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肩膀痛=“肩周炎”?每天用按3個穴位,7天肩周炎不來擾(五十肩)

肩膀痛=“肩周炎”?每天用按3個穴位,7天肩周炎不來擾(五十肩)
肩周炎,也叫"肩關節周圍炎"或"五十肩",是指由人體肩關節周圍慢性無菌性炎症而引發肩關節疼痛、活動受限等症狀的疾病。肩周炎常因天氣變化及勞累而誘發,以後逐漸發展為持續性疼痛,並逐漸加重,發病人群多為50歲左右的體力勞動者,女性多於男性,左側多於右側,也有兩側先後發病的情況。



肩膀痛=“肩周炎”?每天用按3個穴位,7天肩周炎不來擾(五十肩)

【發病機制】

肩關節的關節囊較為鬆弛,關節的穩定性要靠周圍的肌肉、肌腱和韌帶的力量來維持,但肌腱本身的血液供應較差,並且會隨年齡的增長而發生退行性改變,再加上肩關節活動比較頻繁,因而易發生慢性勞損,從而導致原發性肩周炎的發生。長期過度活動,姿勢不良等所產生的慢性致傷力也是肩周炎的誘發因素。肩部外傷處理、治療、恢復不當,也會引發肩周炎。頸椎病,心、肺、膽道疾病發生的肩部牽涉痛,因原發病長期不愈,使肩部肌肉持續性痙攣、缺血,最終導致肩周炎。




【臨床症狀】

肩周炎的症狀主要表現為肩部疼痛,有陣發性或持續性之分。急性期疼痛劇烈、晝輕夜重、夜不能寐、不能向患肢側臥,嚴重者有觸痛且疼痛時出汗,部分患者疼痛可向前臂或頸部放射;肩關節活動受限,尤其不能進行外展、外旋、後伸等動作,病情嚴重者不能進行刷牙、洗臉、梳頭、脫衣等日常行為,甚至會導致局部肌肉萎縮。肩周炎患者的肩部一年四季怕冷,夏天也不敢吹風,肩關節周圍有明顯的壓痛點。

肩膀痛=“肩周炎”?每天用按3個穴位,7天肩周炎不來擾(五十肩)

【推薦食物】

玉米、紅棗、牛奶、菠菜

【禁忌食物】

肥膩食品大量的咖啡、濃茶

【專家說】

肩周炎患者的日常護理

肩周炎患者可進行自我按摩,每日1次,堅持1~2個月就可見效果。要避免過度勞累,不要提重物;注意肩關節周圍的保暖,避免受寒或意外損傷。飲食上,多食用一些具有祛散寒濕、通利關節、溫經止痛功效的食物;補充鈣質,多吃牛奶、雞蛋、豆製品等。加強功能鍛煉。患者如果營養攝入充分,加上適當鍛煉,肩周炎常可不藥而愈。

按摩穴位①中府穴時間:1~3分鐘

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【按摩方法】

右手食指、中指、無名指三指併攏,向外順時針揉按左胸中府穴,再用左手以同樣方式,逆時針揉按右胸中府穴。左右兩穴各揉按1~3分鐘。


按摩穴位②肩髃穴時間:1~3分鐘

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按摩方法中指和食指併攏,以指腹垂直按壓穴位。每天早晚各1次,左右兩穴各按壓1~3分鐘。

按摩穴位③天宗穴時間:1~3分鐘

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按摩方法以中指的指腹按揉穴位。如果可以正坐或者俯臥,可以請他人用雙手大拇指的指腹垂直按揉穴位,穴位處有脹、酸、痛感。

【專家說】

解析肩髃穴

肩髃穴歸屬於手太陽大腸經,具有通經活絡、疏散風熱的功效。髃,骨間凹陷的意思,因為此穴位於肩端關節的凹陷處,所以稱肩髃穴。肩髃穴是治療肩周炎的特效穴。如果長期按摩此穴,對於中風、偏癱、高血壓、多汗症、不能提物、手臂無力等病症,都具有很好的調理保健效果。肩髃穴若與合谷穴經渠穴內關穴後溪穴中渚穴配伍使用,對肩周炎的治療效果更佳。

文章來源:穴位養生堂