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肝臟有四怕,一個也別佔,常喝3種水,做好2件事,肝會越來越好!

中醫講:“人之衰老,肝為先導,

甚是有“養肝就是養命”之說,

可見,肝臟的重要性。




然而,生活中,肝臟被稱為“啞巴”器官。

肝臟沒有痛覺神經,當肝受損時,往往沒有明顯的“疼痛”等信號。

再加上,肝臟的超強代償能力,只要有1/3的肝臟是健康的,人體就可以維持正常生活。

也就導致了,很多肝臟疾病,一經發現,就是中晚期,失去了最佳的救治時機。

因此,生活中,一定要格外注意保護肝臟健康。


肝臟有四怕,最好一個也別佔

一怕“酒”

可以說,肝臟最怕的就是酒精。

因為,喝入人體的酒精,約九成,都需要肝臟來分解代謝。

而酒精及其代謝產物乙醚,對肝臟皆有毒害作用。

若長期大量飲酒,約2/3可發展為酒精性肝病。

所以,保護肝臟健康,最好遠離酒精。





二怕“油”

肝臟,參與人體的脂質代謝,一旦,吃得過於油膩,則會增加肝臟負擔。

生活中,五花肉、肥牛、肥羊等,油炸、油煎、香酥、干鍋、水煮之類的菜餚,都含有較多的油脂。

如果,長期吃這類食物,十分容易導致脂肪肝的形成,危害肝臟健康。


三怕“氣”

“氣大傷肝”,相信這句話很多人都聽過。

肝臟,喜歡達條,厭惡抑鬱,經常生氣,會給肝臟“添堵”,導致肝氣鬱結。

一旦肝氣鬱結,則會誘發多種疾病,危害健康。

所以,生活中,要注意,少生氣,保持愉快的心情。


四怕“黴”

肝臟,也最害怕“霉變”,尤其是黃曲霉毒素。

變味的堅果,腐壞的水果,有霉味的大米等,十分容易受到黃曲霉毒素的污染。

而黃曲霉毒素,是1類致癌物,其毒性,僅次於肉毒桿菌,是砒霜毒性的68倍。

主要對肝臟組織,產生破壞作用,可導致肝癌,甚至死亡。

臨床上,多數肝癌,都與感染黃曲霉毒素有關。

所以,生活中,要注意遠離發霉的食物,減少感染黃曲霉毒素的機會。


一旦,出現這幾種症狀,說明你該養肝了

1、查出脂肪肝;

2、食慾不振、食後脹滿、厭油膩;

3、眼睛乾澀、目赤紅腫、視物模糊;

4、臉色灰暗無光,粉刺叢生,甚至出現色斑;

5、指甲變脆,易折斷,或者顏色發黃、有豎紋;

6、早起後,口乾苦,尿色呈茶水色,易牙齦出血;

7、維生素類代謝異常,皮膚粗糙、唇舌炎症、皮膚出血;

8、激素代謝異常,月經失調,出現蜘蛛痣、肝掌、臉色黝黑。



養護肝臟,常喝3種水,疏肝排毒,促健康

肝臟也會“口渴”,多喝水,可促進身體排毒,減輕肝臟負擔。

尤其是,喝點護肝茶水,保護肝臟,效果加倍。

經常喝下面這3種水,可很好的保護肝臟健康。


第一種:黃花苗根水,排肝毒

黃花苗,隨處可見,在馬路邊、公園裡、山坡上,幾乎都可以見到。

黃花苗,不僅是好吃的野菜,更是藥用價值極高的中草藥。

尤其是,黃花苗根莖,將其炒製成黃花苗根茶,泡水代茶飲,護肝排毒,效果尤佳。

中醫認為,黃花苗,入肝經,擅長排肝毒,與跟乳薊的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒病者身上。

黃花苗,還可促進膽汁分泌,加強肝膽排毒,幫助肝臟排出更多毒素。

此外,黃花苗,還可降肝火,預防肝損傷,尤其對預防酒精性肝損傷,效果顯著。

經常泡上一杯,護肝肝毒,是不錯的選擇。


第二種:玫瑰花水,疏肝鬱

玫瑰花,十分常見,尤其是高山小玫瑰,藥用價值極高。

中醫認為,玫瑰花,甘、微苦、性溫,最明顯的作用,就是理氣解鬱、活血散淤。

玫瑰花,泡水代茶飲,是疏肝解鬱,調節心情,不錯的選擇。

玫瑰花,能夠溫養人的心肝血脈,舒發體內鬱氣,起到鎮靜、安撫、抗抑鬱之效。

所以,生活中,經常容易生氣的人,用其泡水喝,有助於改善哦,還可以給肝臟減減壓。


第三種:枸杞水,滋肝陰

枸杞,十分常見,不論是做菜,還是泡水喝,對人體皆十分有益。

枸杞,可滋補肝腎,益精養血,用其泡水喝,有助於滋養肝陰。

並且,研究發現,枸杞多醣,有助於緩解肝損傷,保護肝臟健康。

此外,枸杞還可減少肝臟的脂肪積累,預防脂肪肝的形成,促進肝細胞新生。

因此,日常用枸杞泡水喝,對於護肝來說,也是不錯的選擇。



做好2件事,肝會越來越好

第一件:睡眠

睡眠,對於養護肝臟來說,尤為重要。

一方面,夜臥血歸與肝,睡眠,有助於養肝血。

另一方面,肝臟,需要通過足夠的睡眠,來自我休息與修復。

臨床醫學證明,除去遺傳、傳染因素,大多數的肝臟疾病都是“熬”出來的。


過大的工作量、學習量,常使人精神疲勞、肉體乏頓,再加上長期缺少睡眠,或者睡眠過少,長此以往,肝臟就慢慢出現病症。

充足的睡眠,可使肝臟提高免疫力。

人在睡眠休息時,肝臟可得到更多的血液、氧氣及營養的供給,促進肝細胞的康復。


一項調查研究顯示,每晚睡眠不足4小時者,免疫功能要下降50%,當這些人獲得充足的睡眠時,他們的免疫力,可完全恢復。

所以,想要保護肝臟健康,管理好睡眠,尤為重要。

子時熟睡,午時小憩,對於養肝,效果尤佳。





第二件:運動

適當的運動,也是養護肝臟的方式之一。

運動,可舒筋活絡,促循環,增強身體排毒,可減輕肝臟負擔。

運動,能提高肝臟的機能,反過來,健康的肝臟,也能給提升人體的運動能力。

慢跑,有助於促進肝功能恢復。

每天堅持慢跑,能很好的加速肝臟器官內的血液循環功能,大大的改善肝臟器官內肝細胞的營養,促進恢復肝臟功能。


散步,有助於改善肝病。

散散步,能促進體內的血液循環功能,同時,減輕了肝臟器官的壓力。

此外,散步,也相當於“散心”,有助於改善心情,進而有利於肝臟健康。


拉伸腰部,可疏通肝膽經,促進肝臟排毒。

站立,雙手合十,舉過頭頂,手臂伸直,緊貼雙耳,腰往左側彎到極限,感覺整個脊椎向左側拉伸。

保持15秒,放鬆,再換到右側,同樣保持15秒鐘。


文章來源:營養師雪姐姐