骨質疏鬆，這4類人千萬要小心，預防絕招學起來！

骨質疏鬆預防有絕招

遠離菸酒戶外活動服用鈣劑

東南大學附屬中大醫院內分泌科主任金暉
現在骨質疏鬆的發病人群越來越廣泛，到底哪些人群更容易患上骨質疏鬆呢？老齡、女性絕經都是骨質疏鬆症的危險因素。以下四類人群要小心：

絕經後婦女

無論是到了年齡自然絕經的，還是因疾病等過早切子宮的女性，都需要定期檢查骨密度。老年絕經期婦女應用雌激素比應用鈣劑在治療骨質疏鬆的方面效果更佳。

月經不調的年輕婦女

研究發現，年輕婦女也會出現骨質流失，這是因為部分婦女的孕激素反常，月經不正常導致後半生的骨質疏鬆。

長期服用激素類藥物

長期服用腎上腺皮質激素類、甲狀腺荷爾蒙等藥物，易引起人體內激素紊亂，從而導致骨骼中鈣、維生素D等營養物質流失。

影響骨代謝的疾病

如甲亢、糖尿病、乾燥綜合徵、多種慢性腎臟疾病導致的腎性骨營養不良以及胃腸疾病、血液系統疾病、神經系統疾病、器官移植等都會引起骨質疏鬆。

此外低體重、性激素低下、吸煙、過度飲酒或咖啡及碳酸飲料等、缺乏體力活動、飲食中缺少鈣或維生素D，均會引起骨質疏鬆。青少年運動鍛煉多者，其進入老年後骨質疏鬆不僅發生晚，而且較輕。患病臥床的人發生骨質疏鬆機率較大。



預防骨質疏鬆首先應調整生活方式，飲食最好富含鈣、低鹽、含適量蛋白質；二是進行適當戶外活動有助於骨健康；三是遠離菸酒，慎用影響骨代謝的藥物；四是防止跌倒等；五是服用適量鈣劑和維生素D，補充骨骼中丟失的鈣質。

目前雙能X線骨密度檢查是判定骨質疏鬆程度的金標準，主要是測定人體的髖部和腰椎兩個部位。如果醫院條件有限或是對孕婦、兒童擔心射線影響健康的話，可以進行超聲骨密度檢查即足跟骨超聲。建議上述高危人群每年進行一次骨密度檢查，及早發現骨質疏鬆，儘早干預，避免出現骨折、癱瘓等嚴重後果。（崔玉艷整理）

文章來源：保健時報