睡前5分鐘按揉這3個穴位，消除疲勞，疏通經絡、輕鬆改善頸椎病(過勞)
【發病機制】
過度疲勞主要由三種因素引發：一是來自於身體的疲勞信號，如長時間或者高強度的肌肉活動，如果得不到充分的休息，就會導致人體內積累起大量新陳代謝的廢物，從而引起身體倦怠；二是源自於其他病症的特殊信號，如貧血、消化道疾病等都有可能伴隨著過度疲勞的特徵；三是來自於心理健康的反應，長時間的緊張、鬱悶、憂慮情緒如果得不到適當緩解與發洩，加上工作壓力大、身體得不到相應的放鬆，就會引發過度疲勞。
【臨床症狀】
過度疲勞屬於亞健康狀態，並非疾病，主要有以下症狀：經常感到疲倦，記憶力減退；肩部和頸部麻木、僵硬；經常頭痛和胸悶；酒量下降，食慾不振；容易生氣煩躁，出現焦慮情緒，精神抑鬱，常因苦悶和疲憊而失眠；體重突然變化大；需要藉助大量吸煙或喝咖啡才能集中註意力等。部分患者可能伴有低熱、咽喉腫痛等症狀，嚴重的長期性疲勞也可能是其他疾病的徵兆。
【推薦食物】
牛奶、豬蹄、雞蛋、草莓
【禁忌食物】
辛辣肥甘滋膩的食物腥發之物
【專家說】
過度疲勞患者的日常護理
過度疲勞者應多注意休息，每天留出固定的時間進行休息恢復。確保規律的飲食時間與均衡的膳食營養，以茶水代替咖啡，注意補充維生素、膳食纖維，多吃富含蛋白質和脂肪的食物，多吃水果蔬菜。用腦過度者可以參加適當的體育鍛煉來消除疲勞，宜選擇跑步、打球等有氧運動。定期進行體檢，無論是體力還是腦力勞動者，最好每年做一次體檢，以便儘早發現疾病隱患。
按摩穴位①風府穴時間：1~3分鐘
【按摩方法】
大拇指指尖相互疊加向下，用指腹（或指尖）揉按穴位，有酸痛、脹麻的感覺，每次揉按1~3分鐘。
按摩穴位②肩井穴時間：1~3分鐘
按摩方法用中指的指腹向下按揉，有酸麻、脹痛的感覺。左右兩穴，每天早晚各按揉1次。
按摩穴位③少衝穴時間：3~5分鐘
按摩方法大拇指彎曲，用指甲尖垂直掐按穴位，有刺痛的感覺。先左後右，每日早晚掐按左右穴位各1次，每次掐按3~5分鐘。
【專家說】
解析肩井穴
肩井穴歸屬於足少陽膽經，具有疏導水液的功效。肩，指本穴位於肩部；井，指地部空隙。"肩井"是指膽經的地部水液從這個穴位流入地部。按摩這個穴位時，如果用力太重，可能會導致人體半身麻痺、手不能舉，甚至會使人昏厥。所以在很多武術流派中都會有"重擊肩井穴"這一動作。但是，如果輕輕揉按這個穴位，則能放鬆肩頸僵硬、疏通經絡血脈，從而緩解工作壓力。
文章來源：穴位養生堂
