身上藏著8個“養生窩”，每天按按超有用(強身健體)
一:揉眼窩，鎮靜安神
眼窩指眼眶內的柔軟區域，是手足太陽、足陽明等交會之處，常按摩能鎮靜安神、改善頭痛，也可延緩眼周皮膚衰老，防治黑眼圈，並可預防皺紋出現。
方法：輕閉雙目，用食指與中指指腹在眼眶上緩慢旋轉按摩20次，一天2～3次。
也可拳起四指，以左右大拇指螺紋面按住太陽穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈，安神止痛效果更佳。
二:按頸窩，止咳利咽
頸窩位於胸骨上緣凹陷處，為天突穴所在。刺激頸窩可起到鎮咳平喘、祛痰、清利咽喉、通利氣道、降痰宣肺等作用
方法：拇指垂直於穴位按揉，以出現酸脹感為宜。每次按壓5~8秒、10~20次。對於感冒早期、晨起咽喉不適感明顯者尤為適宜。
三:按耳後窩，清利耳竅
耳後窩，即耳垂後方的凹陷處，是翳風穴所在之地。按揉耳窩可疏風通絡，清利耳竅，同時可影響中樞神經系統功能狀態，有效改善耳鳴等不適症狀。
方法：以雙手食指或拇指肚按摩耳後窩，慢慢吐氣，直至出現酸、麻、熱的感覺，一般需要2~3分鐘，可每天按摩3~4次。
四:拍肘窩，清熱利濕
肘窩位於肘關節前面，是手少陰心經、手厥陰心包經、手太陰肺經的通行之所。按摩肘窩可疏通經絡氣血，祛風止痛、清熱利濕。
方法：將四指併攏，力度由輕到重，再由重到輕地連續拍打左右兩邊的肘窩數次，拍打時要注意節奏。
也可輕輕按揉肘窩外側的曲池穴，以感覺肘部微微發熱、酸脹為宜。
五:拍腋窩，寬胸寧神
腋窩，俗稱“胳肢窩”，其頂端動脈搏動處為極泉穴，是心經的重要穴位。刺激腋窩可寬胸理氣、調整氣血，改善心悸、胸悶、氣短等。
方法：左手置於腦後，右手四指併攏成空心狀，拍打左腋窩的極泉穴，反复拍打七次後左右手交換，這一動作類似於“孫猴瘙癢”。有心髒病的人可平舉，按摩極泉穴順逆各七次。
六:按腰窩，瀉火通便
腰窩位於腰部脊柱左右凹陷處，雙手置於背後所接觸部位即是。按摩腰窩有瀉火通便的功效，對大便秘結、痔瘡疼痛等療效顯著。
方法：兩手對搓發熱後，緊按腰窩處，稍停片刻後用力向下搓到尾骨部位，連續做50次，每天早晚各做1次。
七:按膕窩，緩解腰背痛
膕窩是指膝蓋後方的凹陷處，為十二正經中肝經、腎經、膀胱經經脈循行區域。刺激膕窩可緩解腰背下肢關節疼痛、活動受限，還可強身健體，增強免疫力。
方法：用兩手拇指端按壓兩側膕窩，按壓30~40次;兩手握空拳，用拳背有節奏地叩擊膕窩，連做30~40次;再把手掌搓熱，來回擦膕窩30~40次。
八:按腳窩，精力旺盛
腳窩裡藏著人體保健要穴——湧泉穴，位於足底部，蜷足時足前部凹陷處。本穴為腎經經脈的第一穴，常按能激發腎經氣血，補充腎中陽氣，使人精力旺盛、體質增強。
方法：先用一側大拇指點按另一側的湧泉穴。每次3分鐘，之後換另一隻腳操作。每晚洗腳時做一次。也可雙腳作相互交替的對搓動作，或用腳心蹬搓床頭或其他器械。
需要注意的是，按摩養生窩力度不可過強，手法過重，有時反而容易形成皮下瘀血和肌肉損傷，甚至引起骨折和內臟損傷等。
另外，皮膚有損傷或有骨質疏鬆、骨結核、嚴重心髒病、不穩定型高血壓、惡性腫瘤者應慎用或忌用。
文章來源：晨霖美體小課堂
