體液平衡，還能維持神經、肌肉的正常功能。

因此當我們的體內缺鉀時，就會疲乏、全身無力、頭昏眼花。如果新鮮的果蔬攝入過少、或者正在經歷腹瀉、暴飲暴食，都可能會造成缺鉀。如果懷疑缺鉀，可以去醫院抽個血，測個電解質，如果低於3.5mmol/L的話，就得盡快補鉀了。

解決方法

可以通過多吃新鮮蔬菜水果，或是在醫生的建議下服用氯化鉀製劑。注意補鉀過多可能會造成高血鉀症，甚至危及生命，所以鉀可不能自己隨便亂補哦。

白天犯困、精神差

晚上打呼嚕

人在睡著時，咽部的軟齶、舌頭、懸雍垂等，仍然會保持一定的緊張度，撐起通道，讓空氣順利的進入氣管，這樣人睡了也能保持正常的呼吸；反之打鼾的人在睡覺時，咽部的肌肉鬆弛，通道塌陷，空氣進入氣管不順，那麼長久以往，體內二氧化碳瀦留、缺氧會造成白天犯困、精神差，經常覺得很累。

解決方法

減肥

肥胖會讓咽部周圍軟組織增生肥大，入睡後容易阻塞氣道，導致打鼾。

枕頭放低、側臥

避免飲酒、服用鎮靜安眠藥

用口腔矯治器（止鼾牙套）

口腔矯治器就是一種“舌托”，能托住下垂的軟齶，抵住舌頭，達到預防打鼾的作用。但它和所有牙套一樣，必須是由口腔科醫生幫你定制的，外面隨便買的不僅達不到治療效果，還會帶來很多副作用。

到有睡眠專科的呼吸內科或耳鼻喉科就診

如夜間打鼾嚴重，有呼吸暫停等情況，建議到有睡眠專科的呼吸內科或耳鼻喉科就診，進行睡眠監測，必要時加以呼吸輔助治療。

反應變慢、皮膚乾燥、覺得冷

甲減

甲狀腺激素的主要作用是促進新陳代謝、增加產熱、促進生長發育、提高中樞的興奮性。一旦甲狀腺功能減退，會減少甲狀腺激素的分泌。甲狀腺激素分泌少了，就會出現諸如：疲倦、怕冷、犯困等問題。

解決方法

多數時候，甲減都是不可逆的，需要終身服用甲狀腺激素治療。建議於內分泌科就診，在醫生指導下補充甲狀腺激素。且需要定期復查，按個體需要調整甲狀腺激素的劑量。


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文章來源：灸大夫