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中醫:呼吸入腰,疾病全消(疏通經絡)

中醫:呼吸入腰,疾病全消(疏通經絡)
如果你的呼吸只吸到肺裡,那麼只是維持生命,假如你的呼吸能夠過腰入腎,才是真正的養生之道。

古中醫認為:呼吸入腰,百病全消!為什麼呢?

因為我們生命的延續,臟腑機能的運轉,都是靠氣的流轉。五臟之氣,六腑之氣,經絡之氣,筋肉之氣……我們的四肢百骸,全身上下,無不有氣的運轉。



那麼,這一身之氣,是怎麼來的,又是怎麼輸布的呢?我們不妨從頭說起。

脾胃運化而來的水穀精氣和肺呼吸而來的天地清氣,混合在一起,就形成了我們胸中的宗氣。宗氣在上如天,似星羅棋布,而人的元氣在下,如坤土無邊。宗氣和元氣融合,形成一身之氣。一身之氣融合生成後,又各自分佈於臟腑,形成臟腑經絡之氣。所以說,宗氣必須下行與元氣交融才算完成使命。

那麼,宗氣是如何下行的呢?靠的是肺的肅降作用。什麼主肺氣的肅降呢?除了肺本身的功能之外,還有一個重要的因素,便是我們的腎。

中醫認為,腎有封藏之能。封藏之能的表現,除了固精射精之外,還有一個,就是納氣。腎氣強,納氣有根,則肺的肅降才得以正常實施。

因此呼吸這件事,必須“入腰入腎”,才算最好。這樣就意味著腎發揮了納氣之功,肺氣得以肅降,宗氣得以下行,元氣得以滋養,一身之氣才得以周流。一身之氣的周流正常,臟腑功能才會正常,我們的身體才會健康。




這就是所謂的“呼吸入腰,百病全消”。

那麼,如何才能達到這樣的目的呢?

咱們普通人,最簡單的辦法,就是做深呼吸,深呼吸的時候,不但胸廓擴張,腰部(尤其是雙腎處)也要有力擴張,感覺如氣入腰,使得呼吸深遠綿長,好最大程度地發揮腎的納氣之效。如此,可以讓宗氣下行,與元氣交融。

我們每天在空氣比較新鮮的地方,做深呼吸200次,日久,會起到意想不到的保健效果。

但遺憾的是,生活中能主動這樣做的太少了。大部分人,只是淺淺呼吸而已。這不得不說是一種遺憾。

如何深呼吸到腰部呢?

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這不得不談到腹式呼吸,其實我國古代醫家早就認識到腹式呼吸有獨特的祛病延年之奇功,於是創造了“吐納”、“龜息”、“氣沉丹田”、 “胎息”等健身方法。

唐代名醫孫思邈對腹式深呼吸尤為推崇,他每天於黎明至正午之間行調氣之法,仰臥於床上、舒手展腳,兩手握大拇指節,距身四五寸,兩腳相距四五寸,數數叩齒飲玉漿(唾液)。

然後,引氣從鼻入腹,吸足為止,久住氣悶,乃從口中細細吐出,務使氣盡,再從鼻孔細細引氣入胸腹。這種腹式深呼吸,吐故納新,使人神清氣爽。


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腹式呼吸之妙

一是鍛煉肺泡,增加肺活量。

腹式呼吸好就好在,呼吸時隔肌上下活動範圍加大,胸腔容積得到最大範圍的擴展和回縮,呼吸一次約為10~15秒鐘,能吸入1000~1500毫升空氣,最大限度地利用了肺組織,使中下肺葉的肺泡在換氣中得到健康的鍛煉。

改善了肺部的血液循環,從而防止肺的纖維化,延緩了老化,保持良好的彈性。提高了肺活量,可使機體獲得充足的氧,隨血液運行而布散周身,並能滿足大腦對氧的需求,使人精力充沛。

二是促進腹部運動,防範多種疾病。

我們知道,大腹便便的“將軍肚”是孕育多種代謝性疾病的溫床,如能堅持做腹式呼吸運動,隨著腹部凸出及縮回的節奏,可使腹肌得到有效的鍛煉,消除堆積在腹部皮下的脂肪,改善體內的脂質代謝。起到防治血脂異常、動脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病、脂肪肝等病的作用。

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三是疏通經絡,健腦安神益智。

人體的足厥陰脾經、足少陰腎經、足陽明胃經、任脈、帶脈等經絡通過腹部。而腹式呼吸對經絡是良好的鍛煉,有利於經脈的運行和經氣的流通,保持了內環境的穩定。

尤其是在做腹式呼吸時,精神專一,意守丹田,在這種禪悅的氣功態下,生命節律井然有序,大腦的興奮與抑制和諧平衡,這對防治神經衰弱、情緒抑鬱、失眠等症大有裨益。

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四是改善盆腔血運,增強生殖健康。

隨著腹式呼吸時的腹部運動,改善了盆腔內的血液循環,增強了生殖系統的健康。如果將腹式呼吸與提肛運動結合起來,更會起到益腎強精、延緩性腺衰老之妙。對防範卵巢、子宮炎症和男子前列腺增生都有一定的作用。




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腹式呼吸之法

腹式呼吸的原則是把腹式呼吸跟胸式呼吸配合進行,就是在胸式呼吸的同時增加腹部的鼓起及回縮。

具體方法如下:

在吸氣時把腹部鼓起,呼氣時把腹部縮回;

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腹式呼吸注意要點:

第一,呼吸要深長而緩慢。

第二,用鼻呼吸而不用口。

第三,一呼一吸掌握在12秒种左右。即深吸氣(鼓起肚子) 3~5 秒,屏息1 秒,然後慢呼氣(回縮肚子) 3~5 秒,屏息1 秒。

第四,每次5~15 分鐘。做到30 分鐘就更好了。

第五,身體好的人,屏息時間可延長,呼吸節奏盡量放慢加深。身體差的人,可以不屏息,但氣要吸足。每天練習1~2 次,坐式、臥式皆可。腹部盡量做到鼓起縮回50~100 次。呼吸過程中如有口津溢出,可徐徐嚥下。

注意:在進行腹式呼吸的時候,心態一定要安詳空靈,從而讓心胸擴展,達到身心統調的效果。修練腹式呼吸能讓內在的感覺越來越舒暢,對集中精神也很有幫助。小孩子如能從小養成這種習慣也多有益處。

文章來源:崆峒養生匯