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落枕怎麼辦簡單快速的有效方法

落枕,相信是很多人都曾經歷過的。落枕後脖子疼痛、不敢扭轉,這種感覺真是不好受,而且一落枕就是好幾天,那麼,落枕了怎麼辦?
什麼辦法最有效?有什麼方法可以快速的治療落枕呢?下面,小編就為大家介紹幾種簡單快速的治療落枕的方法。

按摩法治療落枕

按壓落枕穴

落枕穴:位於手背上,在手背食指和中指兩骨間,用手朝手腕方向觸摸,大約一指寬位置的一個特殊穴位。

做法:可以用食指或中指的指腹側面,用較大力氣來回按壓來緩解落枕帶來的脖子酸痛不適感。

按壓列缺穴

列缺穴:將兩臂自然抬起,兩隻手從虎口處自然交叉,食指自然搭在手腕上突起的骨頭處,食指指尖所指向的位置就是列缺穴。

做法:左側頸部肌肉酸痛,就用左手按右手的列缺穴;反之則換過來。注意要用力按到有酸脹感,同時活動頸部,5分鐘左右就能感到頸部的放鬆。

作用:列缺穴乃肺經上的一個穴位,而肺經有疏散風寒的作用。按壓此穴位,對風寒引起的落枕尤其有效。

按風池、肩井、合谷穴

取風池、肩井、合谷穴,用拇指指腹輕輕點按每個穴位半分鐘左右。


松絡筋骨

現在頸部兩側壓痛點,然後用拇指按揉大約一分鐘,再用雙手捏頸部和肩部肌肉2分鐘左右即可。

輕揉頸部

將兩手掌摩擦生熱,頸部盡量往上伸,用溫熱的手​​掌在脖子處輕輕搓揉,運用指腹的力量。動作先由輕緩到慢慢加快,力度也可以適當調整加重少許,直到按摩到脖子局部發熱即可。

交叉抱頸部

雙手手指交叉,然後繞過頭部,用手掌掌根抱住頸部,並以雙掌用力按捏頸部,但是注意力道不要太猛,並向上提起,反复10次,再用手掌在患部使用掌擦法按摩20次左右。

吹風機治療落枕

吹風機可以用來治療受涼導致的落枕,這也是治落枕最簡單的方法。

做法:在落枕疼痛的地方,先按摩一下,然後用吹風機對著肩頸處吹,吹到感覺肩頸部位發熱即可,它可以改善肩頸部的血液循環,緩解疼痛。


熱敷法治療落枕

經常落枕的人需要熱敷,這些人一般患有頸椎病,可以用毛巾來熱敷,也可以用一些熱敷偏方。

陳醋熱敷

取幾塊乾淨的棉條布,倒入老陳醋浸泡後,放在落枕疼痛處,然後再敷上熱水袋,熱水袋的溫度大約為50℃~60℃,這樣既能保證熱度又不會燙傷皮膚,敷上半小時後取下,可以緩慢活動下頸部。

葛根粉熱敷

取乾草20克,白芍50克,葛根100克,用乾淨的布袋包好後放鍋裡煎煮半小時,取出,等溫度適宜後敷在脖子疼痛處。

冰敷法治療落枕

如果是單純性急性損傷型落枕者,落枕初期可以用冰敷的方法。

做法:取一冰塊,用毛巾包起來,然後放在疼痛的低分,敷15分鐘即可。


艾灸法治療落枕

找到最疼痛的地方,然後將艾條點端對準這個部位,艾條點端距離我們皮膚約一寸,艾條與我們的皮膚成45°角,像那筆那樣握著,皮膚感覺到溫熱而不燙傷為度,艾灸半小時,艾灸後要在艾灸室內避風休息半小時。


藥浴法治療落枕

材料:葛根120克,赤芍藥、白芍藥各60克,羌活、甘草各30克,桂枝15克。

做法:取葛根120克,赤芍藥、白芍藥各60克,羌活、甘草各30克,桂枝15克放入鍋中,加入2升水,煎取藥汁,濾取藥液。用毛巾浸入藥液,趁熱濕敷於患處,每次30分鐘,每天3次。

功效:具有舒筋活絡,緩解落枕導致的脖子疼痛的效果。

拔罐法治療落枕

取落枕處最疼痛的部位,用適當的罐具吸拔15分鐘,可以很好的緩解落枕引起的疼痛。


刮痧法治療落枕

取風池、風府、大椎、天柱、肩井等進行刮痧。操作時室溫要適合,以病人採取臥位或坐位,裸露頸肩部,塗抹適量刮痧用活血劑。

文章來源:伯樂大綜合