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足底十大養生穴位,經常按一按效果超讚

腳俗稱我們人體的“第二心臟”,僅僅在腳底的常用穴位就達到幾十個,經常的按摩我們的腳底能夠養生保健,而腳的健康狀況也關係到我們整個人體的健康狀況,下面我們就一起了解一下腳底都有哪些保健穴位,該怎麼做好腳部保健吧!




1、太谿穴:補養腎臟

太谿穴是腎經上面的一個重要的穴位,每天堅持按摩太谿穴能夠幫助我們調理氣血,溫補腎陽,揉按太谿穴最佳時間是在每晚上9點,一次按30下。在按的時候我們可以採用正坐或平放足底的姿勢。用手指按揉,按揉時一定要有酸痛的感覺,每天堅持按太谿穴能夠防治因冬季氣候所引起的常見病症。


2、照海穴:緩解咽喉乾燥

照海穴也是腎經上比較常見的一個穴位,經常的按壓此穴能夠幫助我們緩解咽喉乾燥,目赤、失眠等由於陰虛火旺引起的症狀。每天堅持按壓,按壓的時間不要太長一般5-10分鐘就行了,按壓時,感到酸麻脹就可以了!





3、內庭穴:祛胃火

內庭穴有一個比較顯著的功效就是可以幫助我們去胃火,凡是胃火引起的牙痛,咽喉痛,口臭,便秘等不適都可以按摩內庭穴進行緩解,平時也可多用指端按壓此穴,按壓時,以一側拇指的指端按住此穴,稍用力按壓,以酸脹感為宜,每側1分鐘,共2分鐘,每天堅持按摩。


4、湧泉穴:滋陰降火

湧泉穴應該是我們最熟悉的一個穴位了,湧泉穴也是腎經上面非常重要的穴位,補腎溫陽我們都可以按摩這個穴位,並且還可以滋陰降火,效果非常好,方法是將拇指放在穴位上,用較強的力氣揉20~30次,晨起和睡前按摩效果好。



5、豐隆穴:祛濕化痰

豐隆穴是祛濕效果非常好的一個穴位,適當的按摩豐隆穴能夠祛濕化痰,長時間的按摩還能夠將脾胃上面的濁濕排出,找到豐隆穴,每天按壓3分鐘作用,能夠幫助我們祛濕化痰,對身體健康非常有好處!


6、大敦穴:清醒頭腦

大敦穴位於足厥陰肝經上面,主治肋脹痛、胸滿、嘔吐、腹瀉、疝氣、尿閉、腰痛、婦女小腹痛等。經常的按壓大敦穴的話,能夠提神醒腦,眼睛明亮,指壓時強壓7-8秒鐘,才慢慢吐氣,每日就寢前重複10此左右。指壓大敦有速效性。因此遲醒的早上,不妨在床上加以指壓。




7、隱白穴:健脾回陽

隱白穴位於足太陰脾經上面,當我們出現倦怠乏力,身體昆仲,脘腹脹痛,大便溏瀉的時候,可以拇指指尖按在此穴,或是以拇指與食指捏住腳趾兩側,加以揉捏,間接刺激穴位。能夠有效緩解!


8、厲兌穴:通調腸胃

歷兌穴具有清熱利濕,通調腸胃的作用,用拇指指端點壓腳趾上的厲兌穴,力度可漸漸增大,以有疼痛感為好,2分鐘為好,以後用相同的方法掐壓另一隻腳上的厲兌穴。





9、至陰穴:清熱散風

當身體濕熱嚴重,出現小便黃臊臭、尿頻尿急,尿澀痛的時候,可以適當的按壓至陰穴,每天下午3點到5點是膀胱經最旺盛的時候,這個時候我們可以用大拇指按壓至陰穴,堅持1-3分鐘,然後換另一隻腳,能夠清熱散風,通利下焦,對尿黃澀痛有很好的排泄效果!


10、竅陰穴:治療偏頭痛

竅陰穴主要治療往來寒熱、口苦、肋痛、偏頭痛、瘰癧(老鼠倉)、瘧疾,股、膝、小腿外側、四腳趾等處疼痛、運動性障礙等。

上面就是我們腳上比較常見也比較重要的幾個穴位,多了解這些穴位,沒事按一按,對身體大有好處,平時睡覺之前熱水泡一個腳,泡完之後自己按摩一下,既舒服又養生!

文章來源:KGH健康私塾