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不論男女,這6大習慣,要盡量改掉,點滴小改變,受用下半生!

相信,健康與長生,是多數人的願望。

然而,在長壽這條道路上,沒有“捷徑”,有的只是“阻力”與“助力”。

一個人的健康與壽命,60%取決於自己,其中,習慣,是很重要的一個因素。

因此,不論男女,下面這幾個習慣,傷身損命,要盡量改掉,點滴小改變,受用下半生!




這6大習慣,哪怕只佔一個,也要盡量改掉,點滴小改變,受用下半生!

習慣1,不吃早餐

早餐,不僅給身體提供能量,更是養護胃腸的關鍵。

胃不好,難長壽,而不吃早餐,十分傷胃。

清晨,經過一夜休息,胃酸較多,如果不吃早餐,缺少了食物的中和,強酸環境會損害胃粘膜,導致胃部疾病。

此外,長期不吃早餐,還易患膽結石、心梗、肥胖,便秘,低血糖等,影響壽命。

所以,不論什麼原因,都要切記,一定要吃早餐,並且要是營養搭配的早餐。


習慣2,睡前玩手機

這一點,你是否中招了呢?

據《2018中國睡眠指數報告》顯示:

57.7%的90後,睡前玩手機,36.8%的人,睡前玩手機超過50分鐘。

在已婚的90後人群中,49.8%的人表示,睡前與伴侶各玩各的手機。

那麼,你知道,睡前玩手機,不急損害皮膚,傷害視力,還會影響肝臟,心臟,血管等,甚至導致失眠嗎?

睡前玩手機,對於人體的危害,十分巨大,因此,一定要注意改掉這一個惡習。




習慣3,經常喝酒

酒文化,在我國歷史悠久,不論是喜事,還是傷心難過,都離不開酒的陪伴。

然而,小飲怡情,豪飲傷身,很多人,喝酒的時候,經常是喝著喝著就多了。

馬上就要過年了,相信很多人的酒局也多了起來。

但是,切莫醉酒,不僅傷肝、傷胃,對於心腦血管,也十分不利。

喝酒,對人體的損害,是日積月累的,因此,一定要切記,不要貪杯。


習慣4,長期抽煙

肺癌,發病率、死亡率,雙率第一,嚴重危害生命健康。

肺癌高發,與吸煙離不開關係。

此外,吸煙還會加速肝臟纖維化進行,損害血管健康,加速動脈硬化。

吸煙,對人體的危害,是“長年累月”的,因此,越早戒菸戒菸,這一點,毋庸置疑。


習慣5,有病硬扛

雖然,生活中,男人比較能“扛病”,但是,不論男女,都有註意,有病不要硬扛。

很多重大疾病,都是“拖”出來的,錯過了最佳的治療時期。

生活中,很多“小病”,其實是身體給出的“信號”,一旦忽視,易導致更為嚴重的疾病爆發。

有病求醫,有一定的道理,切莫硬扛,延誤最佳的救治時機。



習慣6,懶惰不動

“懶癌”一詞,將現代人的“懶惰”,描繪的淋漓盡致。

然而,8種大病,與懶惰有關。

研究發現,冠心病、中風、高血壓、糖尿病、骨質疏鬆症、肥胖症、結腸癌以及乳腺癌等8種大病,都會因為懶惰而使患病風險大大增加。

因此,一下班就坐在沙發上,邊看電視邊吃零食等懶惰的行為,要盡量改掉。


想健康,更長壽,養成4大好習慣,十分有必要

1、以“茶”代菸酒

抽煙,喝酒,是生活中很多人的兩大“惡習”。

想要改掉一個習慣,最好的辦法,就是用另一個習慣去“代替”。

養成喝茶“替代”菸酒的習慣,是不錯的選擇。

並且,喝茶,自古以來,就是延年益壽的好習慣。

經常喝酒的人,喝點蒲公英刺玫茶,護肝養胃,十分不錯。


喝酒,不僅傷肝,還損害胃粘膜,因此,喝酒的人,日常多喝點護肝養胃的茶飲,十分有必要。

蒲公英,既是野菜,也有草藥,用其泡水喝,養護肝臟,促進肝臟排毒,預防肝損傷。

蒲公英,入肝、胃二經,擅長排肝毒,提高肝臟解毒能力,並且,對於預防酒精性肝損傷,效果尤佳。

刺玫花,藥性溫和,還可疏肝解鬱,養胃止痛,用其泡水,暖胃的同時,還有助於改善胃痛。

二者搭配在一起,泡水代茶飲,護肝養胃,是喝酒者不錯的選擇。


吸煙的人,喝點尾參茶,滋陰潤肺,促排毒。

吸煙傷肺,而肺,喜潤惡燥,多喝茶水,不僅可滋潤肺部,還可促進排毒,改善咽喉不適,有益戒菸。

尾參,不僅可滋陰潤肺,生津止渴,還可補益五臟,改善咽乾舌燥、津少口渴等。

所以,吸煙的人,用其泡水喝,有益肺部健康,並且還可改善戒菸後,咽喉不適等症。



2、以“動”止久坐

久坐,懶惰,缺少運動,是長壽道路上的一個“絆腳石”。

因此,想要健康,更長壽,一定要“動起來”。

靜坐後,踮踮腳,促進血液循環,預防血栓。

長時間靜坐,血液流速變緩,容易增加血栓的形成機率。

踮踮腳,有助於促進血液循環,有益血管健康。


每天走走路,強身健體,更長壽。

走路,被世衛組織認定為“最好的運動”,隨時隨地都可以進行。

多項國際研究指出,走路,在防病、抗癌、長壽方面功效突出。

一周步行3小時以上,可降低35%~40%罹患心血管疾病的風險。

經常走一走,可增強心臟功能,使心臟跳動慢而有力,亦可增強血管彈性,減少血管破裂的可能性。


3、以“笑”降火氣

“百病皆生於氣”,氣大傷身,因此,生活中,要注意,少發火,少生氣。

研究表明,不良的情緒,與癌症、心髒病、免疫系統、胃腸疾病、肺病,高血壓、腦血管疾病等,息息相關。

經常笑一笑,有助於降低火氣,更有利於健康。


多項研究證明,多笑,有助健康。

愛笑的人,抗壓能力也更強,更容易輕鬆戰勝巨大的心理壓力,也更容易治愈心理傷痛。

經常笑一笑,還能夠產生讓人愉悅的心情,緩解緊張的情緒,增進人與人之間的交流和感情。





4、以“眠”養五臟

“能眠者,能食,能長生”。

睡眠,與人類來說,尤為重要。

人的一生,約1/3的時間,需要充睡眠中度過。

良好的睡眠,有助於五臟六腑的健康,更有助於身體的自我修復。

一旦,睡眠不足,五臟六腑得不到良好的休息,則會危害生命健康。


睡好“ 子午覺 ”,尤為重要。

子時,陽氣盡則臥,要熟睡,此時,睡眠效果最好,睡眠質量也最高,可以起到事半功倍的養生效果。

午時,陰氣盡則寐,要小睡片刻,有助於心臟、肝腎的健康,減少心髒病的風險。


最後,一個小動作,調養五臟,更健康。

手腳,都有經絡的起止穴位,與五臟六腑,皆有聯繫。

抓神動作,可以遠端反射性的,刺激相關聯的髒腑功能,促進氣血運動,養肝肉筋,舒緩情緒。

肩和肘,自然放鬆。

手指做屈伸動作,一曲一伸,為一次,一分鐘,做90-120次。

腳,也可以做同樣的動作。


文章來源:營養師雪姐姐