中醫理療!有效活動胯關節,保護腰和腿(簡單實用)
胯部相對於整個身體來說是最難解鎖的部位,以下給大家分享一個動作,有效活動胯關節,看似很簡單,但是長久堅持下來,功效不可小覷。
大腿骨和骨盆的結合處有一個弱點,如果不注意走路姿勢,就會使一側的大腿骨嵌入骨盆的程度過深或過淺從而引起關節錯位。
方法如下:
手扶牆壁或桌子來穩定身體,抬起一隻腳,以胯關節為中心,單腿膝蓋慢慢畫圈似的向外轉動,1分鐘,放下腳,放鬆,再換另一條腿重複。
如果在活動中會出現酸痛或不順暢,甚至出聲音,代表你的胯關節的嵌入狀態不合適,進而也會影響腰背部。
文章來源:天外格調
大腿骨和骨盆的結合處有一個弱點,如果不注意走路姿勢,就會使一側的大腿骨嵌入骨盆的程度過深或過淺從而引起關節錯位。
方法如下:
手扶牆壁或桌子來穩定身體,抬起一隻腳,以胯關節為中心,單腿膝蓋慢慢畫圈似的向外轉動,1分鐘,放下腳,放鬆,再換另一條腿重複。
如果在活動中會出現酸痛或不順暢,甚至出聲音,代表你的胯關節的嵌入狀態不合適,進而也會影響腰背部。
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