4個動作趕跑“坐骨神經痛”，堅持練還你一個好腰椎(腰椎間盤突出)
坐著工作、坐著看電視、坐著吃飯......我們每天都要做“坐”這個動作，不過這個看似平常、簡單的動作，卻有著隱藏的“危險”。
我們身體內分佈著許多條坐骨神經，它是人體全身最長、最粗大的神經，自閉孔出骨盆後，其從臀大肌深面（總幹）延伸到整個下肢後側（終支）。
若久坐、坐姿不正、腰椎受損等原因，都會導致這條神經發炎或受壓迫，從而出現背部、腳部等疼痛難忍。
坐骨神經發炎，多見於中年人，孕婦、脊柱退變者、腰椎間盤突出者。
4個動作，趕跑“坐骨神經痛”
1、小燕飛
做法：俯臥在地上，腹部貼地，頭部和兩腿張開，同時有節奏地往上翹起。
2、三點支撐
做法：頭部和雙腳貼地，有節奏地臀部上挺。
3、俯臥上挺
做法：趴著，雙手置於肩膀下，放鬆臀、腰，用手臂慢慢撐起上半身，保持2秒後再慢慢恢復。
4、吊桿
做法：雙手握單槓，手臂伸直，讓身體自由下垂，使脊柱起拉伸。
