夏季失眠，最“傷心”！，學這1招，再也不怕睡不著！(刮肩背)
每個人，這輩子總有睡不著的那麼幾個晚上，尤其是現在夏季即將到來，天氣逐漸悶熱，更容易睡不著，這可如何是好呢？
夏季失眠，最“傷心”！
我們常說“春養肝、夏養心”，夏季是養心的好時節，而夏季失眠尤其“傷心”，怎麼說呢？
中醫有“汗血同源”一說，心主血脈，又有“津血同源”一說，津液是生成汗液的物質基礎，夏天出汗多，心臟負擔自然就大。
睡眠可以減少心臟壓力，恢復心臟功能。若是長期失眠，心臟就得不到恢復，心肌缺血、血壓增高自然隨之而來， 心自然也就受傷了。
緩解失眠，不妨刮肩背
中醫將我們常說的“失眠”概括為“不寐”，認為是“陽不入陰，神不守舍”所致，而刮痧可以調整人體的陰陽平衡、緩解疲勞、改善睡眠，最適合不過。
可以選擇頸後至背部正中線及兩旁，頸兩側至肩膀上沿進行刮拭，同時點按內關、足三里、合谷、三陰交、神門等穴位，再按摩百會穴更佳。在家操作時，穴位取到大致位置即可。
操作時，取自然舒適體位，施術者先將刮痧油均勻地塗在患者治療部位的皮膚上，右手持刮痧板刮拭，以皮下出現微紫紅色或紫黑色痧即可。
可每日操作1次，如果施術部位皮膚疼痛較重，可隔日操作1次。
常吃4食譜，遠離失眠
除了刮痧，緩解失眠還可以在飲食上下點功夫，比如吃一些養心、寧神、健脾的藥膳，忌食油膩、生冷、刺激性食物，避免睡前進食等。下面推薦四個食譜：
酸棗仁茶
制法：酸棗仁15克，搗碎，水煎，每晚睡前一小時飲用。
功效：養心安神，適合血虛引起的心煩不眠。
桂圓蓮子茶
制法：桂圓肉10克，蓮子20克，冰糖適量。蓮子稍浸泡，將桂圓、蓮子煮20分鐘左右，放入冰糖即可食用。
功效：補益養心，適用貧血、心悸失眠者。
茶樹菇煲龍骨牡蠣
制法：茶樹菇泡開剪根、龍骨焯水備用、牡蠣15克，生薑2片。將所有食材放入鍋裡，加水煮沸後改慢火煲一個半小時，加鹽調味即成。
功效：緩解心神不安、驚悸怔忡、失眠多夢等症。
鮮百合雞蛋糖水
制法：鮮百合50克，用水煮20~30分鐘，放入一個蛋黃並拌勻，稍後加入少許冰糖，於睡前一小時飲用。
功效：清心凝神。
此外，採用足療法，取酸棗仁、茯苓、生地黃、麥冬煎水泡腳，對改善失眠症狀也有幫助。
文章來源：崆峒養生匯
