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現代人常見“上熱下寒”的5個改善方法(頭腦發熱)

現代人常見“上熱下寒”的5個改善方法(頭腦發熱)
同仁們好!上熱下寒是現代人常見的一種症狀,其主要表現是熱證與寒證並存:常年上火,總是口腔潰瘍、舌瘡、 慢性咽炎、失眠,同時又表現出很多體寒症狀,如舌體胖大、大魚際發青、下肢冰涼等。



尤其是現代白領常會在集中精力工作幾小時後覺得四肢冰冷、頭腦發熱、眼睛乾澀等狀況,也就是出現"上熱下寒"的狀況。

以下給大家分享“上熱下寒”的症狀以及對治方法供大家參考——

一、上熱下寒的表現症狀

對於「上熱下寒」體質的人來說,一般會同時出現下述列表中的一個或多個症狀:

上熱

愛上火:口腔潰瘍、嗓子疼、牙疼、腮腫、流鼻血
慢性中耳炎
目赤紅腫,眼乾眼澀
成年人也依然長痘痘
甲狀腺類問題
頭熱、頭痛、頭脹、頭暈甚至血壓高

下寒

肚臍以下發涼,經常拉肚子
腰部冷,膝蓋涼
女性痛經,男性陰囊冰冷潮濕
手腳冰涼,特別怕冷
飲食耐溫不耐寒
膚色暗沉,長黑斑,甚至有水腫
便秘或是溏洩

除了這些,還有很重要的一點:失眠。

上熱下寒,上面,是滿滿的火,下面是一派寒氣,上下部交通,心腎不交,自然很難睡著。身體各部分相互關聯,相互影響。

二、現代人,為什麼人人都有點上熱下寒?

人,用心一處,能量就會往那個地方走,現代人用腦有餘,用腿不足。想得多,動得少。人一思考,能量既積聚到頭部,想得多總伴隨著焦慮,緊張,心火就一直騰騰在上。

運動的少,身體的循環能力差,加上吃的寒涼,穿的少,脾腎陽虛,那麼下焦就會越來越寒。

而脾胃,因為過度的思慮,因為吃的太撐也太粗速,承擔了太多的負擔,人人都有一點脾虛,脾胃代表的中焦,也相對運化的弱一些。減弱了身體上焦和下焦的運動。

於是,現代人人都有一點上熱下寒。想一想,如果一個人,頭腦冷靜,不糾結,小腹溫熱手腳溫煦,脾胃因為吃的不多不少而運化良好,那該是多麼美好!




三、5個方法對治上熱下寒

上熱下寒,不是陽虛也不是實火,只是身體裡的熱能跑到了不該去的地方,身體不夠通暢,阻塞了能量的運轉。這時候,補會上火,瀉,也只是越來越寒,最重要的就是通。

上焦有熱,下焦有寒,關鍵在於中焦沒有起到運轉的作用。中焦是脾胃,脾主升,胃主降,這兩個臟腑,需要運轉良好,中焦才能發揮作用,讓身體運轉自如。

因此疏通脾胃是關鍵!!


1. 推腹:

好肚子,如嬰兒之腹,溫軟如棉。多揉揉肚子,不僅改善上熱下寒,還可以減肥,通暢經絡。今天就試試看咯!

現代人常見“上熱下寒”的5個改善方法(頭腦發熱)

方法很簡單:手掌由心窩開始向下推到小腹,反复推5分鐘。雙手或者單手都可以。如果有阻滯點(硬塊、痛點、「氣團」或「水槽」),一定要反复推揉,將其推開揉散。

在這裡,任脈、腎經、胃經、脾經、肝經、膽經,五臟之經絡無不匯集於此。通過推腹,中焦妥妥疏通到位,上下焦也會得到疏通。從而達到舒肝理氣、開胃健脾,補腎養心的目的。

特別改善上熱下寒的:

失眠
手腳冰涼
便秘或是溏洩
脾胃打通,順便幫助氣血更好的往下走,很多時候,動作到了,意念到了,氣血自然就到了。

2. 跪膝法:

上熱下寒的人,上面熱,下面冷,如果一開始不能把熱量傳給腳,就先傳給膝蓋,慢慢就會輸送到腳上去。

現代人常見“上熱下寒”的5個改善方法(頭腦發熱)

方法:

在地板上軟墊子,或是在硬木床上進行,每天20分鐘,一開始膝蓋受不了,就盡可能讓地面軟一點,或是手扶著牆,減少膝蓋的承重,慢慢鍛煉膝蓋,沒有辦法前進,就在原地踏步。

