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肝臟,“怕”二物,“喜”三字,做好四件事,肝會一天比一天好!

常言道:人之衰老,肝為先導!

生、長、壯、老,是人體複雜的生命過程。

五十歲,肝氣始衰,是人體由盛漸衰的轉折點。

先由肝衰,繼而心、脾、肺、腎諸臟漸衰,故而“人之衰老,肝為先導”。





然而,顯示生活中,很多人的肝臟,不到五十歲,便開始“早衰”了。

究其原因,大多與不良習慣有關。

因此,保護肝臟健康,刻不容緩。


肝臟,“怕”二物,盡量遠離

一怕,酒精

酒精,是一把雙刃劍,可傷肝損命!

喝入人體的酒精,約九成需要通過肝臟來分解代謝。

長期喝酒,約75%發生脂肪肝,40%發生酒精性肝炎,8%-29%發生肝硬化。

所以,想要保護肝臟,避免肝臟“早衰”,盡量遠離酒精,最好做到滴酒不沾。





二怕,黴菌

黃曲霉毒素,是1類致癌物,是一種毒性極強的劇毒物質。

其毒性,僅次於肉毒桿菌,是砒霜毒性的68倍。

主要對肝臟組織,產生破壞作用,可導致肝癌,甚至死亡。

臨床上,多數肝癌,都與感染黃曲霉毒素有關,所以,一定要遠離此類物質。


肝臟,“喜”三字,最好全做到

第一字:綠

肝喜歡綠色,中醫認為,綠色入肝。

經常吃一些綠色的食物,有助於肝臟健康。

綠色食物,有利於肝氣的循環和代謝,還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。

蒲公英、西蘭花、空心菜,菠菜,蘆筍,油菜等等,綠色的蔬菜,是肝臟的最愛,不妨多吃點哦!


第二字:笑

肝,喜條達,惡抑鬱。

也就是說,肝臟,喜歡歡笑、愉快的心情,厭惡鬱悶、抑鬱等不良情緒。

經常笑一笑,疏解情緒,可給肝臟減負擔,可促進肝臟健康。

所以,保持一份美麗的心情吧!



第三字:推

肝氣一通,百病皆通、

疏通肝氣,就在於一個“推”字。

推一推肝經,有助於通肝氣,強肝臟,促排毒。

肝經,在大腿內側,雙手掌交疊,按在大腿根部內側,稍用力向前推到膝蓋,先左後右,各五十遍。

經常推一推肝經,通經活絡,有助於肝臟健康。


想要一顆好肝,做好四件事,肝會一天比一天好

第一件:喝茶“排肝毒”

生活中,諸多習慣,如暴飲暴食、熬夜等,都會損害肝臟。

一旦,肝臟受損,便會影響排毒能力,所以,經常給肝臟排排毒,十分有必要。

多喝點茶水,是幫助肝臟排毒,最健康有效的方式之一。

搭配蒲公英玉蘭根茶,泡水喝,不僅可排肝毒,還可預防肝損傷。

自己動手,用蒲公英根,搭配玉蘭根,烘乾後,按照1:1的比例,泡水代茶飲。


蒲公英,是隨處可見的小植物,入肝經,擅長排肝毒,尤其是蒲公英根,效果更佳,跟乳薊的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒者身上。

並且,蒲公英根,更是預防C型肝炎中,最重要的天然營養品。


玉蘭根,是從歐洲引入國內的,一種“藥食兩用 ”的小植物,被收錄到《藥典》中。

玉蘭根,藥用價值極高,可清肝利膽,利尿消腫,可加速細胞修復速度,保護肝臟細胞,對化學性或酒精性肝損傷,均具有顯著的保護作用。

二者搭配在一起,保護肝臟,預防肝損傷的同時,可以很好的給肝臟排毒,助力健康。



第二件:按摩“降肝火”

生活中,肝臟容易“上火”,導致肝火大,危害健康。

經常口乾苦,有異味,目赤紅腫,脾氣暴躁,失眠多夢等,都與肝火大脫不了乾系。

肝火一燒,百病難熬,經常給肝臟“降降火”,也十分重要。


中醫裡,有兩個“ 消氣穴”,經常按一按,可很好的去肝火,護肝臟。

一個,就是太衝穴

有人將太衝穴,比作人體的出氣筒,是肝經的原穴和腧穴,能夠把肝氣肝火消散掉。

位於足背,第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。

用指腹,按揉穴位即可,以產生酸、脹、痛為宜。





另一個,就是行間穴

在足背側,當第1、2趾間,趾蹼緣的後方赤白肉際處取穴。

肝經的水濕風氣,由此順傳而上,因此,經常按揉,有助於降肝火。

同樣,用指腹,按揉穴位即可,以產生酸、脹、痛為宜。

亦可從太衝穴,揉到行間穴,從上往下,反复按揉,效果更佳。


第三件:睡眠“補肝血”

肝血,說的就是肝臟所“藏”之血,與肝氣相對而言。

肝血,對於肝臟健康,十分中有,可滋養肝臟,營養機體。

然而,久視傷肝血,熬夜耗肝血,不良的習慣,導致肝血越來越少,危害肝臟健康。

一旦,肝血不足,便會出現眼乾澀、視力模糊,指甲變脆、易斷,記憶力減退、皮膚變差等等,一系列不適之症。

所以,保護肝臟,補肝血,也十分重要。


中醫講,夜臥血歸肝,睡眠,是補養肝血最簡單有效的方式之一。

睡眠時,進入肝臟的血流量,是站立時的7倍。

肝臟血流量的增加,有利於增強肝細胞的功能,提高解毒能力,維持機體內環境的穩定。

良好的睡眠,不僅可以養肝血,還可促進肝臟的自我修復。





第四件:運動“強肝臟”

適當的運動,對於肝臟,也十分有益。

有氧運動,有助於促進肝臟排毒,減少肝臟負擔,亦可強健肝臟。

散步,是不錯的護肝運動。

一方面,散步,可促進血液循環,有益肝臟健康。

另一方面,散散步,也有助於“散心”,疏解心理壓力,消除不良情緒,給肝臟減輕負擔。

因此,經常散散步,對於肝臟來說,十分有益。


​ 最後,2個小動作,護肝更健康

壓壓腿

正坐,雙腳向前併攏,雙手握住雙腳,兩邊的膝蓋盡量往下,貼在地面上,保持20秒。


伸展運動

站立,雙手合十,舉過頭頂,手臂伸直,緊貼雙耳,腰往左側彎到極限,感覺整個脊椎向左側拉伸。

保持15秒,放鬆,再換到右側,同樣保持15秒鐘。


文章來源:營養師雪姐姐