水聲養耳,綠草養目,觀書養心,靜坐養筋,中醫“六養”要牢記
1、水聲養耳
“腎主水”,傾聽水聲因而能夠收斂腎氣,保養腎精。“腎開竅於耳”,水聲可使耳道清靜,伴著清雅的荷香,令人心曠神怡。國內外臨床上則有用海浪聲治療耳鳴的方法,如聆聽瀑布聲或海浪聲,可以有效緩解耳鳴症狀,有助於耳鳴的康復。耳鳴者多伴有情緒焦慮,置身於自然環境的水聲,更具舒緩壓力的作用。
2、綠草養目
綠為青色,五行屬木,五臟中對應肝,肝開竅於目。由於肝的功能是主疏泄、調暢情志,所以,漫步於青山綠樹之中,自然養眼養身。傍晚時分光線比較柔和,遠眺青山綠樹可以最大限度地放鬆睫狀肌,緩解眼疲勞和糾正近視的效果也更好。青少年早期近視和低度近視的成年人更要養成每天遠眺綠色的習慣,有助於恢復正常視力。
3、觀書養心
心主神明,心為陽臟而主陽氣,閱讀可以鍛煉思維的敏捷性,有助推動心陽,促進血液循環,使人生機不息。讀書明曉事理,內心平靜,養心養性。
4、琴書養指
撫琴與書法還具有明確的養生保健效果。人體有12條經絡,其中6條經絡的循行經過手部,並在手指末端分佈有少商、商陽、中衝、關衝、少衝、少澤等重要“井穴”,通過按揉井穴或刮痧可有效預防和治療多種疾病。宋代歐陽修就在《琴說》中記載了學琴治療自己“幽憂之疾”和“兩手中指拘攣”的經歷。書法、繪畫都是寓動於靜的運動,通過運動手指、手腕來帶動手臂和全身,集渾身之氣力於筆端。練習時往往“不思聲色、不思得失、不思榮辱、心無煩惱、形無勞倦”,既能舒筋活絡、暢通經脈,又能使人情志舒暢、身心放鬆,從而調和內外、延緩衰老。
5、杖履養足
雙足與周身陰陽、氣血有著極為密切的聯繫。腿足狀態差,容易導致氣血不暢,百病叢生。老年人選擇一根合適的手杖,可以增加腿足的支撐力,提供關節保護,減少損傷。
6、靜坐養筋
靜則養神。靜坐可以柔肝舒筋,氣血得以收斂、潛藏,則筋膜得養,最終達到養神、養身的目的。對於現代工作生活節奏快的都市人來說,靜坐是非常好的養生方法。簡單的盤腿靜坐,配合均勻緩慢的呼吸、閉目養神,每晚入睡前靜坐15分鐘左右,可有效舒緩緊張壓力,緩解慢性疼痛,改善睡眠不佳。
文章來源:KGH健康私塾
“腎主水”,傾聽水聲因而能夠收斂腎氣,保養腎精。“腎開竅於耳”,水聲可使耳道清靜,伴著清雅的荷香,令人心曠神怡。國內外臨床上則有用海浪聲治療耳鳴的方法,如聆聽瀑布聲或海浪聲,可以有效緩解耳鳴症狀,有助於耳鳴的康復。耳鳴者多伴有情緒焦慮,置身於自然環境的水聲,更具舒緩壓力的作用。
2、綠草養目
綠為青色,五行屬木,五臟中對應肝,肝開竅於目。由於肝的功能是主疏泄、調暢情志,所以,漫步於青山綠樹之中,自然養眼養身。傍晚時分光線比較柔和,遠眺青山綠樹可以最大限度地放鬆睫狀肌,緩解眼疲勞和糾正近視的效果也更好。青少年早期近視和低度近視的成年人更要養成每天遠眺綠色的習慣,有助於恢復正常視力。
3、觀書養心
心主神明,心為陽臟而主陽氣,閱讀可以鍛煉思維的敏捷性,有助推動心陽,促進血液循環,使人生機不息。讀書明曉事理,內心平靜,養心養性。
4、琴書養指
撫琴與書法還具有明確的養生保健效果。人體有12條經絡,其中6條經絡的循行經過手部,並在手指末端分佈有少商、商陽、中衝、關衝、少衝、少澤等重要“井穴”,通過按揉井穴或刮痧可有效預防和治療多種疾病。宋代歐陽修就在《琴說》中記載了學琴治療自己“幽憂之疾”和“兩手中指拘攣”的經歷。書法、繪畫都是寓動於靜的運動,通過運動手指、手腕來帶動手臂和全身,集渾身之氣力於筆端。練習時往往“不思聲色、不思得失、不思榮辱、心無煩惱、形無勞倦”,既能舒筋活絡、暢通經脈,又能使人情志舒暢、身心放鬆,從而調和內外、延緩衰老。
5、杖履養足
雙足與周身陰陽、氣血有著極為密切的聯繫。腿足狀態差,容易導致氣血不暢,百病叢生。老年人選擇一根合適的手杖,可以增加腿足的支撐力,提供關節保護,減少損傷。
6、靜坐養筋
靜則養神。靜坐可以柔肝舒筋,氣血得以收斂、潛藏,則筋膜得養,最終達到養神、養身的目的。對於現代工作生活節奏快的都市人來說,靜坐是非常好的養生方法。簡單的盤腿靜坐,配合均勻緩慢的呼吸、閉目養神,每晚入睡前靜坐15分鐘左右,可有效舒緩緊張壓力,緩解慢性疼痛,改善睡眠不佳。
文章來源:KGH健康私塾