沒幾步,就會後背發熱,周身感到溫暖,氣血先引到膝蓋,膝蓋發涼、膝蓋疼,咔咔響等問題,都會得到改善。漸漸,手腳冰涼,上熱下寒,也都得到改善。

跪著走時,你會發現腰也在扭動,腎也跟著補到了,平時走路很難做到這一點。而上熱下寒的人,通常是腎陽虛,溫煦了腎,下焦自然溫暖。

疏通了腿部的氣血,同時也能幫助把大腿上的垃圾排出去,贅肉自然消解。


3. 練習八段錦裡的「搖頭擺尾去心火」和「雙手攀足固腎腰」兩式:

針對「上熱下寒」體質,可重點練習八段錦裡的「搖頭擺尾去心火」和「雙手攀足固腎腰」兩式:

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1)搖頭擺尾去心火

上寒下熱,第一需要引火歸元。一升一降,把火引導合適的位置,身體內的圓運動才能運轉,才能保證身體的陰陽交融,寒熱處於正確的位置,否則一直擰巴。

這一招對去除心火很有幫助,做功時要注意,盡量不要打折扣做,身體搖轉時使脖頸和尾閭盡量對拉伸長,速度柔和緩慢連貫。脖子全程不要硬著,下頜不刻意內收或揚起,使頸部肌肉盡量地放鬆伸長。如果費力就一右一左做兩次,以後再慢慢增加次數。

經常上火、口腔潰瘍、喉嚨腫痛、爆痘的人多是虛火,頭面飄虛火,中下焦常年寒濕,常做這個動作,可以把上飄的虛火拽回丹田,溫暖腎水。

重點:頭四個八拍要配合吸氣,後四個八拍要往外呼氣。

現代人常見“上熱下寒”的5個改善方法(頭腦發熱)

方法:兩腳分開,相距約三個足底的長度,屈膝半蹲成騎馬勢。兩手張開,虎口向內,扶住大腿前部。頭部及上體前俯,搜索關注公眾號:學艾灸,然後作圓環形轉腰,轉動數圈後再反方向轉腰。

在轉腰的同時,適當擺動臀部。如配合呼吸,則在轉腰時吸氣,復原時呼氣。

作用:去心火,避免長暗瘡、暴發青春痘、流鼻血、情緒暴躁等情況的發生。適合久坐辦公室的上班族。動作較複雜,可量力而為。

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2)兩手攀足固腎腰

八段錦功法裡的“雙手攀足固腎腰”,是通過俯身、雙手攀足,來專門鍛煉腰腎達到心腎相交的一個方法。

現代人常見“上熱下寒”的5個改善方法(頭腦發熱)

方法:站立,並足,兩膝挺伸、上身前俯,以兩手攀握兩足趾,頭略昂起。然後恢復直立姿勢,同時兩手握拳,並抵於腰椎兩側,上身緩緩後仰,再恢復直立姿勢。重複幾遍。本式採用自然呼吸。

作用:可使腹直肌以及腳內側的經脈得以伸展,透過手的熱量對腎臟進行按摩。兩手如攀握不到兩足趾,可不必勉強。

要領:腰為腎之府,如果長期腰疼、腰肌勞損會導致腎虛,腎虛也會導致腰部不適,二者互為因果。此動作簡單易學,功效顯著且不受地點限制。


4. 泡腳降火:

若畏寒、四肢不溫十分明顯,泡腳便是再合適不過的法子。

取艾葉(最好是艾絨)15克,桂枝10克,制吳茱萸10克,加入適量清水煮沸20分鐘,然後放涼到你能接受的溫度,切記別兌涼水,直接泡,水溫不夠了就直接再續熱水。

一般來說,泡腳水最適宜的溫度大概是40~44℃,水面超過腳踝大概2~3厘米最好,時間控制在15~20分鐘,微微出汗為宜。

現代人常見“上熱下寒”的5個改善方法(頭腦發熱)

邊泡腳邊用雙手搓后腰,效果更佳。泡完之後再搓搓腳底的湧泉穴,滋養腎水,既能補陽,又不至於讓人上火。

5. 艾灸調理:

對於「上熱下寒」體質的虛浮之火來說,需要用合理的方法把它引到應該去的地方,同時依靠外力驅散積聚在身體下部的寒邪,那麼艾灸就是非常合適的選擇了。

調理時,取神闕關元三陰交湧泉等穴位,每個穴位灸25~40分鐘左右最佳,連續灸5天,休息兩天,然後繼續進行。


神闕穴:在臍中部,臍中央。

關元穴:仰臥或正坐位。從肚臍起沿下腹部前正中線直下4橫指處即此穴。

三陰交:手四指併攏,小指下緣緊靠內踝尖,食指上緣所在水平線與脛骨後緣的交點,按壓有酸脹感處即為此穴。

現代人常見“上熱下寒”的5個改善方法(頭腦發熱)

這裡要特別提醒大家的是,腳心的湧泉穴應當放在最後灸,而且不可缺少,這樣做才算是讓「引火歸元」這個過程實施完成,而且不至於讓你因為艾灸重新上火。

文章來源:哲醫論壇